本文來自公眾號“心理相先生”，作者相先生，心理咨詢師，付費專欄作者。

摘要：

1、 活得虛假的人，其實他們是發展出了虛假自體，以虛假自體活著的人，他們會經常壓抑自己真實的想法、感受和需求，去順應別人。

2、 人際關系的本質是情緒、感情的真實流動，活得虛假的人，自然就會隔斷這種流動，因此他們無法和別人建立起良好的人際關系，即他們的人際關系會不好。

3、 原生家庭是一個人性格形成的最初土壤，一個人的性格問題，往往就是原生家庭的關系問題，明白這一點，就是改變的開始。

我們認識自己，活出自己，這一方面可以讓我們活得更好，一方面可以避免我們把自己的性格問題，在無意識的指引下傳遞給自己的孩子，這是我們探討原生家庭最大的意義。

當然這也是我們本專欄《活出自己的心理學100講》的主旨，因為我們的性格問題是在自己的原生家庭里形成的，而我們就是自己孩子的原生家庭。

為了實現上面的目的，我們今天就選擇分析三種原生家庭，看看在這三種原生家庭中長大的人，為什么會活得虛假，人際關系還不好。

1、強勢、控制的原生家庭

強勢、控制的原生家庭，必然會對身處其中的個體的成長造成“擠壓”，使得他們發展出虛假自體，他們長大后可能會察言觀色，可能會聽話、懂事，也可能會害怕和別人競爭，害怕和別人發生沖突，因此性格會顯得軟弱。

比如下面這個心理咨詢中的案例：

來訪者大成（化名），他的原生家庭里，母親強勢、控制，父親在他的成長過程中長期缺席，因此他的主要撫養者就是母親。

母親會干預他人生的所有選擇，他也很聽母親的話，可是進入社會之后，他愈發覺得自己的性格問題重重，工作上不敢和他人競爭，別人說什么，就是什么，有想法不敢表達，怕別人會拒絕自己。

人際關系上，他也沒有什么朋友，也不想社交，覺得別人不歡迎自己，當然他自己也覺得和別人在一起不舒服，沒有意思，因此會主動回避關系。

我們說過，一個人怎么樣和他人相處，他的基礎，甚至模板，存在于原生家庭，這個來訪者在他和母親的關系里，他扮演的角色是聽話、壓抑自己，順應母親。

這很顯然是讓他的自我不舒服的，說到底生命體都想自己說了算的，所以這種狀況下他就會認為這是自己不好，是自己不被愛，是自己不受歡迎，這是他在最初的關系里得到的感受。

等他長大了，當他和別人互動的時候，依然會延續他和母親的關系模式，因為他的經驗里，再沒有其他可以用的關系模式，這個模式他習慣了。

這一點我們在心理學專欄《活出自己的心理學大課100講》第一節，就以母子關系可能是一個人命運的雛形為題目，進行了很詳細的分析，需要的話可以自行查看。

當然父子關系對于一個人的影響也是巨大的，但那是表現在其他方面，這在我們專欄的第三節也有論述，這里就不贅述了。

回到我們上面的案例里，在來訪者他和別人相處的關系模式里，他的自我是不舒服的，因此他就會下意識地回避關系，以逃離這種體驗，外在的表現就是他比較宅，幾乎沒有什么人際關系。

2、 嚴厲、缺乏溫度的原生家庭

關系的最終目的是為了愉悅和滋養身處其中的個體，只有這樣的關系是健康的，很顯然一個過分嚴厲，缺乏溫度的原生家庭關系是不屬于這個關系的。

為什么有些原生家庭中的父母會過分嚴厲呢，嚴厲的后果是什么呢，下面我們就這個話題再分析一下。

很多時候，父母，特別是父親，過于嚴厲，是因為他不知道怎么樣做一個父親，他只記住了嚴父，要嚴厲一點，孩子才能聽話，孩子才不會犯錯。

歌曲《那些年》里有歌詞就寫了“將頭發梳成大人模樣，穿上一身帥氣的西裝”，這種心理特征和初為人父的心理特征是很像的，他們對于自己形象和身份不自信，但是有的時候，這又是不一樣的。

