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來源：掌上溫州 溫都記者 陳恩欣

今天，你瘦了嗎？

隨著2025年“體重管理年”的正式啟動，減重無疑是互聯網、朋友圈被廣泛討論的熱詞，這句看似調侃的話，已逐漸成為時下不少體重管理者之間的相互激勵詞。

日前，一則關于溫州瑞安寶媽“阿穎”的減重視頻，在某短視頻平臺上突然躥紅，短時間內，收獲數十萬點贊，不少網友直接留言請教瘦身經驗。記者了解到，從專業健身房到特色減肥訓練營，從輕食代餐到減重門診，像“阿穎”這種減重變身的勵志故事，在溫州并不少見，“體重管理”正在眾多市民之間掀起陣陣熱潮。

圖片來源微信公共圖片庫，圖文無關

3個月減重近30斤

減重者：逐漸養成健康的生活方式

圖片來源微信公共圖片庫，圖文無關

下午4時45分，剛結束力量訓練的小李，拉著衣領擦了擦臉頰上的汗珠，隨后移步到橢圓機，開始下階段的有氧訓練。

35歲的小李是位自由職業者，一米八的身高，初始體重105公斤。小張坦言，肥胖的身形讓他十分焦慮，甚至影響到正常生活，“之前從來沒有這么重過，這已經是‘巔峰體重’了，整個肚子都凸出來，非常難看。周邊不少朋友還打趣地說我走路的姿勢像一只‘大肥鴨’。”

今年3月，小李下定決心減重。“一開始在美團、抖音等平臺上各種薅羊毛，買那種幾十元的私教體驗課，一是適應強度，二是掌握技巧。”小李說，經過半個月的調整，他就在家附近的健身房辦了卡，并固定時間鍛煉。現在除了常規的有氧訓練和力量訓練，他還會參與一些有趣的互動性比較高的項目，比如動感單車、搏擊操等，以減少身體的疲憊感，“以前稍微動一下就嫌累，現在反倒是不動幾下、出點汗，就感覺渾身不舒服。”

在橢圓機上踩了20分鐘之后，小張站在智能體脂秤上，簡單測了下數據，三個月減重13.8公斤（減重幅度13.2%），對于這一成績，小張十分滿意。小張說，在這三個月里，他不僅成功減重，更重要的是養成了健康的生活習慣。尤其是在飲食上，他會在鍛煉后適當增加碳水、蛋白質的攝入，其他時段會以粗糧和蔬菜為主，不吃零食、不喝飲料，然后就是保證充足的睡眠，“減少了很多無效社交，年齡大了要懂得‘取悅自己’。”

私人工作室健身教練陳先生告訴記者，與往年相比，今年他所在工作室的會員呈增長趨勢，以前大體重的學員居多，現在不少小體重的學員也過來辦卡買課，“各種情況都有，有些是為了改善健康狀態，有些則是為了改變形象提升自信。”

體重管理門診成為不少醫院標配

專業人士：減重是持久戰，貴在堅持

圖片來源微信公共圖片庫，圖文無關

為應對民眾體重管理需求的增長，溫州多家醫院推出體重管理門診，通過藥物、手術、中西醫結合療法及運動營養指導等綜合手段，幫助肥胖患者科學減重。

今年年初，溫州醫科大學附屬第二醫院龍灣院區設立體重管理中心，由胃腸外科、內分泌科、營養科、運動康復科、中醫理療科等多科室專家參與，共同制定減重治療方案。

“今年門診量較往年增加了30%左右，就診人群也呈年輕化趨勢。”溫州醫科大學附屬第二醫院減重代謝科副主任醫師潘步建介紹，BMI（kg/m^2）即體重指數是衡量人體肥胖的重要指標，其中BMI值在24至28之前為超重，在28至32.5之前為輕度肥胖，超過32.5數值的為中度肥胖、重度肥胖或極度肥胖，“針對不同BMI值的就診人員，會制定不同方式的治療手段。在24-28之間，一般采用生活方式干預進行治療，以飲食控制和適量運動為主；在28-32.5之間，則會在原有基礎上，輔助一定的藥物治療；如果超過32.5的話，必要時需通過手術手段。”

潘步建提醒，夏季是減重的黃金期，配合科學方法，減脂效率將會有明顯提升。在飲食上，要堅持“低熱量、高營養、易代謝”；在運動方面，遵循高效且可持續的減脂策略，可選擇游泳、慢跑等有氧全身運動，并適當增加一些力量訓練，“減重是場持久戰，貴在堅持，不能因階段性的勝利，而沾沾自喜。”

記者注意到，全市不少用人單位在鼓勵職工參與體重管理過程中，出臺了不少暖心舉措。諸如溫州市中西醫結合醫院面向職工推出減脂餐；市區某證券公司組織自由跑，在6月累計完成50km（男）或30km（女）的職工，將獲得達標紀念品。

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