又是一年高考季，看著倒計時牌上的數字一天天減少，作為家長，我們的心情難免緊張又期待。

去年，我的兒子也經歷了這場人生大考，最終以平穩的心態和出色的發揮交上了滿意的答卷。

回望那段刻骨銘心的日子，我深深體會到：家長的狀態，往往決定著孩子的備考溫度。

如今又到沖刺階段，我想分享幾點心得，希望能給正在陪伴孩子備考的家長們一些參考。

01.

當好“定海神針”，情緒穩定是第一位的

孩子壓力越大，越需要家長“舉重若輕”。

我身邊的家長朋友，因為孩子的幾次質測成績不理想，臨近高考徹夜難眠，憂心忡忡，結果全家陷入焦慮。

其實，高考前的每一次考試都只是查漏補缺的機會。最后拼的就是心態和情緒。

家長要做的，是淡化緊張氛圍：避免反復強調分數，多問“需要我幫你做點什么？”

克制過度關心。兒子在上高中這三年，除了接送之外和一些特殊情況需要，我們從來不去學校打擾他。

不送吃的喝的，和平時一樣的節奏，孩子兩天一個電話。不用刻意小心翼翼，說話和平時一樣。

接納孩子的情緒。

如果他煩躁或沉默，給他空間。不要一直追問，也不要過度擔心。

讓他自己在房間里呆一會兒，該吃飯時正常叫他。

他如果說不想吃，不愿出來，我們也回應，“好的，累了就歇會兒，啥時候想吃了給我們說”。

切忌嘮叨。

02.

后勤保障要“潤物細無聲”

備考階段，孩子體力和腦力消耗極大，但后勤工作不宜“用力過猛”：

飲食：保持清淡營養。我兒子考前，一直在學校住宿，我們沒有去送好吃的好喝的，一切保持和平時一樣最好。

作息：不必強行要求早睡，尊重孩子的生物鐘。

不那么刻板必須晚上10點半熄燈，有些孩子喜歡晚上靜靜地學習，效率更高。

記得高考結束后孩子和我聊起，那兩天晚上他一夜無眠，一覺睡到鬧鐘響，狀態非常好。

物資準備：提前列好清單。

對于孩子需要的高考衣物，標準、要求，孩子大部分自己是知道的。

我們只需要趁孩子周末回來，征求他意見提前準備到位，盡可能按照他的喜好來。吸汗性好，透氣涼爽的為主。

文具類的征求孩子的意見，需不需要我們為他準備。

總之，一切聽孩子安排。不要過度提醒，增加緊張感。

03.

溝通有技巧

少說“加油”、“你很棒”、“不要緊張”。

多說“我懂”。

孩子最怕聽到的往往是：“你一定要怎么怎么樣！”這種期待會變成枷鎖。

試試這樣的溝通方式：

共情代替施壓：“媽媽知道你很累，堅持這么久真的很了不起，太不容易了。”

臨考前20天有一天晚上，兒子情緒特別不好。

打電話能感覺他壓力很大，對連續的考試成績下滑表現出煩躁、擔憂、失望。

我當時用了三四十分鐘電話聊天。做好了把他接回家住的準備。

不過經過溝通，孩子狀態好了很多。

我是這樣做的：首先表明了我和爸爸對他的關心；

接著聽他把內心的不舒服說出來，靜靜地聽著；

然后告訴他高考即使失利的幾點補救方法；

最后表明我們不是非要他考上985，考個211，甚至是普通的一本、二本，只要盡力，我們都不會怪他；

這是人生中很有儀式感的一次體驗，他自己的感受最重要；

什么樣的他都是我們的驕傲。

最終孩子以非常好的狀態完成了最后20多天的沖刺，以663分的好成績被武漢大學錄取。

避免比較：

尤其后期孩子考試比較頻繁，當看到孩子成績有所波動時。

不要問：“我看你們班誰誰這次進步了，比你的名次靠前了，你是不是退步了，壓力太大了？”

這會讓本來就崩潰的他更加難過。

04.

家長自己學會“減壓”

家長的從容，能給孩子最大的安全感。

去年高考前，我一度比較焦慮，有時還會失眠，總怕自己做的不夠好，不能給孩子提供更多的幫助，留下遺憾。

后來發現自己的焦慮無形中傳染給了家人和孩子。

于是我開始每天打手鼓，練了一首《離別開出花》，緩解了自己的壓力，仿佛看到孩子上大學離家時的情景。。。

把每一件令我焦慮的事情一一列出來，付諸行動去解決。

多看些填報志愿的內容，根據孩子的情況做好詳細的規劃。

多關注各個高校近三年的錄取動向，未來孩子的就業方向，他喜歡的領域和城市。

寫在最后：

高考，是孩子的戰場，也是家長的修行。

記得我兒子走出考場時說的第一句話是：“媽，謝謝你沒把我特殊對待。”

那一刻我明白，最好的陪伴，是讓孩子感到生活如常，愛也如常。

愿今年的孩子們都能輕裝上陣，筆鋒所至，夢想花開。

而我們家長要做的，就是站在身后，溫柔而堅定地告訴他們：“別怕，我們一直在。”

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