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75歲是壽命關鍵期!做好這6件事,輕松跨過健康坎!

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我今年剛好75歲,回想起去年住院那次,真是給全家人提了個醒。

病床上的時候總在想:這把年紀真得把身體當寶貝才行。

現在每天跟老姐妹們跳完廣場舞,總有人問我保養(yǎng)秘訣。

其實哪有什么秘訣,不過是把老祖宗的話記在心里,再結合自己的教訓罷了。

1. 動要動得巧,不能硬逞強

前年我見小區(qū)里老頭老太太都練太極,跟著比劃了三個月,結果膝蓋疼得下不了樓。

后來才明白《黃帝內經》說的"形勞而不倦"多重要。

現在每天早上雷打不動圍著小區(qū)走三圈。

看見王大爺在單杠上甩胳膊,我就提醒他:"老哥,您這年紀可別跟小伙子較勁。"

現在我們都改成壓壓腿、伸伸腰,比瞎折騰強多了。

2. 睡覺這事急不得

去年老伴總抱怨我半夜翻烙餅,自己也著急得喝安神茶。

直到在養(yǎng)生講座聽到《論語》那句"食不厭精,膾不厭細",

突然反應過來:晚飯吃太多才是罪魁禍首!

現在我們老兩口學乖了,六點鐘喝碗小米粥配涼拌黃瓜,晚上十點準時關電視。

現在倒頭就能睡著,比吃安定管用。

3. 吃飯要懂"偷懶"

以前總覺得吃剩菜省錢,結果去年查出血脂高,

醫(yī)生指著化驗單說:"您這炒青菜燉三天,營養(yǎng)早跑光了!"

現在學著年輕人用空氣炸鍋,蒸南瓜配嫩豆腐,比以前吃紅燒肉還香。

上個月閨女來家,嘗了口我腌的檸檬黃瓜直咂嘴:"媽你這手藝都能開飯店了!"

4. 跟自己較什么勁

去年重陽節(jié)爬山摔了一跤,把閨女嚇得差點辭職陪護。

現在逢人就念叨:"七十五歲的人了,看孫子要緊,登山得等八十!"

倒是把以前攢的養(yǎng)生書拿出來重讀,發(fā)現蘇軾那句"因病得閑殊不惡"真是至理名言。

現在每天下午寫寫字、逗逗玄鳳鸚鵡,比追電視劇還解壓。

5. 體檢不是走過場

記得老李頭總說"沒病檢什么檢",結果腦梗發(fā)作時搶救了三天。

現在我們老年活動室流行"三件套":

每月測血壓、半年查骨密度、每年做胃腸鏡。

上回檢查發(fā)現腸息肉,主治醫(yī)師笑著安慰:"現在切了總比變成定時炸彈強。"

這話說得在理,該低頭就得低頭。

6. 腦袋越用越靈光

上個月教小孫女用手機支付,反倒把自己繞暈了。

趕緊報名社區(qū)老年大學的智能手機課,沒想到和二十多個老伙伴現學現賣,現在連視頻剪輯都會了。

看著相冊里自己做的電子影集,老伴笑我是"老來俏"。

想起《論語》里"發(fā)憤忘食"的勁頭,這把年紀倒真找到新樂趣了。

現在每天傍晚會去菜市場轉悠,跟賣豆腐的張嬸嘮半小時嗑。

她說:"你們這些老小孩啊,吃得下睡得著就是福氣。"

可不是嘛,看著菜籃子里水靈靈的茭白,想著今晚給老伴包薺菜餃子,

突然覺得75歲也沒那么可怕——只要把日子過成老話說的"細水長流",健康自然跟著走。

您有哪些養(yǎng)生小妙招?歡迎在評論區(qū)分享!



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