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“吸煙有害身體健康”，這是一句大家都大家都知道的話，但很多人不以為意，覺得吸煙不就是讓自己咳嗽兩聲、嗓子緊而已嗎？

并不是！實際上，吸煙傷害的不僅僅是人的呼吸系統，而是對整個身體都造成傷害！在5月31日，世界無煙日，我們來聊一聊那些容易被人忽視的吸煙害處。

長期吸煙會影響面容

長期吸煙者，未見其人，先聞其味。很多吸煙者覺得自己身上沒有味道，實際上是被“腌入味”了，自己感知不到；而不吸煙的人在三四米開外就能聞出吸煙人身上的煙臭味。

長期吸煙的人還會有“吸煙臉”，面色晦暗，滿臉皺紋，臉上長斑。這種長期被尼古丁泡透的臉，用醫(yī)美手段也救不回來。煙中對皮膚有害的物質至少有十幾種，丙酮、尼古丁、煤焦油等物質對于皮膚有非常嚴重的破壞作用。所以如果真的想變漂亮，先從掐掉手中的煙做起。

煙草是心腦血管的

隱形炸彈

煙草對于血管內皮的傷害非常大，每抽一根煙，就像在血管上用小刀劃，讓血管千瘡百孔。

吸煙過程中對血管傷害最大的是一氧化碳，比氧氣更容易與血紅蛋白結合，所以吸煙相當于讓一氧化碳與氧氣搶血紅蛋白。同時它會影響血管的舒張功能，破壞血管的內皮；血管內皮損傷，最終造成對血管的傷害，容易形成斑塊，導致血栓，最終出現心梗、腦梗等心腦血管疾病。與很多人的刻板印象不同，心腦血管疾病并非只有老年人才會得，很多吸煙的年輕人也逃不掉。

吸煙還可能讓人變瘸。吸煙對于外周血管的傷害也非常大，外周血管是除了心腦血管以外的血管，包括四肢、頭頸部、軀干的動靜脈血管。很多人腿疼、走路瘸，去醫(yī)院檢查發(fā)現骨頭沒問題，而是出現下肢動脈的閉塞或者狹窄；這些人可能沒有高血壓、糖尿病、肥胖等心血管疾病的危險因素，也沒有遺傳，只是因為抽煙，導致外周血管病變。

有人可能覺得少吸點煙沒問題，危害不大，這種認知是錯誤的。就算每天只抽一根煙，心血管疾病發(fā)生的風險也會增加5%。同齡人之間相比，吸煙的人比不吸煙的人發(fā)生心腦血管疾病風險的概率要高兩到四倍，發(fā)生心跳驟停的概率也要高兩到四倍。

對孩子的危害更大

吸煙會影響夫婦的生育能力，增加嬰兒流產、早產的風險，還會導致嬰兒低出生體重，影響孩子一輩子的生長發(fā)育和健康；也會增加嬰兒出生缺陷的風險，比如唇腭裂、神經管缺陷等；嬰幼兒猝死綜合征的風險也會隨著吸煙增加。

二手煙、三手煙暴露對孕婦和嬰幼兒依然有影響。即使是在陽臺上或門外抽煙，煙霧中的有毒物質也很容易飄進屋里，或是在衣物、頭發(fā)、皮膚上附著，長時間地在家里沉積，很難散去。孩子生活在這種環(huán)境下，也相當于被動抽煙，危害健康。

吸煙減壓是偽命題

很多人覺得壓力大了，抽一根煙是放松，這是完全錯誤的。

實際上，吸煙的人比不吸煙的人的總壓力高得多。尼古丁并不會真正讓人放松，而是會先剝奪人本應該擁有的快樂和放松，再讓人感覺空虛和失落；繼續(xù)吸煙會彌補一些快樂，一旦不吸煙，人會更難受。

很多人說“飯后一根煙，賽過活神仙”，吸煙的人很可能要通過吸煙才能得到滿足和快樂，而不吸煙的人往往只需要通過吃飯，就能滿足和快樂。

說白了，吸煙成癮是病，得治。

電子煙不是時尚

同樣危害健康

警惕！千萬不要誤以為抽電子煙是健康的！電子煙是更可怕的、美麗的、溫柔的陷阱！

電子煙表面上看起來不是傳統的煙草，可能有人誤以為它的危害變小了。實際上電子煙是通過科技提純的，抽電子煙等于直接攝入有害物質，吸入的尼古丁可能比傳統煙草更多，會讓人對尼古丁的依賴越來越強。

電子煙沒有嗆人的味道，甚至添加了香料變得好聞，掩蓋了其“健康殺手”的本質，也讓別人不那么反感。但添加的香料恰恰是電子煙健康危害的另一個來源。電子煙添加的香料中，有很多是未知的，會產生細胞毒性，容易致敏，誘發(fā)哮喘等，對呼吸道有損害。

不存在“快樂戒煙”

可尋求戒煙門診幫助

戒煙貴在堅持，很多時候每天一根煙“循序漸進”地戒煙并不能真正幫助我們更好戒煙，所謂的“快樂戒煙”也不存在，只有與煙一刀切，才能做到戒煙。戒斷反應確實會暫時令人痛苦，但戒煙后，自己和家人一定會更健康快樂。如果戒斷反應嚴重，可在戒煙門診尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

大家可以通過點擊下方卡片，進入“中國戒煙平臺”微信小程序，尋找可靠的戒煙資源。

拒絕煙草誘惑，一定要從小做起，從家做起，從我們每個人去做起。/健康科普

出品：控煙辦

審核：肖琳

編輯：楊紫萱、張林林

監(jiān)制：姚建義、于子涵

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