后天也就是6月7日

今年的高考考生

就要走進(jìn)考場了

關(guān)于如何面對高考

今天小編的同事們

給大家都整理出來啦

如果您周圍也有考生的家庭

請趕緊轉(zhuǎn)給他們吧

高考期間

全區(qū)天氣以多云到晴為主

銀川最高氣溫 31～34℃

備受關(guān)注的高考即將拉開大幕，天氣是否給力，6月5日，記者從銀川氣象臺獲悉，預(yù)計(jì)高考期間（6月7-9日），我市以多云天氣為主，9日，賀蘭山沿山、靈武市有陣雨或雷陣雨，全市有4級左右偏北風(fēng)，陣風(fēng)6～8級。最高氣溫 31～34℃，最低氣溫18～20℃。

具體來看銀川天氣。5 日：多云，偏南風(fēng)2級，15～31℃； 6 日：多云，南轉(zhuǎn)北風(fēng)2級，17～33℃； 7 日：多云，南轉(zhuǎn)北風(fēng)2到3級，19～34℃； 8 日：多云，南轉(zhuǎn)北風(fēng)2級，18～33℃； 9 日：多云，賀蘭山沿山、靈武市有陣雨或雷陣 雨（0.1～5 毫米），偏北風(fēng)4級，陣風(fēng)6～8級， 20～31℃。

氣象專家分析，9 日賀蘭山沿山、靈武市有陣雨或雷陣雨，有一定雷擊風(fēng)險(xiǎn)，全市風(fēng)力較大，對道路交通、公眾出 行有不利影響。7-9日，最高氣溫較高，需防范高溫對高考的不利影響。

當(dāng)天，寧夏氣象臺召開高考天氣通氣會，預(yù)報(bào)高考期間我區(qū)以多云到晴為主，6-7日固原市南部有分散性雷陣雨或陣雨,9日賀蘭山沿山和固原市有雷陣雨或陣雨，全區(qū)有大風(fēng)沙塵天氣。全區(qū)氣溫變化不大，最高氣溫川區(qū)在29~34℃,山區(qū)在24~28℃,最低氣溫川區(qū)在16~22℃，山區(qū)在11~16℃。氣象專家建議考生和家長做好防暑降溫工作。

聽醫(yī)生的話

平穩(wěn)心態(tài)迎接高考

高考即將到來，不少考生可能會出現(xiàn)考前緊張的問題，該如何破解，寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心理衛(wèi)生中心臨床醫(yī)學(xué)博士武楚君給出了一些建議，幫助各位考生和家長做好情緒管理，用最飽滿的狀態(tài)迎接高考的到來。

首先，大家一定要用積極心理暗示與自我對話，例如每天抽出幾分鐘對自己說“我已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分了”“我可以應(yīng)對這次挑戰(zhàn)”“我能夠保持冷靜”等等，要避免一些否定詞，如“不要緊張”等，可以想象自己成功應(yīng)對考試的情景，給自己積極的心理暗示。還可以去嘗試一些簡單的正念冥想訓(xùn)練，比如說去想象一個讓你感覺比較放松的場景，可以是大自然，也可以是自己的臥室，然后仔細(xì)地去想象一下在這個場景當(dāng)中會聽到什么，看到什么，或者聞到什么氣味，讓自己沉浸其中，就能夠感到十分放松。除此之外，也可以輔助一些呼吸訓(xùn)練，有一個非常經(jīng)典的方法叫做“428呼吸法”，吸氣4秒，憋住2秒，然后呼氣8秒，用這樣的方式持續(xù)做5到10分鐘的時(shí)間，能夠幫助我們在任何場景快速放松下來。

武楚君建議大家，還可以做一些輕運(yùn)動或者是身體的活動，可以到戶外散步20-30分鐘，呼吸一下新鮮空氣，放松一下心情，還可以做一些伸展運(yùn)動或者瑜伽，可以幫助我們緩解久坐帶來的身體僵硬以及緊張。

輕微有氧也可以達(dá)到放松的效果，如慢跑、快走、跳繩10-15分鐘，能釋放多巴胺，改善情緒，但是需要大家注意的是，睡前2個小時(shí)和考前幾天，一定要避免劇烈運(yùn)動，避免過度疲勞，不要參與受傷風(fēng)險(xiǎn)高的運(yùn)動。

