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耳鳴怎么辦？

耳鳴

每七個人中

就有一個人會經(jīng)歷

這種讓人困擾的癥狀

耳中不斷回響著

嗡嗡聲、嘶嘶聲

甚至像尖銳的鳴響

這種看不見摸不著的聲音

往往讓人心煩意亂

嚴(yán)重影響生活質(zhì)量

那么這種惱人的耳鳴

到底是怎么產(chǎn)生的？

我們又該如何緩解呢？

正常情況下

當(dāng)我們聽到聲音時

外界的聲波會通過外耳道

引起鼓膜振動

然后傳遞到中耳的小骨

再進(jìn)一步傳到

內(nèi)耳的耳蝸

耳蝸內(nèi)纖毛細(xì)胞

隨之?dāng)[動

將聲音轉(zhuǎn)換為電信號

通過聽神經(jīng)傳送到大腦

這樣我們才感受到聲音

但即便是在完全安靜的環(huán)境中

我們的聽神經(jīng)

為了保持敏感

也不是處于

完全休息狀態(tài)的

所以也會有一些

非常非常微弱的聲音

然而

當(dāng)我們長期處于

強烈噪音的環(huán)境中

或者用了對聽力

有損害的藥物

比如鏈霉素、慶大霉素

這類氨基糖苷類抗生素

或者是得了

梅尼埃病、中耳炎

之類的內(nèi)耳疾病

就可能損傷

耳蝸內(nèi)的纖毛細(xì)胞

或聽神經(jīng)

這種損傷導(dǎo)致實際聽力下降

所以為了能夠

聽清楚正常的聲音

大腦不得不提高

聽覺神經(jīng)的敏感度

也就會同時加大

安靜的時候的

背景噪聲的音量

于是

耳鳴就出現(xiàn)了

不幸的是

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對

耳鳴的治療手段

仍然有限

并沒有一種可以

完全治愈耳鳴的方法

雖然耳鳴本身

不會直接對身體

造成嚴(yán)重?fù)p傷

但長期存在

卻會導(dǎo)致

焦慮、抑郁、睡眠障礙

等心理問題

讓患者痛苦不堪

那么

我們究竟能做些什么

來緩解耳鳴呢

第一

｜助聽器

剛才我們說

不少耳鳴的本質(zhì)

是聽力下降之后

聽神經(jīng)的代償反應(yīng)

所以先去耳鼻喉科檢查

如果明確是

聽力下降的話

戴助聽器就可以

顯著減輕耳鳴癥狀

第二

｜正念療法

其實很多時候

耳鳴并不嚴(yán)重也不可怕

但你如果過分在意

總是擔(dān)驚受怕的

會越發(fā)加重耳鳴的癥狀

所以

可以嘗試通過

腹式呼吸、冥想練習(xí)

等正念方式

緩解焦慮情緒

逐漸學(xué)會與耳鳴和平共處

在心理上接納它

而非一味地對抗它

它可能反而就好了

第三

｜聲音療法

耳鳴出現(xiàn)的時候

可以嘗試用白噪聲

或輕柔的背景音樂

掩蓋煩躁的耳鳴聲音

使注意力得到轉(zhuǎn)移

第四

｜藥物

耳鳴是沒有特效藥的

一般來說可以用一些

營養(yǎng)神經(jīng)的維生素

比如維生素VB12、維生素VB1

來嘗試改善聽神經(jīng)的功能

但就好像這種紙

我把它揉成一團

它是恢復(fù)不到原狀的

所以藥物只是輔助作用

鶴醫(yī)生碎碎念

希望每個被耳鳴困擾的人

都能找到

屬于自己的平靜之路

也希望大家平時

能注意保護自己的身體

預(yù)防永遠(yuǎn)

比治療更簡單有效

我用一張思維導(dǎo)圖總結(jié)了文章

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