比如有一些男性他們本身自卑，那他們做了父親之后，在和孩子相處的時候，就會主動隔絕情緒、情感的流動，他們會把自己放在一個高高在上的位置，一本正經，很嚴厲地給訓斥孩子，只給孩子講道理，很少和他們交流情緒、感受。

原因只要和孩子去交流情緒、感受，自己自卑的情緒就會在關系中流動，因為情緒是不受控制的，因此就很容易被孩子發現。

當然這只是他潛意識里的心理反應，若他們真的低下頭來溫柔地和孩子說話，孩子會被父親的這種愛滋養。

總而言之，這樣的父親，他們不接受自己，那么他們也不可能會去接納孩子，給予孩子無條件的愛與關注，他們會嚴厲的要求孩子，最終孩子就會在他們嚴厲的要求下變得自卑，容易緊張，不接納自己，最終不得不以虛假自體活著。

3、苦澀、太多犧牲感的原生家庭

這第三種原生家庭也很多，這種家庭是讓人感動的，但是如果我們從心理學的角度來分析，就可以清楚地看到它的問題。

首先我們需要來認識一下，什么是苦澀、太多犧牲感的原生家庭，我們可以想象一個畫面，一位身體不太好的母親，在廚房里忙活了一早上，給孩子做各種美味的飯菜，因為今天是孩子的生日。

做好之后，他不上桌和孩子一起吃，她說她吃飽了，然后就去忙了，孩子去上廁所的時候看見母親在廚房里吃剩飯，這時候這個孩子心里很難過，他覺得很內疚，但是又感覺很生氣。

上面的這個畫面是一個來訪者描述過的他心中的記憶，他說當時他們家不是很貧窮，自己父親在國企的員工，家里的情況還可以，那只是母親的一個習慣。

與此類似的還有的原生家庭里，父母為了孩子放棄了自己的工作、生活，全身心地撲在孩子身上，這很讓人感動，但是這樣的做法會產生一些“副作用”。

這會讓孩子感受到巨大的壓力，他們覺得這樣的愛太沉重了，精神分析心理學認為如果父母有自己的生活、工作，并且熱愛自己的生活、工作。

那么孩子就會在成年之后，當他們需要遠走高飛，去創造屬于他們自己的天地時，他們會是輕松的，不內疚的。

否則他們就會內疚，擔憂父母，最終沒有一個好的發展，當他們享受生活的時候，他們就會擔憂家里的父母，甚至他們覺得自己享受美食、美景，給自己花錢就是不道德的，很顯然這會讓一個人活得不好。

這一點我們在本專欄《活出自己的心理學大課100講》也有分析，具體的題目是舍不得給自己花錢可能是一種“心病”，會讓自己越來越窮。

好了，以上就是我們論述的“這三種原生家庭長大的人，都活得很虛假，人際關系也不好”的內容，下面我們再簡單總結一下。

這三種原生家庭長大的人，都活得很虛假，人際關系也不好：

1、第一種是強勢、控制的原生家庭，在這種家庭里，父母可能由于自身缺乏安全感，因此過分控制，沒有給孩子自我選擇的機會，嚴重壓抑了孩子的自我成長，使得孩子發展出了虛假自體。

2、第二種是嚴厲、缺乏溫度的原生家庭，我曾經在本專欄《活出自己的心理學大課100講》中講過，過分嚴厲的父母，可能就會讓孩子長大后容易緊張，內心自卑，說的也就是這個意思。

3、第三種是苦澀、太多犧牲感的原生家庭，這種原生家庭中長大的孩子，可能容易內疚，背負著沉重的壓力，因此他們過得不輕松、不愉快。

總的來說，一個人的性格改變途徑有兩條，一是找一個靠譜的心理咨詢師做心理咨詢，這需要有一定的物質條件，因為心理咨詢往往需要很長時間。

再一個就是去和不同的人去建立關系，去在不同的關系中去松動自己人格中僵硬的部分，把真實的自己活出來。

具體就是不壓抑自己，真實的表達愛與恨，去麻煩別人，也去拒絕別人，先去做，不想想象，先去做，做了之后，有問題您留言，下一節我們再見！

如果大家還想進一步學習這類心理學，或者對于上面涉及到的內容有疑問，可以查看心理學專欄《活出自己的心理學大課100講》，下一節我們再見！

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