6月11日，是“紅紅火火”的一天。上午，成都發布歷史最早高溫紅色預警信號。未來24小時內，成都局地最高氣溫將升至40℃以上。未來一周，成都高溫耐力強、強度高，不但7天中有6天高溫，而且全是37℃、38℃。

圖據中央氣象臺

此外，新都區、四川天府新區、龍泉驛區、雙流區、金堂縣各區（市）縣也陸續發布了高溫紅色預警信號。從四川來看，據四川省氣象臺數據顯示，6月11日截至發稿前，四川已有68地發布高溫預警信號，其中16地發布高溫紅色預警信號。

圖據四川省氣象臺

其實，常年來看，6月成都高溫日數不多，強度不高。記者梳理發現，2024年成都首次發布高溫紅色預警信號的時間在8月22日，而在2022年，首次發布的日期為8月11日。

中央氣象臺介紹，常年來看，6月成都高溫日數不多，強度不高，而未來幾天卻打破了常規，高溫日數和強度皆為同期少見，甚至會刷新紀錄。

如何做好防暑降溫？如遇“中暑”怎么辦？成都疾控最新提示，可做好以下五道防線工作。

防線一：智慧出行避鋒芒。避開高溫時段，上午10時至下午4時盡量避免外出，尤其避免在陽光直射下的劇烈運動。全副武裝防曬：戴太陽鏡、遮陽帽，使用遮陽傘，涂抹防曬霜，穿輕便、寬松、淺色的衣物。

防線二：科學補水有講究：提前補水。別等身體拉響“口渴警報”才慌忙找水。隨身揣瓶“續命水”，養成時不時抿一口的好習慣，少量、多次飲水。補充電解質：出汗多時可適當飲用淡鹽水、運動飲料等。避開“甜蜜陷阱”：拒絕含酒精飲料和高糖飲料，它們會加速脫水。

防線三：飲食起居巧安排。清淡飲食：少食高油脂食物，增加新鮮蔬果攝入，保證優質蛋白質。適度午休：午睡時間控制在30分鐘內，過長反而導致醒后更加困倦。調節室溫：關閉朝陽窗戶，使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光，使用降溫設備（如空調、風扇）降低室溫；夜間開窗通風。

防線四：警惕“溫差”陷阱。脫離高溫環境后，切忌立即開足空調、直吹電扇或洗冷水澡，最好先換掉濕衣物，擦干汗水再進入空調房。進出空調房要注意適應室內外溫差，室內空調最佳溫度應設定為26℃~28℃。

防線五：重點人群需特殊防護。老人、兒童、孕產婦：盡量待在涼爽的室內，避免正午出行和劇烈運動。慢性病患者：做好健康監測，關注血壓、血氧等指標，異常時應及時就醫。戶外工作者：高溫時段輪班，增加休息頻率，避免正午作業；備好降溫衣物、電解質飲品等防護物資，及時更換濕衣物。

紅星新聞記者 戴佳佳

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