慶哥

特立獨行水瓶座

日常干貨總結癖

分享生活，讀書、工作、育兒

近日看到一個理念叫“主動的沉默”，還挺有啟發。

分享該理念的是一個生活在芬蘭的博主，他說在芬蘭，和朋友一起靜靜地坐上幾個小時而不說話，不會尷尬，還會被視為“高質量的相處時光”。

原來，在芬蘭文化中，沉默是有意義和充滿尊重的表現，而非尷尬。無論是在桑拿、散步，哪怕安靜地坐著，都被認為是一種高質量的情感聯結。

這就是“主動的沉默”，在場，但無需語言。

這種人際交往方式，真令人舒適，不需沒話找話，可以從容面對停頓，無需持續對話或寒暄，讓彼此之間有空白的流動，沉默變成一種力量。

插畫師： Polly

寫到這，我恨不得立馬將“主動的沉默”在生活里實踐。

從前少話的我，隨著孩子長大變話嘮。白天敦促起床、吃早餐、穿衣服，晚上監控作業、洗澡、睡覺。

還會在飯桌上滔滔不絕循環人生大道理，指桑罵槐，指點江山。總而言之，家里的每一個角落都回蕩著我的教誨，可以繞梁三天。

讓我開始反思的是，有一天，兒子對我說，媽媽，能不能讓我靜靜？你每天在我耳邊說得最多的就是“快點，快點，快點！”。

可悲可嘆可憐，因為太愛家人所以有很多不得不說，但說得越多，我越變成一個催人狂魔，大內總管，我的叮嚀囑咐，原來是家人的困擾。

我深知，如果我的話嘮人設繼續，孩子會反感我，先生會逃避我。

看到芬蘭人的相處方式，我悟了，我想好了，我要爭取主動沉默，我要全面鋪開芬蘭人的沉默方式。

成為沉默旁觀的養育者

說太多的媽媽，孩子容易失去自主能力。

兒子小時候我很怕他摔跤，看到有樓梯，我總會忍不住提前說寶貝小心，我的提醒，打斷了他的專注力，也讓他學會了不看路，不長眼，習慣有拐杖。

前天看到兒子鼻子腫了，他說，沒看到教室前面有門，撞了上去……我知道有一部分是我的“功勞”。

如果可以修正，我當年會選擇屏蔽嘴巴，當個沉默的旁觀養育者，關注他的安全，但是不必事事提醒。

《旁觀式養育》的作者崔銀雅說，好的養育是旁觀式養育，陪伴而不干預，只在恰當時刻提供幫助。

比如，有時，大人叫孩子的名字，孩子很久不回應，大人會罵罵咧咧，怎么耳邊風，怎么沒禮貌，說越多，孩子更加聽而不見。

孩子為什么聽不見？一種是回應會換來大人的嘮叨，另一種是真沒聽見，要想讓孩子聽你說話，就不要在孩子專注做事情的時候去打擾他，也不要在他旁邊做什么，不要插話，也不要拍照，什么都不要做，這樣有助于集中注意力。

