白發是人在衰老過程中的一個自然現象。

在《黃帝內經》的《上古天真論》就有記載，說的是女性在42歲時，男性在48歲時，開始出現頭發變白的情況，這是一個生理現象。另外，一些二三十歲的年輕人會有“少白頭”，這主要和遺傳因素有關系。

排除以上原因，如果年輕人出現了明顯白發，則有可能是病理的情況。

不同位置白發代表不同健康問題

前額白發與脾胃相關

前額白發較多，主要跟脾胃有關。比如長期勞累造成脾虛，或飲食過度造成胃熱，這都有可能會導致前額部頭發變白。

臨床上還會出現一些癥狀，比如覺得疲勞、肚子脹、吃東西不香等，這個時候建議吃一些健脾胃的食物來減少白發的生成。

【這樣補】：茯苓20克、陳皮10克、生薏仁15克，用開水泡完后5～10分鐘就可以開始飲用，喝完后繼續加水就可以。

兩鬢白發與肝膽相關

兩鬢斑白，一般跟肝膽功能失調有關系。比如經常壓力大、熬夜，還有一些女性血虛肝血不足，都有可能引起兩鬢的頭發集中變白。

【實證】：比較著急容易生氣，經常熬夜口干口苦，這個時候建議吃一些涼血的食物。

【這樣補】：槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克泡水喝即可。

【虛證】：面色偏黃、貧血、感覺累，這時建議吃一些補血的食物。

【這樣補】：當歸、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。

頭頂和后腦勺的白發則與腎臟有關

頭頂和后腦勺長白發更多跟腎虛有關。除了頭發變白外，有一些人會出現腰膝酸軟，伴隨脫發，甚至有一些女性會有月經不調等問題。

【這樣補】：黑米、黑豆、黑芝麻各30～50克榨豆漿，然后里面可以加一些桑葚、枸杞等。或者用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助于提升腎氣。

7件事讓白發來得晚一些

按摩頭皮

按摩有助促進血液循環，給脆弱的毛囊提供充足的血液供應。

避免熬夜

睡眠不足會擾亂自律神經，影響生長激素的分泌及全身血液循環，常熬夜的人更容易長白發。

最好在晚上11點前睡覺，至少保證7.5小時左右的睡眠時間。

盡量戒煙

研究發現，吸煙與30歲以下人群頭發變白相關，吸煙者頭發早白的可能性是非吸煙者的2.5倍。

對于已經出現白發的人，建議盡快戒煙。

加強營養

補充可以幫助黑色素生長和頭發健康的維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵和銅等物質。少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等。

完善相關檢查

比如要明確頭部的白發到底是白癜風還是斑駁病所導致的，需要醫生詳細的病史詢問及體查。另外需要完善維生素、微量元素等檢查，看是否有營養缺失等。

頭發防曬

發際線、發型的邊分線處，更容易出現白發，這些部位容易長期受到紫外線刺激。

平時要注意給頭皮做好防曬，尤其是紫外線較強的晴天。出門戴頂帽子、打遮陽傘等都是不錯的選擇。

減少燙染

不使用劣質洗發用品，少燙發、染發，減少對頭發的傷害，保護發質。一般情況下，兩次燙發的間隔時間不能少于半年。

對于已經出現白發的人，更應注意減少燙染次數。

本文綜合自：

① CCTV生活圈2025.05.28《 白發長在哪，病就從哪來？事關頭發和你的健康，90%的人都做錯了 》

② 青瞳視角2022.02.11《 頭發變白，原來是這里出了毛病！7招讓你的白發“黑回去”！ 》