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紐約時間比加州時間早三個小時，

但加州時間并沒有變慢。

有的人22歲就畢業了，

但等了五年才找到好的工作！

有的人25歲就當上了CEO，

也有人直到50歲才當上CEO，

世上每個人都有自己的發展時區。

身邊有些人看似走在你前面，

也有人看似走在你后面。

但其實每個人在自己的時區有自己的步程。

——《走在自己的時區里》

朱海蘭（紅方）

每個人都有自己的時區，很多人說，很早就懂了這個道理，但并不代表能知行合一，更多的人像龜兔賽跑里的那只兔子，容易在前行的路上打盹，甚至迷失反向。

快就一定好嗎？

朱海蘭用她的時區告訴我們，成功，值得十年的等待。

01

運動員的黃金年齡

朱海蘭的抉擇

對于職業運動員來說，“25歲左右是運動員的黃金年齡（平均年齡）”這一觀念，非常殘酷。很多優秀運動員因此早早轉型，白白錯失了日后經驗值大爆發的時間段。

實際上，科學研究表明，人體機能的巔峰期分布在不同的年齡段：

比如人體內分泌和肝臟循環血流量在45歲之后才開始逐漸下降；

人的肌肉量在40歲左右才達到巔峰，耐力型運動如馬拉松、長距離游泳的黃金年齡一般也在40歲左右；

人的大腦功能在中年之后，不但沒有下降反而上升了。

（朱海蘭）圖片源自網絡

運動員過了“黃金年齡”，是該屈服于世俗框架之下，還是清醒地走出自己的路呢？

來自安徽的世界散打冠軍朱海蘭，就曾面臨這樣的選擇——經過十年默默無聞的沉寂，離“運動員黃金年齡”越來越遠的她，曾經一次次的想過放棄，心中關于冠軍的信念也曾一次次地搖擺。但既然選擇了職業運動員這條路，就要堅持到底。

朱海蘭（左）圖片源自網絡

朱海蘭更加嚴格地控制生活習慣，更加自律地讓身體狀態趨于完美，終于在多年后破繭成蝶，屢屢斬獲冠軍：

2023年第六屆中國大學生武術散打錦標賽65kg金牌

2023年第十六屆世界武術錦標賽70kg冠軍

2024年全國武術散打錦標賽70 kg金牌

2025年國際武聯第十屆武術散打世界杯70kg冠軍

早已過了所謂“運動員黃金期”的朱海蘭（29歲），滿譽歸來之后，還在努力，為后續大賽做準備。

朱海蘭（藍方）第15屆全運會武術散打資格賽

02

單臂“維納斯”露鋒芒

閃耀新星

朱海蘭出生在安徽省肥西縣官亭鎮，那里的寧靜與質樸，賦予了她堅韌不拔的性格底色。從小，她就像一只靈動的小鹿，活潑好動，精力充沛得好似有用不完的勁兒。

2011年6月，16歲的朱海蘭迎來了人生的一個重要轉折點，她從官亭中學踏入了合肥市拳擊隊，就此踏上了她的搏擊征程。

圖片源自網絡

初進拳擊隊的朱海蘭，似一塊璞玉，稍加雕琢便流露光彩。一年后，她迎來了首次挑戰——全省青少年拳擊錦標賽。然而，命運卻和她開了第一個玩笑。比賽中，她的左臂尺骨骨折，鉆心的疼痛如洶涌潮水般襲來。朱海蘭骨子里那股不服輸的勁頭被徹底激發出來，她忍著劇痛，單臂作戰，每一次出拳都帶著破釜沉舟的氣勢。

最終，她憑借頑強的毅力和出色的拳擊技巧，成功奪得了冠軍。這場“單手奪冠”的傳奇經歷，令她在當地一夜成名，也讓安徽省散打隊注意到了這顆閃耀的新星。

03

轉型之路，十年磨礪

朱海蘭的自我懷疑

2013年，朱海蘭被破格選入安徽省散打隊，開啟了她的散打之路。朱海蘭面對的首要問題，就是從拳擊到散打的轉型。

拳擊與散打雖形式相似，同屬搏擊范疇，但在技術和戰術上卻有著天壤之別。散打需要對拳、腿、摔三種技法進行綜合運用，這對于習慣了拳擊運動單一拳法的朱海蘭來說，無疑是一個巨大的挑戰。但朱海蘭沒有絲毫退縮，她一頭扎進訓練中，讓自己快速適應散打項目的技術特點。

