浙江
炎炎夏日，空調(diào)是許多人的“續(xù)命神器”。但空調(diào)怎么吹更健康？怎么吹更省電？下面，就為你送上一份“科學(xué)吹空調(diào)指南”。
吹空調(diào)真的會導(dǎo)致“空調(diào)病”嗎？
關(guān)于吹空調(diào)，流傳著一種說法“經(jīng)常吹空調(diào)會導(dǎo)致空調(diào)病”，真的有這樣一種疾病嗎？
“空調(diào)病”并不是某種具體的疾病名稱，只是一種通俗的說法，是指那些長時間待在空調(diào)房間里出現(xiàn)的頭暈、乏力、嗜睡、眼睛干澀、呼吸道感染等不適癥狀。
空調(diào)病的說法能傳播開來，也是有一定原因的，長時間待在空調(diào)房里確實(shí)會對健康產(chǎn)生一些影響。
比如，2023 年發(fā)表的一篇文章，就對比了長期待在空調(diào)建筑物中的人群和自然通風(fēng)建筑物中人群的健康狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)長時間待在空調(diào)建筑中的人群更容易出現(xiàn)健康問題。
最常見的是眼部不適，長時間待在空調(diào)房中的人 46%出現(xiàn)了眼睛干澀，但對照組只有 12.5%。其次是呼吸道癥狀，包括喉嚨干澀、鼻塞流涕、咳嗽、氣喘等，還有兩名之前沒有哮喘病史的人，也出現(xiàn)了呼吸困難的癥狀。此外，在皮膚干燥、頭暈頭痛、嗜睡等癥狀上，兩組人群也有顯著差異。
這些癥狀可能跟空調(diào)的過濾網(wǎng)、風(fēng)道里的污染物、微生物有關(guān)。另外，很多空調(diào)房間里空氣相對封閉，導(dǎo)致空氣中氧氣含量下降、二氧化碳濃度提高、濕度下降，這些也都容易引起不適。
而針對這些情況，我們也可以采取針對性的措施，減少不適癥狀的出現(xiàn)。
減少吹空調(diào)不適
可以試試這些方法
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吹空調(diào)準(zhǔn)備工作——空調(diào)清洗
在夏天開啟空調(diào)之前，建議大家對空調(diào)進(jìn)行一次清洗。在運(yùn)行過程中，空調(diào)的濾網(wǎng)和散熱片上會積累大量的灰塵和微生物，如果是中央空調(diào)，風(fēng)道里也可能會有這些臟東西積累。
一方面，它們會影響空氣和散熱片之間進(jìn)行熱量交換，影響制冷效果，更加費(fèi)電。另一方面，濾網(wǎng)、散熱片、風(fēng)道里的塵螨、細(xì)菌、真菌等微生物也可能隨著氣流被吹到室內(nèi)，引起身體不適，嚴(yán)重的還會造成皮炎、呼吸道感染。
所以在享受空調(diào)的清涼之前這一步不能省略。如果你已經(jīng)在用空調(diào)了，現(xiàn)在清理也不晚。
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加濕器+多喝水，緩解干燥
在空調(diào)房中待久了會覺得眼睛干澀、口干，這些并不是幻覺。
空調(diào)在制冷的時候，需要讓空氣不斷經(jīng)過冰冷的散熱器，實(shí)現(xiàn)制冷效果。而空氣中的水蒸氣在與散熱器接觸的時候，會凝結(jié)成小水滴。這個過程不斷循環(huán)，空氣里的水蒸氣越來越少，也就變得越來越干燥了。
所以如果長時間待在空調(diào)房里，一定要多喝水補(bǔ)充水分。如果有條件，也可以在家里或者工位放一臺加濕器，緩解眼睛干澀和皮膚干燥的情況。
順便提一句，有些人會發(fā)現(xiàn)空調(diào)使用過程中會往下滴水，這些滴下來的主要就是冷凝水。如果空調(diào)的散熱片經(jīng)過了清洗，那不用太過擔(dān)心。但如果空調(diào)沒有清洗過，這些冷凝水里可能混雜著散熱器上的“陳年”臟東西，這也提醒我們使用空調(diào)之前一定要先清洗。
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開窗通風(fēng)
在使用空調(diào)的時候，開窗通風(fēng)很有必要。
很多家庭里的空調(diào)是傳統(tǒng)空調(diào)，并不具備新風(fēng)系統(tǒng)，一些老寫字樓里的中央空調(diào)同樣沒有配備新風(fēng)系統(tǒng)。
這樣的空調(diào)在工作時只是不斷讓室內(nèi)的空氣循環(huán)流動，并不引入新鮮空氣，所以會造成空氣里的氧氣濃度下降，二氧化碳濃度上升，讓人昏昏欲睡。
