CONSTELLATION GODDESS

重建生活秩序

清晨鬧鐘響起，掙扎著起床，

匆忙洗漱后擠上地鐵；

白天被各種任務(wù)追著跑，

連喝水都顧不上；

晚上精疲力竭地回到家，

卻感覺一天好像什么都沒做...

這種“停不下來的陀螺”狀態(tài)，

已經(jīng)成為太多人的日常。

我們被事務(wù)推著前進(jìn)，

內(nèi)心卻充滿混亂與無力感。

寫日記是普通人重建生活秩序最快的方式

劍橋?qū)W霸、擁有500萬粉絲的YouTuber Ali Abdaal坦言：每天花10分鐘，通過三個(gè)簡(jiǎn)單層次，你就能重新掌握生活的方向盤。

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第一層：你做了什么——

捕捉生活的閃光點(diǎn)

每天結(jié)束時(shí)，問自己一個(gè)簡(jiǎn)單問題：“今天發(fā)生在我身上最值得講述的事情是什么？” 用不超過兩句話將它記錄下來。

這就是Ali推薦的“生活作業(yè)”法：

??不必是重大成就，可能是路邊小販的一個(gè)微笑。

??不需完整故事，幾個(gè)關(guān)鍵詞就足夠。

??不為給別人看，只為幫自己看見。

0 2

第二層：你感受如何——

做情緒的主人

夜晚是情緒的放大鏡。心理學(xué)研究證明，把當(dāng)天的情緒寫在紙上，能有效阻止我們被情緒綁架。表達(dá)性寫作是Ali推薦的第二層次：直面那些痛苦、消極的事件，真實(shí)記錄你的憤怒、委屈或不安。情緒每被看見一次，強(qiáng)度就減弱一次。

另一種強(qiáng)大工具是感恩日記：

??寫下三件感激的事（哪怕小如“今早地鐵有座位”）。

??記錄一個(gè)你想感謝的人及TA的三個(gè)品質(zhì)。

??勇敢地向?qū)Ψ椒窒砟愕母屑ぁ?/p>

0 3

第三層：你打算怎么做——

用紙筆設(shè)計(jì)未來

Ali認(rèn)為這是最強(qiáng)大的層次——把日記變成個(gè)人決策引擎：

? “奧德賽計(jì)劃”（來自《人生設(shè)計(jì)課》）

繼續(xù)當(dāng)前道路，5年后生活會(huì)怎樣？

走完全不同的路，5年后會(huì)怎樣？

不考慮金錢和他人眼光，理想中的5年后什么樣？

? 十二月慶典

問自己：“從現(xiàn)在起的12個(gè)月后，我想慶祝什么？”比如：

慶祝堅(jiān)持每周健身三次

慶祝成功創(chuàng)業(yè)

慶祝加薪升職

? 恐懼設(shè)定（Tim Ferriss方法）

做害怕的事，最壞結(jié)果是什么？

如何防止最壞情況發(fā)生？

若真發(fā)生，如何彌補(bǔ)？

不做的代價(jià)是什么？（6個(gè)月/1年/3年后）

? 向未來自己請(qǐng)教

假想與85歲的自己對(duì)話：“現(xiàn)在的難題，您會(huì)如何解決？”跳出當(dāng)下視角，答案往往清晰浮現(xiàn)。

ps：別被精美的本子困住手腳。用手機(jī)備忘錄或者任意紙張，在等公交或任意時(shí)間快速開始。

占星之擇

在寫日記的同時(shí)，還可以把占星的力量作為改變生活的導(dǎo)航：

【事業(yè)運(yùn)勢(shì)專區(qū)】

事業(yè)格局規(guī)劃：通過看個(gè)人星盤分析適合你的職業(yè)適合哪些行業(yè)以及工作類型&適合創(chuàng)業(yè)嗎、創(chuàng)業(yè)的最佳時(shí)機(jī)及事業(yè)上人際關(guān)系如何、有沒有貴人運(yùn)以及注意事項(xiàng)及建議。

仕途之路：通過看個(gè)人星盤看自己適不適合體制內(nèi)事業(yè)方向適合做哪些具體的工作類型、不適合說明原因以及最近有利于上岸的三個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

事業(yè)運(yùn)：通過看個(gè)人星盤分析你的事業(yè)運(yùn)哪年最好、精準(zhǔn)到每年的事業(yè)運(yùn)勢(shì)分析、未來事業(yè)發(fā)展大事件、工作人際關(guān)系情況解讀、跳槽換工作最佳時(shí)機(jī)、整體事業(yè)發(fā)展詳細(xì)建議。

求職牌陣：通過塔羅解析3個(gè)月找工作的運(yùn)勢(shì)、求職過程中需要注意哪些問題、根據(jù)情況給出詳細(xì)建議。

【財(cái)富運(yùn)勢(shì)專區(qū)】

財(cái)富格局規(guī)劃：通過看星盤分析財(cái)富格局天花板、適合進(jìn)財(cái)?shù)膩碓矗ㄕ?cái)和偏財(cái)詳解）、適不適合投資、財(cái)運(yùn)轉(zhuǎn)運(yùn)點(diǎn)是何時(shí)、財(cái)運(yùn)大事件及提醒

財(cái)富運(yùn)勢(shì)：通過看個(gè)人星盤分析你哪年財(cái)運(yùn)最好、每年的財(cái)富運(yùn)勢(shì)分析、正財(cái)和偏財(cái)?shù)陌l(fā)展、破財(cái)在哪些時(shí)間、破財(cái)?shù)那闆r如何化解以及理財(cái)投資建議。

【學(xué)業(yè)運(yùn)勢(shì)專區(qū)】

本命學(xué)業(yè)規(guī)劃：通過星盤分析本命性格、適合發(fā)展的領(lǐng)域、適合學(xué)文科還是理科專業(yè)方向選擇上的建議、學(xué)習(xí)中容易遇到的問題是否適合考研or考博、適合的學(xué)習(xí)方法近一年的學(xué)業(yè)運(yùn)勢(shì)總結(jié)（比較順利的時(shí)間&不順利的時(shí)間）。

考試牌陣：通過塔羅分析目前學(xué)業(yè)上出現(xiàn)的問題、考試的發(fā)展情況通過考試的機(jī)率過程中遇到的問題以及針對(duì)個(gè)人情況給予建議。

【綜合運(yùn)勢(shì)專區(qū)】

本命全盤分析：看星盤進(jìn)行個(gè)人性格全方位分析、個(gè)人優(yōu)劣勢(shì)分析、感情針對(duì)當(dāng)下情況分析（戀愛婚姻 單身），給出事業(yè)規(guī)劃及建議、財(cái)富規(guī)劃及建議。

年度運(yùn)勢(shì)：通過星盤看這一年最重要的策略是什么、為什么努力卻還是沒有收獲、新的機(jī)會(huì)到底在哪個(gè)方向、新年你的重點(diǎn)關(guān)注領(lǐng)域在哪感情、事業(yè)、財(cái)富走向、對(duì)個(gè)人有重大影響的時(shí)間點(diǎn)

人生課題詳解：通過星盤進(jìn)行個(gè)人性格分析、人生課題及進(jìn)階段位分析，判斷人生大運(yùn)及轉(zhuǎn)折點(diǎn)，給予個(gè)人的專屬建議。

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