武楚君說：“我們可以嘗試聽一聽自己喜歡的音樂，讓自己放松下來，或者睡覺之前用熱水泡泡腳，舒緩一下緊張的肌肉，都對于我們緩解緊張情緒有一定的幫助，要記得其實(shí)在考試之前，我們感到有一定的緊張是非常正常的，甚至適度的緊張還有助于我們在考試的時(shí)候更好地發(fā)揮，當(dāng)然了，如果要是太過于緊張就適得其反了，所以我們要管理我們的緊張，而不是消滅它，允許自己感到緊張，而不是被它控制，我們就邁向成功了，同時(shí)要告訴各位家長朋友，管理好自己的情緒在這個階段是十分重要的，要給孩子提供更多的傾聽、支持和幫助，而不是給孩子傳遞壓力，在這個重要的時(shí)間，給孩子創(chuàng)造一個輕松的氛圍，讓孩子以最好的狀態(tài)去迎接高考吧。”

“愛心送考”為夢護(hù)航

溫情行動助力學(xué)子逐夢

執(zhí)筆為劍，落筆生花！隨著2025年高考的臨近，一場充滿溫度的公益行動也拉開了帷幕。近日，由銀川市交通運(yùn)輸局、銀川市公安局交通警察分局主辦，銀川市道路運(yùn)輸事務(wù)中心、銀川市出租汽車行業(yè)協(xié)會、FM100.6銀川廣播電視臺交通音樂廣播承辦的2025年銀川市出租行業(yè)愛心送考活動正式啟動，將在高考期間化身考生們的“護(hù)考使者”，全力護(hù)航這場青春大考。

在銀川市的士學(xué)校，愛心送考活動現(xiàn)場氣氛熱烈。來自出租車、網(wǎng)約車等領(lǐng)域的眾多愛心車主齊聚于此，積極投身到這場溫暖行動中。每一輛參與送考的車輛，車身都張貼了醒目的愛心車標(biāo)，后視鏡系著象征祝福的綠絲帶，整裝待發(fā)，將為考生提供安全、便捷、溫馨的送考服務(wù)。

此次愛心送考活動自發(fā)起后，得到近二百五輛左右的出租車和網(wǎng)約車踴躍響應(yīng)。現(xiàn)場多支“愛心送考車隊(duì)”，針對考生需求，推出“一對一”接送和流動巡游兩種送考模式。高考期間，張貼愛心標(biāo)識的出租車將在各考點(diǎn)周邊巡游，隨時(shí)為有需要的考生提供免費(fèi)乘車服務(wù)。

為保障送考工作順利進(jìn)行，交通運(yùn)輸部門采取了一系列措施。銀川市道路運(yùn)輸事務(wù)中心副主任王濤介紹：“我們嚴(yán)格要求參與活動的企業(yè)，對送考車輛開展全面安全檢查，確保車輛技術(shù)狀況達(dá)標(biāo)。同時(shí)聯(lián)合公安交警部門，為送考車輛開辟綠色通道，保障送考途中道路順暢與行車安全。此外，要求出租車企業(yè)履行主體責(zé)任，加強(qiáng)對送考司機(jī)的安全教育與培訓(xùn)，智能調(diào)度平臺24小時(shí)在線調(diào)度，及時(shí)處理考生和家長的求助。高考期間，我們還將在考點(diǎn)周邊巡查，為考生和送考司機(jī)提供飲用水等物資，做好后勤保障。”

今年，是銀川市交通運(yùn)輸局連續(xù)第二十二年開展愛心送考公益活動，這一活動早已成為城市文明的亮麗名片。參與送考的駕駛員們精心準(zhǔn)備，提前對車輛進(jìn)行全面檢查與維護(hù)。銀川市大眾出租汽車有限公司駕駛員王華表示：“這不僅是接送服務(wù)，更是城市溫情的傳遞。我們的車輛上還準(zhǔn)備了礦泉水、暈車藥，希望為考生打造舒適的乘車環(huán)境，祝愿他們金榜題名。”

愛心送考，傳遞的不僅是對考生的關(guān)懷，更是社會的溫暖與善意。希望在即將到來的高考中，每一位考生都能自信應(yīng)考，在考場上書寫屬于自己的精彩答卷。