所以在這種情況下，建議開空調(diào)一段時間之后，開窗通風(fēng)一段時間，更換一下室內(nèi)的空氣， 或者在更換空調(diào)的時候直接更換成帶有新風(fēng)功能的空調(diào)。
可以在開了 2～3 小時空調(diào)后，大開窗戶通風(fēng)換氣 10～15 分鐘（期間不用關(guān)閉空調(diào)），也可以長時間給窗戶開個縫兒隨時換氣。不可否認(rèn)的是，這樣做確實(shí)會稍微費(fèi)一些電，因?yàn)槭彝饪諝獾臏囟瓤隙ㄊ潜瓤照{(diào)房要高的，空調(diào)需要重新讓溫度降下來，但從健康角度來說是很有必要的。
吹空調(diào)會面癱，得關(guān)節(jié)炎？
除了空調(diào)病，在吹空調(diào)的時候也經(jīng)常會聽家里老一輩的人說，吹空調(diào)會得關(guān)節(jié)炎，每年夏天也時不時會聽說誰誰誰吹空調(diào)面癱了，真的會這樣嗎？
其實(shí)這兩種疾病跟空調(diào)沒有直接關(guān)系。
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關(guān)節(jié)炎
常見的關(guān)節(jié)炎主要包括兩類，一類是骨關(guān)節(jié)炎，一類是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是隨著年齡的增長、關(guān)節(jié)使用的增多或者曾經(jīng)受到過損傷導(dǎo)致的。而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，是身體里的免疫細(xì)胞攻擊自身組織（也包括關(guān)節(jié)軟骨）產(chǎn)生的。
空調(diào)并不會直接導(dǎo)致這兩種關(guān)節(jié)炎。
但是如果空調(diào)的冷風(fēng)直接對著身體吹或者溫度設(shè)定過低，確實(shí)會導(dǎo)致局部血管收縮，流向關(guān)節(jié)周圍的血流量減少，有可能會加劇疼痛。所以，吹空調(diào)并不會直接引起關(guān)節(jié)炎，但如果有關(guān)節(jié)方面的問題，也不建議直接對著吹或者溫度調(diào)得過低。
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面癱
面癱包括兩種類型，特發(fā)性面癱，目前原因不明，可能跟嗜神經(jīng)病毒感染有關(guān)。另一種是繼發(fā)性面癱（由感染、卒中引起）。
人們常說的“吹空調(diào)面癱”，大部分屬于特發(fā)性面癱。單純吹空調(diào)不會直接導(dǎo)致這種面癱，它的出現(xiàn)可能跟吹空調(diào)受涼導(dǎo)致身體免疫力降低，嗜神經(jīng)病毒趁機(jī)感染人類有關(guān)。
因此，吹空調(diào)并不是導(dǎo)致面癱的根本原因，但確實(shí)能算作面癱的誘因，吹空調(diào)的時候也盡量不要溫度過低，要注意多開窗通風(fēng)，避免病毒細(xì)菌滋生。
開空調(diào)時溫度盡量不要設(shè)定得太低，也不要跟室外溫差不要太大。具體溫度可以參考 2006 年發(fā)布的《國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)節(jié)能工作的決定》建議，夏季空調(diào)溫度不要低于 26 ℃（冬季不高于 20 ℃），這個溫度既經(jīng)濟(jì)環(huán)保，也不至于讓室內(nèi)外溫差過大。
《國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)節(jié)能工作的決定》中建議的空調(diào)溫度，圖片來源：參考文獻(xiàn) 3
這樣用空調(diào)更省電
除了健康問題，很多人也會關(guān)心省電方面的問題。
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空調(diào)要一直開著更省電？
使用空調(diào)的時候，是一直開著好，還是開一會關(guān)一會好呢？
2019 年，國網(wǎng)江蘇電科院的工程師曾經(jīng)做實(shí)驗(yàn)?zāi)M空調(diào)（變頻空調(diào)）一直開啟，以及中間關(guān)閉一段時間之后再打開的情況。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果出門時間少于 10 分鐘，保持空調(diào)一直開啟的狀態(tài)更省電。因?yàn)榭照{(diào)重新開啟空調(diào)會經(jīng)歷一段峰值功率。但如果出門時間超過 10 分鐘，就建議關(guān)閉空調(diào)了。