孩子更愛一個會營造安靜時刻的沉默媽媽。

試試給孩子一個沒有規定的周末，可以按照自己的意愿安排時間，即便他在床上玩拼圖玩到很晚，也不要求他盡快睡，把周末設計成沒有嘮叨的沉默開放日。

每天還可以設定"無聲時段"（如晚飯后30分鐘全家靜默閱讀），各做各的事，享受沉默中的心流感覺。

作為媽媽，我明白，因為愛才說那么多。

但是表達愛，不一定用嘴，還可以用手。寫一張“媽媽很愛你”的紙條放進孩子的筆袋里，等孩子上課打開筆袋無意中看到媽媽的表白，會變得心情很好。

或者把一種充滿鼓勵話語的紙條夾在孩子的書本里，突然看到，會覺得很溫暖。

這時，沉默的字體比毛躁的啰嗦更有力量。

伴侶之間，增加沉默的陪伴

有研究發現，夫妻間80%的對話如果是日常瑣事，關系滿意度會下降。

以我的經驗，不停地說話，不停地嘮叨，會聚焦在雞毛蒜皮，錯過了對伴侶的整體觀察，感受以及關心。

上一年，伴侶沉迷于軍棋游戲，吃飯在玩，睡前在玩。佛都有火，我控制不住，每天都批評他，怒視他，覺得他浪費人生。

他很厲害，可以屏蔽掉我的聲音，不卑不亢繼續玩。這很反常。

我因為忙于批評所以沒有靜下心來觀察和聆聽，他那段時間瘦了很多，換了一個風格強勢的領導，壓力山大，只想用游戲換內心的松弛。

我只顧著單方面吵架，都忘了怎么真正去關心身邊人，去分析和了解不尋常行為的原因。有些關心，需要用沉默應對，不必多說也是一種支持。

以前坐在副駕駛的我喜歡指點伴侶怎么開車，吵架經常發生在車上，現在我要像考駕駛證時坐在我旁邊的安全員，沉默不語，但是有一股安靜的穩住人心的力量。

夫妻之間要有話可聊，也得有不必聊不必說的時刻，甚至需要創造這種時刻來給日常留白。

散步時不必聊天，手拉手聽自然的聲音，風聲、鳥鳴、流水，自然之音成為對話的替代，彼此心里都很安寧。

可以一起泡茶，品茶，什么都不用說，感受相敬如賓的感覺。

一起看電影是很好的沉默訓練，我們坐在黑暗的電影院里，靜靜地關注故事的發展，無須對話，無須交流，但是知道彼此的陪伴。

我每天還要讓嘴巴空出1小時，不干涉對方做什么，也是為了給自己休息，說別人的人自己也不好受。婚姻是恒久忍耐，先從嘴巴的忍耐開始。

爭取一個人時的沉默

除了對孩子、伴侶沉默，自己的沉默時光也很珍貴。

一個人不用說話，安靜地待著，是一種靜養方式，是把散發的能量收回來。

李辛在《精神健康講記》里說，現在整個世界的“闔”的力量都不足，氣都虛浮在外，大部分女性都在外做事，一個比一個忙碌，一個比一個有沖勁，體質心質也大都偏躁偏動一些。

日常工作，生活，切換不同的身份，我們都被迫著要說很多的話，言多則氣乏，氣乏則傷身，開口就是在打開身體，說話越多，身體開得多，能量被損耗得多，就會有些虛了。

中醫說“實則開，虛則闔”：語言是能量外泄（開），沉默是能量內收（闔）。虛的人要闔。

在外忙碌了一段時間，見了很多人說了很多話后請給自己一段沉默時間，把能量闔起來。

李辛在書里寫，晚餐減量，休息、早睡，少思慮，多接觸自然，靜坐、獨處，太極、站樁、瑜伽，都可以收回能量。而他說到的以上方式，大多都是在沉默中完成的。

尤其容易內耗，容易被復雜能量場影響的人，需要靜坐，把神收回來。

一位朋友說，他上班前會靜默祈禱10分鐘再開始上路，這是將元神收回的儀式感。

沉默地獨坐，冥想，寫日記，都是一種闔的方式，馬爾克斯說，相比被人牽動情緒的日子，我更喜歡無人問津的時刻。

是啊，無人干擾的獨處時刻，是一種療愈。

無論是育兒，夫妻之道，還是個人的養生之道，爭取主動沉默，是一種智慧的留白，是一份不必多言的自在。

女到中年，不是說得太少，而是講得太多，沉默是金，實踐后才明白其中的含金量。

作者簡介：慶哥，一手寫作一手煲湯，品人情世故，寫至味人間。已經出版《像我這樣的人，就該燦爛過一生》、《我愿乘風破浪，只為人間煙火》等，微博：@獨一無二的慶哥。