朱海蘭（藍方）

而此后十年，命運似乎和她開了一個玩笑——朱海蘭總是與冠軍擦肩而過。

她一度懷疑自己是否適合練散打。信念的坍塌往往最容易摧毀一個人，面對一次次的失敗，再強韌的內心，再堅毅的運動員精神，在十年的沉寂中，也難免有所動搖。“我是不是真的不適合練散打？是不是該放棄了？”這些念頭時常在她腦海中盤旋。

我們無從知道朱海蘭是如何渡過這種心理上的煎熬的。也許是隊友和教練的鼓勵，也許是身邊師姐師妹們奪冠的激勵，我們只知道，朱海蘭沒有被打敗，而是選擇在荊棘中繼續前行。

圖片源自網絡

“既然選擇了留下，就要全力以赴?！敝旌Ｌm說。

十年中，一次次從頭再來---的勇氣，便是朱海蘭在職業生涯低谷時期，教會我們的人生財富。

04

厚積薄發，王者歸來

冠軍之路

2023年8月，全國武術散打錦標賽上，朱海蘭不僅幫助團隊奪得了女子團體冠軍，她也在個人比賽中脫穎而出，獲得了65 公斤級冠軍。那一刻，她等了太久太久，十年的努力和付出終于得到了回報，多年的夢想終于成真，她用自己的努力證明了一切。

從那以后，朱海蘭仿佛開啟了冠軍模式。

同年11月，在第十六屆世界武術錦標賽女子散打70公斤級比賽中，朱海蘭再次展現出了強大實力，成功斬獲世界冠軍。那一刻，全場沸騰，掌聲和歡呼聲如潮水般涌來，似乎在為破繭成蝶的她送上。

朱海蘭（藍方）2024年錦標賽

2024年，朱海蘭在全國武術散打錦標賽和冠軍賽中，再次包攬個人賽與團體賽冠軍，進一步鞏固了自己在國內女子散打70公斤級的霸主地位。

朱海蘭（紅方）2025年武術散打世界杯

今年4月，第十屆武術散打世界杯上，朱海蘭一路過關斬將，拿下女子70公斤級世界冠軍。決賽中，29歲的朱海蘭對抗來自土庫曼斯坦的22歲選手，朱海蘭憑借靈活的摔法，8次暴摔對手，僅用時一回合，便以12分優勝的戰績強勢奪冠。站上領獎臺的她，似乎想要告訴對手，自己永遠是“當打之年”。

在剛剛結束的2025年第十五屆全運會武術散打第一站資格賽上，朱海蘭一如既往，穩扎穩打。她代表北京體育大學，在1/4比賽上，發揮拳腿摔技巧，積極主動進攻，多次以正蹬腿和邊腿組合擊中對手，最終以12分優勝贏得比賽，助力隊伍成功晉級決賽。

朱海蘭（藍方）在第15屆全運會武術散打第一站資格賽表現搶眼

我們期待她在11月全運會上的表現，相信她會以強勁的實力和經驗，繼續創造佳績。

05

十年沉寂終涅槃

一朝試鋒芒

我們聽過太多鯉魚躍龍門的傳說，又有多少鯉魚能堅持十年之久呢？成功之于朱海蘭，來自于她永不言棄的堅持、嚴于自律的拼搏、不斷塑造的優秀身體機能、日益精進的散打技術，正所謂十年磨一劍，一朝試鋒芒。

現代人太過浮躁，不少人已經缺乏耐心，用十年的時間好好打磨技術；現代的環境也缺乏耐心，很少去醞釀長時間看不到結果的有益課題。

朱海蘭（右一）

不可否認的是，對于運動員來說，爆發力的巔峰期在25歲。尤其像散打這類高強度運動，會用到構成骨骼肌的快縮肌纖維，它的速度快、力量較大，在25歲時達到鼎盛。但25歲之后的朱海蘭，擁有比爆發力更多的經驗技術，在戰術和心理上更加成熟。

在這個些許浮躁些許快節奏的社會，朱海蘭這位“皖派巾幗”活出了真實的自己——不盲從于世俗的框架，清醒的認識自身，十年沉寂后終于爆發。她的故事，將激勵更多運動員、更多普通人，堅定的走在自己的時區里，去書寫大器晚成的人生故事！

各位心中又 有哪些鐘愛的“老將”呢，歡迎在評論區互動。

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責任編輯：影之