高血糖作為一類臨床較為常見的慢性代謝性疾病，若是長時間拖延不治，就很容易給血管健康造成“重創”，不僅會誘發一系列血管疾病，還會大大增加糖尿病的發病風險。

而據相關醫學研究發現，高血糖的發病誘因往往與人們的飲食結構有很大的聯系，如果大家在生活中經常大量攝入高熱量、高糖分的食物，那么就很容易出現高血糖病癥。

而在生活中，常有人說吃粗糧能夠幫助降血糖，那玉米作為常見粗糧，經常食用，真的能夠降血糖嗎？

首先，大家需要了解的是，無論是粗糧還是細糧，其糖分含量都是不相上下的，只不過粗糧中含有的膳食纖維會更高，因此也更容易使人產生飽腹感，進而減少對其他食物的攝入，并達到控制血糖的目的。

而且玉米中還含有一定量的不飽和脂肪酸，這一成分能夠促使體內糖類物質的代謝，對控制血糖而言，能起到相應的輔助作用，所以，對于體內血糖水平偏高的人來說，確實可以適當攝入一些玉米，但最好盡量食用水煮玉米，并且不要一次性攝入過多。

除此之外，醫生也作出了提醒，有3種粗糧，食用后很容易引起血糖升高，有血糖管理需求的人盡量少吃。

1.紅薯

紅薯雖然也屬于粗糧，但紅薯中的糖分含量往往比較高，如果攝入量過多，體內的糖分就會增多，而多余的糖分若是沒有得到及時的分解，就會在血液中發生沉積，并誘發高血糖，而一旦體內的血糖水平升高，血管壁就可能會發生去糖化現象，從而使血管受到損傷，增加血管疾病的發生幾率。

所以，若是體內有血糖偏高的趨勢，那么在生活中就要控制對紅薯的攝入，以免給身體帶來一系列健康“麻煩”。

2.全麥吐司

對于減肥人士來說，全面吐司或全麥面包往往是最常攝入的主食類型，但對于血糖偏高的人來說，最好不要過多食用這類食品。

因為市面上所售賣的全面吐司以及全麥面包，在其加工制作的過程中，都會添加一些食品改良劑，以此來豐富食物的口感，有些廠商甚至還會增加一些糖類物質來刺激人們的食欲。

如果血糖偏高的人長期攝入這類面包，不僅會使身體大大受損，還會增加糖分在體內的堆積，進而誘發高血糖，對于身體健康的影響不容小覷。

3.豆漿

傳統的豆漿，其原材料通常只有黃豆，而黃豆作為粗糧，本來是非常適合高血糖人士攝入的，但現如今，市面上所流通的豆漿在其制作時，會為了豐富食物的口感、滿足人們的味蕾，而加入一系列添加劑或糖類物質，這對于血糖高的人來說，是非常不“友好”的，若是攝入過多，不僅會使體內的糖分水平持續增高，還可能會誘發一系列其他并發癥。

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