肺好的人，手上一般沒有這個“標記”！做好五件小事，養肺很容易

肺作為內臟，在病變時你可能不會感受到“肺痛”，但中醫講：“有諸內必行于諸外”，因此，肺部出現問題，身體會有所反應，比如手腳。

肺好不好，看手就知道

拇指肚干癟

根據中醫理論，大拇指屬于肺部的反射區。

如果肺部健康，大拇指一般特別的圓潤有彈性。

大拇指干癟，且彈性也很差：這可能是肺部異常所造成的。

如果這種情況持續了很長的時間，最好去醫院進行檢查。

我們平時如果有咳嗽也可以按揉大拇指上的少商穴，同時也起到養肺的作用。

2

手冰涼發紫

手腳冰涼：尤其冬天會特別嚴重，這一般是由于氣血不足所引起的。

除了手腳冰涼之外，手指發紫、疼痛、關節僵硬：其實這也可能是肺部異常所造成的。

因為肺部出現異常的話，會使得血液循環不通暢，血液無法到達手指的末端，進而出現發紫、疼痛的癥狀。

中醫認為，肺負責血脈的輸送。肺朝百脈，是指全身的血液都通過經脈匯聚在肺，然后肺通過呼吸，將血液送到全身。

做好五件小事，養肺很容易

1.多食潤肺食物，適當進食酸味食物，少食辛辣食物

多吃潤肺生津、養陰清燥的食物

如蓮藕、梨等。尤其是梨，具有生津止咳、清熱降火、潤肺去燥等功效，是秋季養肺的佳品。

適當吃酸味食物

如橘子、檸檬、柚子等，以收斂肺氣。

少食辛辣食物

如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防瀉肺氣、加重肺燥癥狀。

2.深呼吸鍛煉，練習腹式呼吸

每日早晚選擇空氣清新處進行深呼吸鍛煉，一呼一吸的頻率盡可能放緩，讓新鮮空氣深入肺部，達到鍛煉肺功能的效果。

還可以練習腹式呼吸，這是一種更深層次的呼吸方式。

腹式呼吸要點：

吸氣時，讓腹部自然鼓起，使氣從丹田上升到胸腔；呼氣時，讓腹部自然收縮，使氣從胸腔下沉到丹田。每天可練習2~3次，每次10~15分鐘，貴在持之以恒。

3.適量有氧運動、選擇傳統健身功法

適量的有氧運動如慢跑、快走、游泳等，可以增強肺部功能，促進血液循環，提高身體免疫力。

太極拳、八段錦等傳統健身功法也是秋季養肺的好選擇。這些功法強度適中，還能夠活絡舒筋，適合慢性呼吸系統疾病患者用于改善肺功能。

4.按摩肺俞穴、迎香穴、太淵穴

肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸處，是肺氣轉輸、輸注之處，按摩此穴有助于調治多種肺疾病。

迎香穴位于鼻翼兩側，按摩此穴可舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

太淵穴位于腕掌側橫紋橈側橈動脈搏動處，按摩此穴可補益肺氣、宣肺化痰。

5.戒煙、早睡、減壓

1.要戒煙。吸煙是傷肺的最主要因素之一，戒煙是保護肺部健康的首要任務。

2.要保持充足睡眠。良好的睡眠質量有助于提高身體免疫力，促進肺部疾病的康復。

3.要減少壓力。學習應對壓力方式，減輕身心負擔，有助于疏肝養肺、身心健康。