上周，一位68歲的獨(dú)居老人摔倒后無人知曉，最后孤獨(dú)離世，而那時(shí)他的子女還在外地為工作忙碌，這樣的悲劇并非個(gè)例。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國68歲以上的老人中有40%會(huì)感到孤獨(dú)，數(shù)據(jù)來源于中國老齡科學(xué)研究中心的相關(guān)調(diào)研；90%的子女在養(yǎng)老準(zhǔn)備方面存在知識(shí)盲區(qū)。養(yǎng)老不能等年紀(jì)到了才去想，得提前好好規(guī)劃，才能讓爸媽的晚年過得有質(zhì)量、有尊嚴(yán)。

下面這11項(xiàng)養(yǎng)老準(zhǔn)備，有些內(nèi)容還可能讓你意想不到，尤其是第8條，90%的人都不知道，早點(diǎn)了解沒錯(cuò)！

01.健康管理：防病抗衰，體檢先行

俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”，老年人保持身體活力很重要。有調(diào)查顯示，常體檢、做好健康管理的老人，慢性病發(fā)病率能降低30%。建議每年至少體檢一次，重點(diǎn)關(guān)注高血壓、糖尿病等常見病。飲食上，少放油鹽糖，多吃雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物。平時(shí)培養(yǎng)適合自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如打太極拳、散步，既能鍛煉身體，又能愉悅心情。畢竟，健康是最大財(cái)富，年輕多鍛煉，老了身體才硬朗，少遭罪。

02.財(cái)務(wù)規(guī)劃：未雨綢繆，合理分配

養(yǎng)老錢規(guī)劃要趁早。專業(yè)人士建議把養(yǎng)老錢分成“三筆”：70%用于日常開銷，像買菜、生活用品等；20%留作醫(yī)療備用金；10%當(dāng)作應(yīng)急儲(chǔ)備，遇到突發(fā)情況就不慌了。投資優(yōu)先選穩(wěn)健型產(chǎn)品，如國債、指數(shù)基金。同時(shí)，養(yǎng)老保險(xiǎn)和醫(yī)療保險(xiǎn)務(wù)必落實(shí)好。特別提醒，千萬別輕易把存款交給子女創(chuàng)業(yè)，而是需謹(jǐn)慎評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，不然很可能“養(yǎng)兒防老”變“老無所依”。

03.居住環(huán)境：安全舒適，便利至上

“老有所居，方能心安”，居住環(huán)境的舒適度直接影響老人的生活質(zhì)量。有數(shù)據(jù)顯示，居住環(huán)境安全的老人，意外事故發(fā)生率能降低50%。家里應(yīng)安裝防滑墊和扶手等無障礙設(shè)施，臥室和客廳裝上緊急呼叫按鈕。選社區(qū)時(shí)，優(yōu)先考慮離醫(yī)院和菜市場(chǎng)近的地方。若要租房養(yǎng)老，帶獨(dú)立衛(wèi)生間的房子更合適，能讓老人生活更有尊嚴(yán)。

04.社交網(wǎng)絡(luò)：走出獨(dú)居，告別孤獨(dú)

“獨(dú)行快，眾行遠(yuǎn)”，社區(qū)里的互相幫助對(duì)老人意義重大。北京某社區(qū)調(diào)查顯示，常參加社交活動(dòng)的老人，抑郁發(fā)生率比獨(dú)居老人低60%。建議老人去老年大學(xué)上課，加入興趣小組，或參與社區(qū)志愿服務(wù)。像北京“時(shí)間銀行”模式，老人用自己的本事兌換服務(wù)，既能充實(shí)生活，又能獲得情感支持。獨(dú)居老人手機(jī)里最好存三個(gè)緊急聯(lián)系人，對(duì)門鄰居關(guān)鍵時(shí)刻往往比遠(yuǎn)方子女來得快。

05.法律文書：早立遺囑，避免糾紛

“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”，法律方面的準(zhǔn)備要趁早。60歲前最好做好遺囑公證，找信得過的朋友或社區(qū)書記當(dāng)監(jiān)護(hù)人，留三把備用鑰匙給信任的鄰居或社區(qū)，并明確財(cái)產(chǎn)分配，避免子女因財(cái)產(chǎn)問題鬧矛盾。有數(shù)據(jù)顯示，因遺囑不明確引發(fā)的遺產(chǎn)糾紛案件占30%，提前準(zhǔn)備可避免這些麻煩。

