各位操心孩子學習的家長們！你們知道嗎，在孩子成長的路上，初中和高考就像兩座超級大的“怪獸山”，好多孩子一面對這倆重要考試，壓力那大得像要被泰山壓頂一樣。我呢，作為心理咨詢師，經常有家長跑過來問我咋開導這些壓力大到爆的孩子。那接下來，我就給大伙分享些超實用的辦法。

首先呢，咱得做個耐心的傾聽者。孩子壓力大的時候，心里那負面情緒就跟洪水一樣猛。這時候咱就得靜下心，好好聽他們倒苦水。別孩子一開口你就急著打斷，也別馬上就給建議。找個安靜的地兒，家里溫馨地圍坐一起，或者去寧靜的公園散散步，讓孩子把心里的煩惱痛痛快快倒出來。要是孩子說考試沒考好，特沮喪，咱就認真聽著，用眼神和點頭回應他，讓孩子知道咱在關注他。這樣孩子就會覺得被尊重、被理解，壓力就能卸掉一部分啦。

然后呢，得肯定孩子的努力。初中和高考備考那陣，孩子累得跟老黃牛似的。咱得及時發現他們的付出，讓孩子知道咱看到他們的努力了。別老盯著成績，多看看他們學習過程中的小進步。孩子數學作業準確率提高了，或者背課文變快了，咱就趕緊表揚：“你最近學習可太用心了，作業都做得這么棒，接著保持啊！”孩子得到肯定，信心立馬就來了，擔心成績不好的壓力也能緩解不少。

還有啊，得引導孩子正確看待考試。好多孩子把初中和高考看得比天還大，覺得考不好這輩子就完犢子了，這壓力能不大嗎？咱得讓孩子明白，考試就是檢驗學習成果的，又不是決定人生的唯一標準。給孩子講講那些成功人士的故事，人家考試沒考好，后來努力照樣實現了人生價值。告訴孩子，一次考試成敗算個啥，重要的是學習過程中積累知識和經驗，培養能力。只要盡力了，不管考咋樣，都是成長。

另外，要鼓勵孩子適當放松。長時間學習，孩子累得像個被抽干氣的氣球。咱得鼓勵孩子做些喜歡的事兒放松放松。周末安排點輕松活動，看電影、打球、畫畫啥的，讓孩子從緊張學習里暫時解脫出來。也可以教孩子一些簡單的放松方法，像深呼吸、冥想。孩子壓力大的時候，找個安靜地兒，閉上眼睛深呼吸幾次，注意力集中在呼吸上，身心馬上就放松啦。

最后，得為孩子做好后勤保障。孩子備考期間，咱得給他們提供好的生活條件，讓他們沒后顧之憂。保證孩子睡眠充足，飲食合理，這樣精神狀態和學習效率才能杠杠的。給孩子準備些有營養的食物，牛奶、雞蛋、水果啥的。多留意孩子情緒變化，壓力大的時候，及時關心支持他們。讓孩子感受到家庭溫暖，面對考試壓力就更有底氣啦。

其實啊，孩子初中和高考備考壓力大很正常，咱得理解他們，用對方法開導。耐心傾聽、肯定努力、正確看待考試、鼓勵放松、做好后勤保障，這些辦法都用上，孩子壓力就能緩解，輕松迎接考試啦！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。