陜西
5月7日上午，漢濱區瀛湖中學會議室內歡笑聲與掌聲此起彼伏，一場別開生面的高考減壓心理輔導活動在此展開。在距離高考僅剩不到30天的沖刺階段，學校特邀國家二級心理咨詢師、漢濱區心理健康教育指導團隊成員梁茜老師，通過"游戲+心理賦能"的創新形式，為全體高三學子帶來了一場直擊心靈的減壓之旅。
"數字炸彈"游戲拉開了活動序幕。隨著一個一個的報數，不斷有“中招”的同學，要么向大家說一段祝福，要么做一個鬼臉逗笑大家，全場爆發出越來越輕松的笑聲與歡呼。這個看似簡單的游戲，實則是心理學中的"壓力閾值訓練"，通過制造可控的緊張情境，幫助同學們體驗壓力釋放后的輕松感。
在溫馨的"心靈采訪"環節，梁茜老師帶領大家體會內心的壓力并評估其分值，用動態曲線圖直觀展示壓力與表現的"倒U型關系"。"就像弓箭需要適度的張力，我們要做的不是消除壓力，而是找到屬于自己的黃金平衡點"，梁茜老師充滿智慧的點撥讓同學們頻頻點頭。
最富儀式感的"讓壓力飛"環節將活動推向高潮。同學們在紙上書寫煩惱——“害怕辜負父母的期待”“失眠影響狀態”…… 這些承載著青春心事的小紙條被折疊成紙飛機。隨著音樂的旋律響起，上百架飛機從會場各個角落騰空而起，劃過一道道充滿希望的弧線。活動結束后，許多同學駐足撿閱他人的“壓力飛機”，在共鳴中獲得了治愈的力量。
活動結束后，同學們把寫日記宣泄、課間正念呼吸、繪畫放松、冥想放松、運動調節等現場學到的減壓技巧納入每日放松計劃中。正如梁茜老師在結束時所言：“高考不僅檢驗知識的儲備，更考驗心靈的彈性。當我們學會與壓力共舞，那些曾讓我們皺眉的負擔，終將成為托舉夢想的翅膀。” （通訊員 張敏 馬婷婷）
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