在人際交往和各種社會場景中，我們可能會面臨他人試圖奪權和控制的情況，這會侵蝕我們的自主性、影響決策和生活質量。

以下為你介紹一系列實用技巧，助你有效抵御此類行為。

（1）堅定且禮貌地表達立場

當他人試圖將自己的觀點強加于你，或試圖主導某個決策過程時，你要清晰、堅定且禮貌地表達自己的想法。

例如，在團隊會議中，有人不斷打斷你并否定你的方案，你可以說：“我理解您有不同的看法，但請先讓我把方案完整闡述完，之后我們可以一起討論。”

（2）運用“我”語言

在表達感受和需求時，使用“我”語言可以減少對方的抵觸情緒，同時清晰地傳達自己的想法。

比如，當家人過度干涉你的職業選擇時，你可以說：“我理解您是為我好，但我對這個職業有自己的規劃，我希望能按照自己的想法去嘗試，這樣我會更有動力。”

（3）延遲決策

當面臨他人施壓要求你迅速做出決定時，不要急于回應。可以提出需要時間考慮，例如：

“這個問題比較復雜，我需要一些時間來分析一下利弊，明天再給您答復可以嗎？”

延遲決策可以讓你有更多時間思考，避免在沖動或被他人影響的情況下做出不利于自己的選擇。

（4）設定決策底線

明確自己的決策底線，知道哪些事情是絕對不能接受的。當他人的要求或建議觸及你的底線時，要堅決拒絕。

比如，在商業合作中，你設定的底線是利潤不能低于某個比例，如果對方提出的合作方案無法滿足這一要求，即使對方施加壓力，你也不能妥協。

（5）識別并遠離控制型人格

學會識別控制型人格的人，他們通常具有過度干涉、喜歡發號施令、貶低他人等特點。一旦發現身邊有這樣的人，要盡量減少與他們的接觸。

例如，在社交場合中，如果有人總是試圖主導話題，并且對你的觀點進行無端批評和否定，你可以逐漸減少與他的交流，尋找更積極健康的社交圈子。

（6）建立支持性人際關系網絡

與那些尊重你、支持你的人建立良好的人際關系。當你面臨他人的奪權和控制時，這些人可以為你提供情感上的支持和實際的建議。

比如，在工作中遇到同事試圖搶奪你的功勞時，你可以向信任的同事傾訴，他們可能會給你提供一些應對的方法，或者在工作中給予你更多的支持。