把一件事，風雨無阻做90天

你試過堅持一件“難而正確”的事情90天以上嗎？

如果有，恭喜你，你已經成功搭建起一個做事的小系統。

90天，也就是三個月這個周期，是驗證很多事情能不能干成的最優時段。

這個是有科學研究證明的，在2014年的MIT神經科學實驗中，科學家通過磁共振成像技術，來觀察受試者學習新技能（如樂器、編程）時的大腦變化。

90天后，這些受試者的基底神經節（習慣相關區域）的灰質密度顯著增加，表明行為已轉化為“無意識熟練”。

這得出一個結論：90天的重復能引發大腦結構層面的適應性改變。

簡單來說：90天能讓我們形成一個強大的習慣，還能練就一個技能。

斯坦福大學也研究證明：90天是驗證假設（如商業模式、產品可行性）的最小可靠時間窗口。

為什么不是更短或更長？科學研究證明：

如果做事周期短于60天，會難以形成穩定的神經連接。（UCL研究）

如果長于120天，會導致反饋延遲，從而動力下降。（多倫多大學研究）

所以，90天就是一個讓大腦形成體系的合理周期，這也符合我們人類的“季度節奏”。

90天成事法，是我們絕大多數普通人可以利用的聰明策略，如果你嘗試了這個策略，你大概率可以在這個周期里練就一個技能、打造一個產品，或者塑造一個商業模式。

只要你堅持了90天，哪怕沒有取得實質性成果，你也比以前的自己進步很多，這是相當于給自己積累了經驗，打下了基礎。

我就是利用90天周期，大量閱讀，形成了自己的知識體系，也利用這個策略，成功學會了攝影技能、寫作技能。

當然，你不要認為這個策略人人都可以做到，它其實一點都不簡單，在執行的過程中困難重重。

至少，你得做到這90天里，每天風雨無阻地做那件“難而正確的事”。

接下來，我結合自身經驗和書籍學習，來探討一下執行這個方法的有效策略。

01

克服天性

前文說了，90天可以讓我們形成一個強大的習慣，而且很難改變。

習慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的，越用越強，越強越用。

很多人認為，21天可以形成一個習慣，其實21天形成的習慣是不穩固的。比如一些人通過21天的閱讀，形成了讀書的習慣，但由于大腦還沒能形成穩定的神經鏈接，很容易在第二個月抵抗不了天性，從而恢復每天刷短視頻、娛樂的狀態。

《認知覺醒》這本書就有提到：我們做不成事，不是愿望不夠強烈，也不是意志力不足，而是我們默認天性太過強大了。

享樂、求安穩、趨利避害、自我保護等，這些都是我們人類的天性，這是人類進化歷史上，慢慢形成的基因。

在原始社會中，人類生存需要遠離危險、獲取資源，這在進化的過程中逐漸形成了“趨利避害”的基因，因為只有這樣，人類才能更好地繁衍下去。

達爾文在《物種起源》里就有提及：“本能行為（如躲避天敵、尋找食物）的微小變異，若對生存有利，便會通過自然選擇積累并遺傳給后代。”

但這種天性，到了如今物質豐富的社會，大多演化成拖延、回避困難等行為。

我們的天性太強大了，畢竟我們現代人類的基因框架，是經過近30萬年而逐漸形成的！

絕大多數普通人，只能依靠天性和感覺野蠻生長，只有少數人能主動覺醒或者科學成長。

為了克服天性，我們需要用科學的方法練習大腦。

如果你能讓自己的大腦和鍛煉肌肉一樣，你就會發現，大腦越鍛煉越強大。

《微習慣》里提到：“大腦抗拒突變，但會接受‘小到荒謬’的改變——每天1個俯臥撐，最終會瓦解懶惰的天性。”

所以，科學鍛煉大腦的方法，就是每天從墊墊腳就能完成的事情開始，然后慢慢擴大難度。

比如你要寫作，一開始只給自己定300字的目標，每天增加字數，讓大腦熟悉寫作這個過程。

這是一個聰明的策略：先順應天性，然后克服天性。

你要做的，就是把目標放在90天這個周期，堅定不移的做好那件最重要的事情，利用微習慣的策略，不斷戰勝懶惰、拖延、恐懼、懷疑等天性。

把一件事，專注做好90天再說。

這樣，你就能讓自己形成一個強大的習慣，讓大腦適應做這件事的節奏。

一旦通過90天這個小周期克服了天性，會讓自己有很大的滿足感，從而更有動力去開啟一個新的“90天周期”！

02

選對方向+舒適區邊緣做事

我們普通人，應該如何利用好這90天，使其效果最大化呢？

首先得選對方向：一開始做自己喜歡、擅長且復利的事情。

展開來說，就是以下三個因素：

擅長：你比80%的人做得好。

熱愛：你做起來不覺得累，甚至上癮。

賺錢：市場愿意付費。

選擇擅長+熱愛+賺錢的交集，這樣可以打造屬于自己的“收入模型”。

我過去的文章經常提及以上觀點，但是也有很多讀者留言，說實在找不到自己擅長且熱愛的事情。針對這部分人群，可以先從學技能開始，現在市場驗證過，能產生復利的技能如下：投資理財、寫作、編程、藝術創作、演講、健身、打造個人IP等等。

選擇一個力所能及的技能去學，逼自己一把。

然后再利用前文所說的“微習慣”策略，讓自己在舒適區邊緣做事，這樣你就能慢慢掌握一個技能，親測有效！

在舒適區邊緣做事，也是成長最快的方式，這個概念出自《認知覺醒》，具體原理如下圖：

比如我學習攝影的時候，就是利用了“微習慣+舒適區邊緣做事”的策略：每天用手機拍 1 張照片并“觀察光線” 開始，逐步學習構圖、光圈、快門速度。

《認知覺醒》這本書還提及一個公式：

改變量＞行動量＞思考量＞學習量

所以，做出改變才是最重要的，不要光顧著學習和思考，要多行動，哪怕是微小的行動，也能衍生改變。

這個90天過程里，還要求我們做到：要事第一，極度專注。

所以，這個策略并不簡單，請你做好心理準備！

你想改變自己，那就必須利用好這90天，去做那件能帶來復利的事情，在舒適區邊緣做事，這是很好的方向。

若我們沒有這個意識，很容易一直通過出賣時間和體力賺錢，很多人打工到一定年齡無工可打，就是沒有盡早建立起自己的“賺錢技能”。

03

結語

現在，很多人容易陷入焦慮的漩渦。

歸其原因，就是想同時做很多事情，又想立即看到效果。

其實，急于求成反而讓事情變得更糟糕。

《原子習慣》這本書就有提到：“焦慮不是因為你想要的太多，而是因為你愿意為之付出的太少。真正的進步始于你選擇放棄速成的幻想。”

延遲滿足，是成事之人的共性。

我們不奢求通過90天就完成一件很成功的事情，但是我們至少要先完成這個小周期，才能往更高的方向上去走。

真的，這是我們普通人能利用的，很有效的成事策略了。

你真的想改變現狀，那就從今天開始，去選擇那件“難而正確”的事情，風雨無阻地做90天吧！