山東
如何預防抽筋？青島西海岸新區中心醫院關節外科主任薛清佩提醒：
臨睡前用溫熱水泡腳15至20分鐘，可起到改善末梢血液循環、解除痙攣的作用。注意保持舒適溫暖的睡眠環境和充足的睡眠，盡量不要熬夜。注意合理膳食、均衡營養、科學鍛煉、多曬太陽，適當補充維生素B1、維生素E等。
睡覺時要注意驅寒保暖，尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞。適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但要在明確低鈣背后的真正原因后，再進行有針對性的治療，而不是一味補鈣。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生小腿抽筋，對于該人群，要注意選擇合適的鞋。
一般來說，抽筋危害小，處理簡單，但如果經常發作，且持續時間比較長，則應盡快去醫院，排除血管、神經的器質性病變，尤其是有其他疾病的中老年人，千萬別大意。
關節外科簡介
關節外科是青島市縣域臨床重點專科，上海第九人民醫院集團骨科聯盟加盟醫院，是山東省骨科與運動康復臨床醫學研究中心協作單位。多年來，積極進取，努力開拓，通過“走出去，請進來”，不斷提升科室內涵建設，提高學科實力，大力發展新技術新項目，技術水平逐年提高，多項技術達到國內先進水平。
科室主要特色優勢技術：
1.運動醫學：可在關節鏡下熟練進行交叉韌帶損傷重建、髕骨脫位韌帶重建，以及肩袖撕裂、踝關節韌帶損傷等修復重建手術。
2.骨盆及大關節骨折復雜損傷手術內固定。
3.髖膝關節置換手術。
4.微創手術治療四肢骨折。
作者：楊韞歸（關節外科）
編輯：Suzy
審核：劉琳琳、薛清佩
編校：丁丁
青島西海岸新區中心醫院
地址：青島西海岸新區黃浦江路9號
電話：0532-86895767
仁心醫術 關愛生命
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
