（人民日報健康客戶端記者 韓金序）6月8日-10日，南方多地迎來“燜蒸型高溫”，其中廣州市從化區于6月8日16時15分錄得40.4℃的全市最高氣溫。“出門沒走兩步，汗就下來了。”不少網友感慨，這種高溫高濕的“桑拿模式”讓體感溫度遠超實際氣溫。

“燜蒸型高溫的本質是高溫、高濕、靜風，多重環境因素疊加。”6月10日，蘭州大學大氣科學學院王澄海教授告訴人民日報健康客戶端記者，當副熱帶高壓長期控制南方地區，大氣流動減緩形成“靜風環境，加上南海季風帶來的充沛水汽，高溫高濕使得人體通過蒸散發降低溫度的功能減弱。就像蒸包子時的蒸籠，高溫不僅無法帶走熱量，反而會讓體表形成‘濕熱包裹層’，這也是為何35℃的南方比40℃的北方更難熬。”

相對濕度與氣溫對體感溫度的影響。中國天氣網 圖

王澄海表示，氣象部門的預報系統已構建起多維監測網絡，除了大家熟知的35℃高溫線，還會實時計算“酷熱指數”，即體感溫度。“例如，當氣溫35℃、濕度70%時，這個綜合溫度濕度的體感指標可達41℃，相當于在沒有空調的車內暴曬的體感。”

王澄海建議公眾養成查看“體感溫度”的習慣，“如果氣象信息顯示體感超38℃，戶外作業者應每20分鐘適量補水，避免中暑。”

“南方‘桑拿天’導致的中暑在中醫看來屬于‘暑濕證’（陰暑），與北方干熱導致的‘陽暑’有本質區別。”江蘇省揚州市中醫院治未病中心副主任趙偉介紹，暑濕之邪易困阻脾胃，典型癥狀為頭重如裹、食欲不振、大便黏膩，而北方干熱更多表現為口渴煩躁、小便短赤的“傷津”癥狀。“就像潮濕的衣物會讓人行動笨重，體內濕氣過重也會導致代謝變慢，老年人尤其容易出現胸悶氣短。”

暑天祛濕，趙偉推薦中醫食療方，“冬瓜荷葉適合濕熱體質；赤小豆茯苓粥則偏健脾祛濕；脾虛人群避免直接飲用冷飲，可將綠豆湯放至常溫后加少許陳皮。”他特別提醒，藿香正氣水適用于暑濕感冒伴隨嘔吐腹瀉的寒濕證，若屬于口干口苦、舌紅苔黃的濕熱體質，服用后可能加重便秘。外用方面，建議用荷葉、佩蘭煮水擦拭太陽穴和手心，或按摩陰陵泉、豐隆穴緩解乏力。

此外，趙偉強調老年人要警惕“隱性中暑”，當出現莫名心慌、血壓波動時，可能是暑濕影響心血管系統的信號。建議上午10點前完成戶外活動，穿著透氣的苧麻或真絲衣物。兒童則需注意飲食清淡，避免過量食用冰淇淋導致脾胃虛寒，可在午餐后飲用淡鹽水補充電解質。