你準備要去進行首次心理咨詢了嗎？你害怕與心理咨詢師的第一次見面嗎？

無論你尋求幫助的原因是什么，如果你知道會發(fā)生什么，你或許會更加輕松，并取得更好的效果。

我們準備了一篇科普，希望可以給大家提供一些參考，希望能夠幫助到正在準備進入第一次心理咨詢的你。

01

第一次見面，我們會談論什么？

在你的第一次咨詢中，咨詢師通常會問一些關于你和與你生活相關的問題。這些信息可以幫助他對你的情況做出初步評估。他可能會問的問題包括:

1.你為什么要尋求咨詢

一個特定的議題可能會使你想尋求咨詢。 咨詢師必須先了解你表面上的問題，然后才能談更深層次的議題。

2.你的個人經(jīng)歷和現(xiàn)狀

咨詢師會問你一系列關于你生活的問題。 例如，因為家庭環(huán)境對“你是誰”起著重要的作用，他會詢問你的家族史和目前的家庭狀況。

圖片來源： 《日日是好日》

3.你目前的癥狀

你目前的癥狀。 除了了解你尋求咨詢的原因外，咨詢師還會試圖找出你的問題是否還帶來了其他困擾。 例如，你的問題可能會造成工作上的困難。

咨詢師會利用這些信息來更好地理解你的問題。 而且，雖然他可能會在你第一次咨詢結(jié)束時有一些評估，但更有可能的情況是，評估需要多花幾節(jié)來完成。

02

除了與咨詢師談論自己，我還能做什么？

咨詢需要咨詢師和來訪者雙方共同的努力。 如果你不積極參與，你就不會覺得這段咨詢經(jīng)歷是有價值的。 這里有一些你可以做的事情，幫助你的第一次咨詢盡可能取得成功。

1.保持開放的態(tài)度

咨詢師受過訓練來提出恰當?shù)膯栴}，但 他們不會讀心術。 如果你開誠布公地回答問題，咨詢師可以更高效地完成他的工作。

圖片來源： 《日日是好日》

2.做好準備

在你進入咨詢之前，知道如何描述“哪里出了問題”，以及如何描述你對這個問題的感受。 一種做準備的方法是寫下你尋求幫助的原因。

列一個清單， 然后大聲讀出來。 聽自己說幾次，這會幫助你向咨詢師更清楚地描述事情。

3. 勤于提問

你對咨詢經(jīng)歷或咨詢的工作方式了解得越多，你就會感到越舒適。 問一些關于咨詢過程的問題，如果你不明白一些事情，讓咨詢師再講一遍。

圖片來源： 《日日是好日》

4. 保持開放性并忠于你的感受

在第一次咨詢中，你腦海中可能會有很多想法。傾聽你自己的反應和感受，并與咨詢師分享。 你們都將從這些洞察中有所收獲。

對第一次咨詢的期望應該現(xiàn)實些。 咨詢不是快速解決你的問題，而是一個過程。通過你自己的努力和與咨詢師的牢固的工作聯(lián)盟，它可以成為一個很好的解決問題工具。

看到這里，如果你有了更多的信心去開始一段心理咨詢的旅程，也希望你在其中找到一個可以依靠的港灣。一段好的咨訪關系可能是療愈的開端。

如果你正在猶豫，不知自己的情況是否需要心理咨詢，不知該如何選擇咨詢師。 那么“心理評估“服務或許是一個很好的選擇。

通過國際標準的心理測評量表系統(tǒng)和 1v1 的深度訪談，我們希望用值得信任的專業(yè)服務幫助用戶高效地探索自己的心理狀態(tài)，在溫暖、安全的環(huán)境中，幫助你了解具體需要什么樣的心理健康服務。

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通過這套評估及后續(xù)服務，我們希望幫助你更加明確哪些問題是最值得關注的，它們的可能原因是什么，以及，如果你需要尋求心理咨詢師的幫助，什么樣的心理咨詢師是最適合的。

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你是否曾在心理咨詢中得到過鼓舞和力量？

當時，是什么促使你第一次走進咨詢室？

在選擇你的咨詢師之前，你經(jīng)歷了怎樣的內(nèi)心活動？

在咨詢之中，有沒有讓你受益匪淺的瞬間？

如果你也有想要分享的感受與思考，歡迎發(fā)送至 jdxlblue@126.com，相信你真誠的講述，能給其他正在尋找?guī)椭娜艘詥l(fā)與力量。

本文系編譯，原文鏈接：https://psychcentral.com/lib/what-to-expect-in-your-first-counseling-session/

作者：Steve Bressert, Ph.D.

譯者：簡單心理 Flynn

責編：漪漪，Min

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