這幾天的北方，

簡(jiǎn)直就是一個(gè)行走的“大燒餅”

不但皮是熱的，連內(nèi)部也是熱的

不過(guò)別急！“冷空氣快遞”即將到貨

北方部分地區(qū)氣溫達(dá)到40℃以上。孟猛 攝

這兩天，我國(guó)北方大部地區(qū)正在經(jīng)歷今年首場(chǎng)大范圍高溫過(guò)程，部分地區(qū)氣溫達(dá)到40℃以上，河南、河北多地突破當(dāng)?shù)?月同期最高氣溫紀(jì)錄。預(yù)計(jì)5月21日夜間北方將有一次冷空氣影響過(guò)程，22日以后氣溫逐漸回落。

今天！北方的高溫仍在持續(xù)

從5月19日開始，我國(guó)北方出現(xiàn)今年首場(chǎng)大范圍高溫天氣過(guò)程，35度以上的高溫范圍已經(jīng)擴(kuò)大到了渤海之濱，包括山東、河北、河南、山西、陜西、湖北、天津、北京在內(nèi)，沒(méi)超過(guò)39度的地區(qū)已經(jīng)沒(méi)有希望進(jìn)入全國(guó)熱量榜的前十。

今天（5月21日），北方的高溫仍在持續(xù)。中國(guó)氣象局公共氣象服務(wù)中心專家分析，此次高溫過(guò)程較常年開啟時(shí)間偏早，具有影響范圍廣、強(qiáng)度強(qiáng)等特點(diǎn)，河南、河北、山西、陜西等地是熱力中心，陜西西安、河南焦作等地氣溫可能連續(xù)突破40℃。

預(yù)計(jì)今天，北方的大范圍高溫仍將持續(xù)，核心影響區(qū)域主要集中在陜西關(guān)中、山西中南部、河北南部、河南西北部、山東北部等地，上述地區(qū)最高氣溫將超37℃，局地可達(dá)40℃或以上。

別急！冷空氣已經(jīng)在路上了

不過(guò)別急！冷空氣快遞已經(jīng)在路上了！從5月22日開始，北方將迎來(lái)“斷崖式降溫”。截止記者發(fā)稿，就拿濟(jì)南歷下區(qū)來(lái)說(shuō)，最高氣溫會(huì)從37度直接跌到29度，猛降8度！最低氣溫明天也將回到15度。

手機(jī)截圖

根據(jù)中央氣象臺(tái)的最新預(yù)報(bào)，從21日夜間開始，我國(guó)北方地區(qū)將有冷空氣影響過(guò)程，各地氣溫將明顯回落，其中明天，甘肅、內(nèi)蒙古、京津冀等地將率先降雨降溫，22日至23日，范圍還將明顯擴(kuò)大。

22日起，在冷空氣和降溫的共同影響下，高溫范圍將向南縮減，氣溫將逐漸下降;23日氣溫還會(huì)進(jìn)一步下跌，部分地區(qū)累計(jì)降溫幅度可達(dá)15℃以上，冷熱反差較為明顯。氣象專家提醒，本周北方地區(qū)氣溫變化較大，多地將經(jīng)歷從常年少見的暖熱到氣溫明顯偏低的快速轉(zhuǎn)換，建議大家關(guān)注臨近天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)調(diào)整著裝。

最新！全省三天天氣預(yù)報(bào)

山東省氣象臺(tái)于5月21日6時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：預(yù)計(jì)21日最高氣溫聊城、魯中和魯南地區(qū)37℃左右，沿海地區(qū)22～26℃，其他地區(qū)30～34℃。

據(jù)山東天氣網(wǎng)消息，22日部分地區(qū)有分散性雷雨或陣雨，高溫過(guò)程結(jié)束。

21日白天到夜間，全省天氣晴轉(zhuǎn)多云，南部沿海地區(qū)有霧或輕霧。魯西北地區(qū)北風(fēng)3～4級(jí)增強(qiáng)到4～5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級(jí)。

夜間最低氣溫：內(nèi)陸地區(qū)18～22℃，沿海地區(qū)15～17℃。最高氣溫：聊城、魯中和魯南地區(qū)37℃左右，沿海地區(qū)22～26℃，其他地區(qū)30～34℃。

22日白天到夜間，菏澤、魯西北、魯中和半島地區(qū)天氣多云間陰局部有雷雨或陣雨，其他地區(qū)天氣多云。北風(fēng)，魯西北、魯中和半島地區(qū)4～5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)減弱到3～4級(jí)，其他地區(qū)4～5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～8級(jí)。

夜間最低氣溫：魯中山區(qū)和半島地區(qū)14℃左右，其他地區(qū)17℃左右。最高氣溫：內(nèi)陸地區(qū)26～30℃，沿海地區(qū)20～25℃。

