2022 年 4 月 14 日，暫停實(shí)驗(yàn)室上線了 ，那是去年上半年新冠疫情剛開始爆發(fā)的時(shí)候。

截止 2023 年 1 月 13 日，它已經(jīng)幫助342,853人，從擔(dān)憂、恐懼的情緒風(fēng)暴中安全降落715,154次。

2022 年底開始，隨著疫情蔓延，越來越多人感染新冠。我們團(tuán)隊(duì) 80% 以上的同事，都經(jīng)歷了從感染到恢復(fù)的整個(gè)過程。

這同樣是一段不容易的時(shí)光：

感染期間的持續(xù)疼痛，是一段避無可避的身體煎熬；

即便高燒退了、疼痛弱了、抗原陰了，身體仍恢復(fù)不到原來的狀態(tài)，許多以前輕易完成的事，現(xiàn)在卻變得費(fèi)力，甚至完成不了；

我們還會(huì)因?yàn)閾?dān)心家人健康和二次感染，而被焦慮、恐懼、憤怒與悲傷的情緒裹挾。

這篇內(nèi)容有些遲到了。半個(gè)月前，當(dāng)主創(chuàng)團(tuán)隊(duì)陸續(xù)康復(fù)，我們啟動(dòng)了新的工具包研發(fā)。我們想把自己應(yīng)對(duì)身心困擾的更多實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，都放在這個(gè)「新冠康復(fù)安心包」里。

暫停實(shí)驗(yàn)室的六位主創(chuàng)，合力完成了工具包的設(shè)計(jì)和制作，涵蓋了疼痛、情緒壓力、睡眠、飲食、疲勞與精力管理等多個(gè)主題。

我們期待它可以幫你：

從疾病中康復(fù)，往往需要數(shù)周或數(shù)月的時(shí)間，這是身體恢復(fù)的自然規(guī)律。

希望在這些工具的陪伴下，你可以更有效應(yīng)對(duì)康復(fù)中的常見挑戰(zhàn)，照顧好有些虛弱的自己，找到新的生活節(jié)奏。

工具包完全公益免費(fèi)，點(diǎn)開即用，無需登錄注冊(cè)。手機(jī)操作即可，練習(xí)最短 4 分鐘，最長(zhǎng) 14 分鐘，可以在任何有需要的時(shí)候反復(fù)使用。

你可以根據(jù)自己的需要、親身使用的體驗(yàn)，去靈活選用這些工具。

「許多曾經(jīng)能輕易完成的事，現(xiàn)在卻變得費(fèi)力，甚至做不到了」是這個(gè)時(shí)期最常見的困擾。

沒關(guān)系，身體恢復(fù)需要時(shí)間，這是一個(gè)客觀規(guī)律。如果勉強(qiáng)自己立刻恢復(fù)原來的生活節(jié)奏，反而給身心帶來負(fù)擔(dān)，無益于恢復(fù)。

在接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，允許自己在這個(gè)狀態(tài)久一些，有技巧地調(diào)整生活節(jié)奏，去做力所能及的事情，也許能讓我們更順利度過這段時(shí)期。

這里提供的工具，不僅適用于新冠康復(fù)階段，也適合任何正在經(jīng)歷身心不適的人。未來，當(dāng)你遇到類似的困難和挑戰(zhàn)，你仍可以回到這里。

如果你第一次來到暫停實(shí)驗(yàn)室，期待這個(gè)工具包，能讓你真正體驗(yàn)到科學(xué)心理工具的幫助。

如果你已經(jīng)從中獲益，歡迎分享給此刻需要的人。

在這段身體康復(fù)的時(shí)間里，我們將與你一路同行。

——暫停實(shí)驗(yàn)室全體成員

參考文獻(xiàn)：

2.

4.