春夏交替之際，醫(yī)院呼吸科門診量悄然攀升，罪魁禍首竟是卷土重來的新冠病毒。國家疾控局數(shù)據(jù)顯示，近期JN.1變異株在中老年群體中傳播加速，發(fā)熱、咳嗽就診人數(shù)明顯增多。對年輕人而言可能只是場小感冒，但對免疫力下降、基礎疾病纏身的老年人，卻可能成為健康的轉折點。

為何老年人更易"中招"？

人體如同運轉數(shù)十年的機器，免疫系統(tǒng)這個"守門員"逐漸力不從心。60歲以上人群免疫細胞活性下降，識別病毒能力減弱，加之高血壓、糖尿病等慢性病影響，感染后易引發(fā)肺炎、心率失常等并發(fā)癥。正如專家所言："病毒不見得更強，但身體的城墻確實老了。"

防護關鍵：守住"1不洗2不做"底線

不頻繁洗鼻成為首要原則。許多老人習慣用鹽水沖洗鼻腔，殊不知這會破壞鼻黏膜保護層。鼻腔分泌的黏液本是天然防線，過度清洗反而為病毒打開方便之門。保持室內(nèi)濕潤、適度通風才是明智之舉，干燥季節(jié)可使用加濕器，但切忌過度干預鼻腔環(huán)境。

不隨意聚會同樣重要。退休生活的茶敘、棋牌看似無害，在疫情反復期卻暗藏風險。密閉空間的氣溶膠傳播尤其危險，一桌麻將可能變成病毒傳播的溫床。建議選擇戶外通風場所短暫交流，佩戴口罩簡短寒暄，勝過病榻前的悔不當初。

增強免疫：日常必吃"三樣法寶"

高蛋白食物是免疫細胞的"兵工廠"。老年人常因牙口不好減少肉食攝入，實則大錯特錯。推薦易消化的雞蛋、豆腐、魚肉，既減輕腸胃負擔，又能提供優(yōu)質蛋白。飯碗里有蛋白質，免疫力才有底氣與病毒周旋。

維生素C豐富的蔬果猶如免疫系統(tǒng)的"潤滑劑"。橙子、獼猴桃、西紅柿等不僅能增強白細胞活性，還能潤肺止咳。特殊時期每天攝入不同種類水果，讓身體獲得全面保護。

含鋅食物則是免疫調節(jié)的"秘密武器"。核桃、南瓜子、燕麥等食物中的鋅元素，能顯著提升抗病毒能力。但需注意堅果熱量較高，每日一小把即可，貪多反而增加代謝負擔。

生活細節(jié)鑄就健康防線

規(guī)律作息與適度運動同樣關鍵。每日30分鐘快走能增強心肺功能，保證8小時睡眠勝過任何補品。情緒管理常被忽視，焦慮恐懼會令免疫系統(tǒng)"罷工"，保持平和心態(tài)才是最好的"心理疫苗"。

疫苗接種仍是重要防線。符合條件者應盡快完成全程接種及加強針，基礎疾病患者需在病情穩(wěn)定期接種，由家屬陪同并留觀30分鐘。日常取藥可委托家屬代辦，減少醫(yī)院暴露風險。

新冠病毒仍在持續(xù)變異，中老年群體抗體衰減更快。與其被動等待治療，不如主動筑牢防線。記住：健康不靠突擊，而在于日積月累的堅持。守住這些生活智慧，讓晚年生活遠離病毒侵擾，安享歲月靜好。