06.興趣愛好：精神充實(shí)，延緩衰老

“活到老，學(xué)到老”，培養(yǎng)興趣愛好能讓晚年生活更幸福。杭州研究表明，有興趣愛好的老人，晚年生活滿意度比沒有愛好的老人高出40%。可以報(bào)書法、繪畫、園藝培訓(xùn)班，或嘗試拍短視頻記錄生活。杭州一位80歲老人學(xué)油畫，作品能賣幾百塊，他說“今天比昨天多畫一筆就是贏”，這種積極心態(tài)值得學(xué)習(xí)。

07.應(yīng)急儲(chǔ)備：有備無患，守護(hù)安全

老話說“寧可備而不用，不可用而不備”，家里要常備手電筒、防滑墊，定期清理過期藥品。建議下載“急救電話”APP，存好社區(qū)醫(yī)生、開鎖師傅等緊急聯(lián)系人。獨(dú)居老人可戴智能手環(huán)，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)健康數(shù)據(jù)。有數(shù)據(jù)顯示，家里常備應(yīng)急物品并掌握急救知識(shí)，遇到意外時(shí)危險(xiǎn)系數(shù)能降低30%。

08.情感聯(lián)結(jié)：主動(dòng)社交，拒絕孤獨(dú)

“老吾老以及人之老”，主動(dòng)社交對(duì)老人身心健康至關(guān)重要。社區(qū)調(diào)查顯示，每天主動(dòng)社交的老人，身體和心理健康狀況比長期孤僻的老人好。建議老人每天出去走走，和鄰居聊聊天，參加社區(qū)活動(dòng)。上海的劉叔，晨練時(shí)結(jié)識(shí)一群棋友，心臟病發(fā)作時(shí)就是鄰居及時(shí)送醫(yī)。“熱熱鬧鬧的社區(qū)可比冷冷清清的豪宅讓人舒心多了”，和諧的社區(qū)環(huán)境比物質(zhì)條件更能帶來幸福感，所以情感聯(lián)結(jié)尤為重要。

09.科技適老：智能助力，提升便利

“工欲善其事，必先利其器”，智能設(shè)備能減輕照顧壓力?？梢园惭b毫米波雷達(dá)監(jiān)測(cè)跌倒，使用語音控制的智能家居，還能用AI聊天機(jī)器人解悶。但科技只是工具，人情冷暖才是實(shí)實(shí)在在的，別讓冷冰冰的設(shè)備取代真實(shí)的情感交流。有數(shù)據(jù)顯示，用智能設(shè)備的老人生活獨(dú)立性提高了35%，不過過度依賴可能影響人際交往，要適度使用。

10.心態(tài)調(diào)整：豁達(dá)處世，笑對(duì)人生

“心不老，人難老”，這是長壽秘訣。研究表明，心態(tài)樂觀的老人平均壽命比心態(tài)消極的老人長5 - 10年。建議培養(yǎng)“三不較勁”原則：不跟子女的生活方式較勁，不跟過去的得失較勁，也不跟身體的變化較勁。蘇州的周奶奶80歲開始學(xué)油畫，她說“看著孩子們笑，我就覺得還能做點(diǎn)有用的事”，這種心態(tài)十分珍貴。

11.持續(xù)學(xué)習(xí)：活到老，學(xué)到老

“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退”，持續(xù)學(xué)習(xí)能保持大腦活力。老人可去老年大學(xué)報(bào)名課程，也能通過短視頻學(xué)習(xí)新技能。杭州的孫伯伯退休后用廢品做手工玩具送給留守兒童，他說“看著孩子們笑，我就覺得還能做點(diǎn)有用的事”，這就是學(xué)習(xí)的快樂。有數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)學(xué)習(xí)的老人認(rèn)知能力下降速度比不學(xué)習(xí)的老人慢40%。

養(yǎng)老不能被動(dòng)等待，要主動(dòng)經(jīng)營。

這11項(xiàng)準(zhǔn)備中，第8條情感聯(lián)結(jié)尤為重要，孤獨(dú)是老年人健康最大的敵人。真心希望每個(gè)老人都能在熱鬧的社區(qū)找到歸屬感，在大家互相幫助下享受天倫之樂。

你為父母做了哪些養(yǎng)老準(zhǔn)備？您在養(yǎng)老準(zhǔn)備方面是否經(jīng)歷過類似案例，或者有哪些獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)？歡迎在評(píng)論區(qū)分享，也別忘了轉(zhuǎn)發(fā)給關(guān)心的長輩，讓他們晚年更安心！