23日白天到夜間，全省天氣多云間晴。北風(fēng)3～4級(jí)。

夜間最低氣溫：魯中山區(qū)和半島內(nèi)陸地區(qū)11℃左右，其他地區(qū)13～17℃。最高氣溫：魯中山區(qū)和沿海地區(qū)20～23℃，其他地區(qū)24～27℃。

濟(jì)南市氣象臺(tái)2025年05月21日09時(shí)15分繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)：受大陸暖高壓脊影響，預(yù)計(jì)21日我市歷下區(qū)、市中區(qū)、槐蔭區(qū)、天橋區(qū)、歷城區(qū)、高新區(qū)和起步區(qū)全部街道高溫天氣仍將持續(xù)，最高氣溫37℃左右，高溫時(shí)段主要出現(xiàn)在11-17時(shí)。

濟(jì)南市氣象臺(tái)2025年5月21日06時(shí)發(fā)布：今天白天到夜間晴轉(zhuǎn)多云，下午局部地區(qū)有雷雨或陣雨，降水概率30%，南風(fēng)上午轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)，今天最高氣溫37℃左右。

明天多云轉(zhuǎn)陰，傍晚到夜間有雷雨或陣雨，降水概率70%，北風(fēng)3～4級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)，明晨最低氣溫濟(jì)陽(yáng)區(qū)、萊蕪區(qū)、鋼城區(qū)、商河縣、南山區(qū)、起步區(qū)18℃左右，市區(qū)及其它區(qū)縣21℃左右，明天最高氣溫29℃左右。

23日多云轉(zhuǎn)晴，北風(fēng)3～4級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，最低氣溫濟(jì)陽(yáng)區(qū)、萊蕪區(qū)、鋼城區(qū)、商河縣、南山區(qū)、起步區(qū)12℃左右，市區(qū)及其它區(qū)縣15℃左右，最高氣溫26℃左右。

小滿時(shí)節(jié)降水進(jìn)一步增多。孟猛 攝

提醒！小滿節(jié)氣應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生？

今天（5月21日）2時(shí)55分，我們迎來(lái)夏季的第二個(gè)節(jié)氣小滿，此時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生？小編提醒，在小滿節(jié)氣這幾件事一定要做好！

小滿節(jié)氣，防心煩氣躁

小滿時(shí)節(jié)的到來(lái)，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)已相繼進(jìn)入夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。

此時(shí)節(jié)，不少人容易出現(xiàn)心煩、口干、失眠、四肢倦怠、沒(méi)胃口的情況。

專家介紹，在中醫(yī)理論中，心主夏，與夏季相對(duì)應(yīng)，夏天屬火，火氣通于心。夏季天氣炎熱，一旦飲食不當(dāng)，就容易出現(xiàn)心火上炎的現(xiàn)象，從而擾亂心神，引起煩躁。

小滿節(jié)氣，宜食“苦”

中藥的藥性五味中，苦味能泄、能燥、能堅(jiān)，具有清熱瀉火、燥濕堅(jiān)陰的作用。

小滿時(shí)節(jié)，可以試試苦味食物，苦味可入心經(jīng)，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它們不僅能清熱解暑，還能涼血解毒、開胃生津。

對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)季吃一點(diǎn)苦菜是沒(méi)有問(wèn)題的；對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，要盡量減少食用苦菜，因?yàn)榭嗖艘钥嗪佣啵秤煤罂赡軙?huì)出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

小滿節(jié)氣，記得吃這兩樣

小滿節(jié)氣，專家推薦食用荷葉粥和荷葉蘆根茶，有助于清熱解暑、利濕和胃。

1、荷葉粥

荷葉粥有清暑、利濕、生發(fā)陽(yáng)氣的功效。

需要注意的是，荷葉粥雖好，卻不宜天天食用。此外，月經(jīng)期女性、孕婦以及體質(zhì)較弱的人群要謹(jǐn)慎食用。

制作方法：取一張新鮮荷葉，放入水中煎煮出湯；將荷葉撈出，再把大米倒入荷葉湯中，熬煮成粥即可。

2、荷葉蘆根茶

荷葉蘆根茶有清暑、利濕、芳香和胃的功效。

但要注意，胃部脹悶、惡心嘔吐的脾胃虛寒人群，月經(jīng)期女性、孕婦以及體弱人群慎用。

制作方法：取干荷葉3～5克、干蘆根15克，洗凈后放入養(yǎng)生壺中；加少量水煮開后，小火再煮10～15分鐘。

（齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)客戶端編輯 孟猛 綜合 央視新聞、中國(guó)氣象局、山東天氣網(wǎng)、濟(jì)南市氣象臺(tái)、齊魯網(wǎng)等）

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