"高考房"預(yù)定火熱

酒店多舉措助力考生備考

高考的腳步日益臨近，為給考生創(chuàng)造良好的休息和應(yīng)考環(huán)境，考點(diǎn)周邊的高考房成為眾多家長關(guān)注的焦點(diǎn)。6月5日，記者走訪了銀川一中、銀川二中及唐徠中學(xué)周邊多家酒店，對高考房的預(yù)訂情況及特色服務(wù)進(jìn)行了深入了解。

據(jù)了解，在各考點(diǎn)附近，不少酒店的預(yù)訂情況火熱，據(jù)宿客酒店工作人員介紹，在考點(diǎn)信息還沒出來之前，就已經(jīng)有不少家長前來預(yù)定。銀川光耀悅云酒店工作人員介紹，目前酒店高考房預(yù)訂率已經(jīng)達(dá)到了80%，尤其是靠近考點(diǎn)一側(cè)、安靜的房間早早被預(yù)訂，僅剩少量房間。同樣，太陽神大酒店的預(yù)訂情況也不遜色，已經(jīng)預(yù)定出60多間客房，據(jù)工作人員稱，隨著高考臨近，高考房的預(yù)定數(shù)量預(yù)計(jì)還會增加。

在價(jià)格方面，各酒店也進(jìn)行紛紛下調(diào)，推并出線上平臺優(yōu)惠活動。“我們往年的價(jià)格都會在328元以上，今年價(jià)格直接降到了260元，而且全部包含早餐，相當(dāng)于給顧客打了6-7折”，銀川光耀悅云酒店工作人員介紹。太陽神大酒店總經(jīng)理丁曉波表示，今年酒店高考房價(jià)格在現(xiàn)有的內(nèi)部協(xié)議價(jià)的基礎(chǔ)上，又下調(diào)了20%以上，希望能減輕家長的經(jīng)濟(jì)壓力。

在家長和考生預(yù)定酒店的同時(shí)，酒店也為考生提供了很多服務(wù)性的措施。銀川光耀悅云酒店為考生準(zhǔn)備了專門的營養(yǎng)早餐，包含雞蛋、牛奶、面包、五谷雜糧粥等，確保考生以充足的能量迎接考試，在考試期間，酒店也會主動將遠(yuǎn)離嘈雜街道、電梯、裝修噪聲的“靜音房”優(yōu)先提供給考生，保證考生能有良好的睡眠，此外酒店酒店還準(zhǔn)備了2B鉛筆、橡皮、中性筆等文具，以備考生不時(shí)之需。太陽神大酒店則推出了免費(fèi)自助餐，并提供提前訂餐與送餐上門服務(wù)，為考生及家長消暑納涼的同時(shí)，也能保障考生能夠按時(shí)吃飯，不耽誤考試時(shí)間。除了提供安靜舒適的房間，還在房間內(nèi)放置了一舉奪魁、金榜題名等字樣的卡片及帶有高考祝愿的小禮品，希望能幫助考生緩解考前壓力。

記者隨機(jī)采訪了幾位預(yù)訂高考房的家長。李女士說：“我們從外地過來陪考，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很辛苦，高考是人生大事，就想讓他住得舒服些，休息好才能考出好成績。”張先生表示：“選擇高考房最看重的就是安靜和離考點(diǎn)近，價(jià)格在合理范圍內(nèi)都能接受。”

此外，記者了解到，除過夜住宿外，午間鐘點(diǎn)房也受到家長歡迎。“家近的考生可選擇中午3-4小時(shí)的鐘點(diǎn)房休息。”銀川光耀悅云酒店工作人員表示，目前選擇鐘點(diǎn)房和全天房的客人各占一半。

隨著高考的臨近，考點(diǎn)周邊高考房預(yù)訂持續(xù)升溫，酒店提供的特色服務(wù)也為考生和家長帶來了便利和關(guān)懷。希望這些服務(wù)能助力考生們在高考中發(fā)揮出最佳水平，取得理想成績。

十年磨一劍 今朝試鋒芒

高考只是人生的一站

無論結(jié)果如何

你已經(jīng)是自己的英雄

祝廣大考生們筆下生花

皆得所愿

記者:李姝 鐘曉敏 班占洋 劉淼 劉勇 李思源 董鵬

編輯:唐如岳

審核:申亮

監(jiān)制:孫磊

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