另外，如果你需要在空調(diào)房里待一整天，當(dāng)然也是可以一直保持空調(diào)開啟的，但這種情況下就更不要忘了中間開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
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定頻、變頻誰更省電？
定頻空調(diào)是壓縮機(jī)功率不變，當(dāng)溫度高于設(shè)定溫度一定值時，開啟壓縮機(jī)（開啟時候一般會聽到明顯的壓縮機(jī)運(yùn)行聲音），當(dāng)達(dá)到設(shè)定值（或略低于設(shè)定值）之后關(guān)閉。變頻空調(diào)能更精確地感知溫度，通過改變壓縮機(jī)工作的頻率，讓溫度穩(wěn)定在設(shè)定溫度，不會反復(fù)開啟關(guān)閉壓縮機(jī)。
國網(wǎng)江蘇電科院的工程師們同樣對比了變頻空調(diào)和定頻空調(diào)的區(qū)別。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果環(huán)境溫度和空調(diào)溫度設(shè)定差 1 攝氏度，運(yùn)行 1 小時，定頻空調(diào)更省電。但如果環(huán)境溫度和空調(diào)設(shè)定溫度相差 4 攝氏度，運(yùn)行 1 小時，變頻空調(diào)更省電。
這是因?yàn)榄h(huán)境溫度和空調(diào)設(shè)定溫度差別很小時，變頻空調(diào)始終處于低功率運(yùn)行，定頻空調(diào)反倒是有很長時間可以不開啟壓縮機(jī)。
但考慮到大部分人開空調(diào)時候室內(nèi)外溫差會比較大（畢竟差個 1~2 度就沒必要開空調(diào)了），而且使用時間越長，變頻空調(diào)的節(jié)電優(yōu)勢也越明顯，所以如果想更換空調(diào)，可以優(yōu)先考慮變頻空調(diào)。
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空調(diào)+風(fēng)扇更省電
除了用變頻空調(diào)，如果在開空調(diào)的時候同時開風(fēng)扇，也能讓你覺得更涼爽，這樣還可以把空調(diào)的設(shè)定溫度調(diào)高一些。
比如，美國能源部就提到“在使用吊扇的同時，可以把空調(diào)的溫度調(diào)高4華氏度（大約 1.7 攝氏度）而不影響舒適度”。
雖然現(xiàn)在家庭里不太常用吊扇了，但使用落地扇也能增加空氣的流動性，降低體感溫度，所以如果家里有風(fēng)扇，可以嘗試用空調(diào)+風(fēng)扇的組合。
最后，希望這份“科學(xué)吹空調(diào)指南”能給你帶來一個清涼又健康的夏天。
參考文獻(xiàn)
[1] Ganji V, Kalpana M, Madhusudhan U, et al. Impact of air conditioners on Sick Building Syndrome, sickness absenteeism, and lung functions[J]. Indian Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2023, 27(1): 26-30.
[2] https://www.wchscu.cn/public/department/nephrology/dynamics/83025.html
[3] https://www.gov.cn/jrzg/2006-08/31/content_374696.htm
[4] https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_4042778
[5] https://www.energy.gov/energysaver/fans-cooling
策劃制作
作者丨小瑋 科普作者 中國科普作家協(xié)會會員
審核丨梁忠偉 中國機(jī)械學(xué)會微納制造\智能運(yùn)維專委會理事、中機(jī)聯(lián)綠色制造專委會常務(wù)委員
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責(zé)編丨甄曦
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