高考即將進入尾聲，考場外，許多家長早已精心準備好“特別的禮物”迎接孩子走出考場。有人準備了溫暖的擁抱和美食，有人準備了旅行，還有人準備了耐心的陪伴與傾聽。這不僅是一次陪伴與愛的兌現，更是家長與孩子之間情感的深情回響。在與記者的交流中，許多家長表達了一個共同的心愿：不論成績如何，都想讓孩子知道，他們已經足夠優秀，這個夏天值得被溫柔以待。

“無論考得如何 我準備先給孩子一個擁抱”

“我已經想好了，明天最后一科考完以后，不管他考得怎么樣，第一件事就是給他一個大大的擁抱。”6月8日下午，站在市第十九中學考點外的秦女士一邊張望著校門口一邊說道。

“這三年真的很不容易，不只是孩子，我們全家都像在跑一場馬拉松。”秦女士坦言，高三這一年，為了讓兒子安心學習，她和丈夫盡可能調整工作節奏，從飲食起居到心理疏導，每一個細節都盡力做到最好。“每天早上6點多就起來給他準備早餐，有時候看到他很晚還在學習，心里其實挺難過的，但也只能默默支持。”

談起孩子，秦女士的語氣里滿是疼愛。“他其實很懂事，也很自律。有時候我勸他早點休息，他反而安慰我說自己已經習慣這個節奏了。我想，這種堅持已經是最大的努力了。”秦女士說，無論考試結果如何，兒子已經拼盡全力，這份成長比任何分數都更重要。

桂林市第十九中學門口，一位母親撐著傘給走出考場的孩子遮陽。

“我打算明天給他帶他喜歡吃的炸串和奶茶。”秦女士笑著說，雖然只是簡單小吃，但她特意去孩子喜歡的店鋪買的，“孩子最近為了高考忌口，嘴巴都淡了，想給他吃點熟悉的味道，告訴他現在可以安心地放松了。”

問及高考結束后的安排時，秦女士說：“我們目前也沒什么特別的安排，打算先休息幾天，睡睡懶覺，看看電影，好好聊一聊。他喜歡打羽毛球，之前說過高考結束后要約上幾個同學一起去運動，先釋放一下心里的壓力。”她認為，這段時間最重要的是讓孩子放松下來，找回輕松的節奏，做自己想做的事。

聆聽、陪伴和溝通 聽聽孩子們接下來想干什么

“等孩子考完，我打算兌現高考前帶他去海南旅游的承諾，換個輕松環境好好跟孩子聊一聊，聽聽他的想法。”6月8日下午，在市第十九中學考點外，李先生一邊拿著手機記錄兒子出場的畫面，一邊告訴記者，自己和妻子早就商量好了，這個暑假不給孩子強加安排，以他的想法為主。

桂林市第十九中學門口，一位父親面帶笑容迎接孩子走出考場。

李先生告訴記者，孩子性格比較內向，平時話不多，但內心卻很是細膩。“上周他突然問我，我以前高中畢業后是怎么選擇以后的道路的，我當時愣了一下，才意識到他其實對未來是有些焦慮的。”李先生說，這句話讓他很受觸動。

“這次我們打算陪他慢慢聊，不是灌輸，而是傾聽。”李先生說，過去自己總想著把一切都安排好，但經過高三這一年的緊張備考，他逐漸覺得，給孩子一個能夠自主思考的空間，比給答案更重要。

“聽他說、陪他想、一起規劃，或許我們能在這個暑假和孩子一起找到一條適合他走的路。”李先生說。

在市第一中學考點外等候的余先生對孩子的態度則更加“放養”。“我就一句話，你自己去想，想清楚了就去做。我和他媽媽現在更多是做后援部隊，孩子有想法我們支持，有困難我們兜底。”他說，孩子一直很有主見，從小就有自己的興趣愛好，也樂意嘗試新事物。

余先生還告訴記者，高考前孩子就自己計劃好了假期安排，先在家睡幾天，然后跟同學一起去旅行，去同學家住幾天，然后去打暑假工或者做志愿者。

“他說想體驗一下不同的生活，我一聽就答應了。年輕人有沖勁是好事。失敗也沒關系，重要的是有過程有體驗。”余先生說，他十分鼓勵孩子趁著這個“人生空檔期”大膽探索。

考后莫因“放肆玩”亂作息 “換頻式放松”更適宜

“高考結束后，考生最容易出現的不是興奮，而是突然的空虛感。”市婦女兒童醫院臨床心理科主任汪苑苗接受記者采訪時表示，經歷長期高度緊張的備考狀態后，考生往往處于身心透支狀態，因此考后首要任務是調整生活節奏，恢復身體能量。

汪苑苗建議，考生應避免因為“放肆玩”而徹底打亂作息，盡量保持在晚上12點前入睡、早晨10點前起床，別讓自由變成新一輪的消耗。此外，適度運動、規律飲食、多吃水果蔬菜，可以有效緩解身體疲勞，也有助于情緒的穩定。

針對有些考生考后“放肆玩”的放松方式，汪苑苗表示，過于放縱反倒不利于身心的放松和心態的轉變，可以優先做一些以前想做但沒時間做的小事，比如去看想看的電影，約朋友聚會、露營、燒烤，或者短途旅行，這是一種換頻式放松，通過轉換生活節奏，幫助大腦從高考模式中逐漸過渡。

對于部分考生出現的“空虛感”或“無所事事的焦慮”，汪苑苗表示這是非常正常的現象，前期緊繃太久，松下來后大腦一時間找不到錨點，是典型的心理空窗期，她鼓勵考生要允許自己暫時迷茫，無需立刻充實日程，這不是懶散，是身心的自我恢復。

同時，汪苑苗也建議考生在休息過后可以逐步投入一些實用技能的學習，比如考駕照，做志愿者，學習PPT或PS等大學常用的工具，既滿足自主安排的成就感，也能為未來生活打基礎。

最后，她特別提醒考生家長，不要反復追問孩子考試結果，不要用考試成績給孩子施加太大的壓力，家長應在言行中傳遞一種穩定和支持的情緒，無論成績如何，都要讓孩子感受到自己是被愛的是被接納的，這樣孩子才能真正放下壓力，迎接新階段的成長。

來源|桂林晚報（記者李貝）

桂林市融媒體中心出品