【人物專訪-鄔博】

健身教練/健身工作室主理人

2023年世界健身模特錦標賽冠軍

2023年亞洲健身健美錦標賽男子健身模特A組亞軍

蟬聯20場全國健身模特A組冠軍

中健協：你健身前的樣子，從什么時候開始接觸健身？又是什么時候開始參加系統訓練的？

鄔博：我從小身體比較瘦弱，8歲開始通過打籃球增強體質，初中畢業的暑假在表哥的影響下第一次進入健身房，后來每年的寒暑假都會抽時間去健身房鍛煉身體，逐漸養成了健身的習慣。但是，苦于沒有正確的方式方法體型的變化并不大，只是通過健身增強了身體素質。大學時入選籃球校隊，當時體重不到60公斤，為了增重，適應比賽強度提高對抗能力，不斷在網上搜集訓練資料和視頻，進行了一段時間的力量訓練。2012年大學畢業后，源自對健身的熱愛放棄了原本計劃的外貿工作，毅然報名參加了健身教練培訓，從此開啟了健身教練職業生涯。

2016年嘗試了人生第一次健身健美比賽，成績并不理想，短暫休息了幾年，期間不斷積累專業知識查閱健美比賽相關視頻資料，2019年開始系統的健身健美訓練并參賽至今。

中健協：談談你此次參加世錦賽的感受。

鄔博：這個月，我在立陶宛維爾紐斯的2023年世界健身模特錦標賽上拿到了男子健身模特公開組的冠軍，當時非常意外。賽前給自己定的目標是進入決賽，希望可以拿到國際級運動健將的申請資格，沒有想到一路從半決賽殺進決賽最后宣布完第二名之后內心激動萬分，幾度哽咽，在異國他鄉為祖國拿下一枚金牌，升起五星紅旗，奏響國歌的瞬間，感覺所有的付出都是值得的。

中健協：這個項目和賽場給你帶來了什么？

鄔博：在我參加健身模特這個項目比賽的四年時間里，一共經歷了22場比賽。這個項目讓我從一個普通的健身愛好者逐漸走進大眾視野，被大家熟悉和認識，同時也潛移默化地影響到一些身邊的朋友，嘗試參與健身健美比賽。選擇健身模特項目，為推廣這項運動盡自己的一份力量，我覺得對我來說，這是非常有意義的一件事。

中健協：分享一下，在你的職業生涯中，有哪些難忘的經歷？

鄔博：在我健身健美的職業生涯里，不管是精英職業聯賽分站賽還是全國錦標賽或者冠軍總決賽，我都會把每一場比賽當成是我的最后一場比賽去對待。全年都保持著良好的競技狀態，不斷突破提升自身形體的弱項，每場比賽賽后第一時間去做復盤和賽后總結。不論是日常的力量訓練還是備賽階段的有氧訓練亦或是造型的練習，沉浸在這種狀態之下，我覺得對我來說都是難忘且富有意義的。

中健協：參加了這么多場比賽，談談你是如何管理競賽壓力的？

鄔博：我相信每一個參加過比賽的運動員都有過這種賽前的壓力和焦慮感，很多時候我會選擇做一些冥想和呼吸的練習。備賽階段也會給自己主動安排一些例如推拿按摩，筋膜松解來放松緊張的肌肉。總的來說除了高質量的訓練之外，保持干凈的飲食和充足的睡眠以及良好的心態，是我緩解比賽壓力和焦慮感的不二法門。

中健協：作為這個項目的世界冠軍，你想給新人們一些什么樣的建議？

鄔博：健身模特這個項目區別于其他健身健美項目，對于運動員的整體要求比較高。不但在肌肉方面要有協調勻稱的形體表現，還對舞臺表現力，裝發造型展示，以及其他細節方面都有著一定的要求。我建議新人除了在訓練方面下功夫以外，盡可能多地和老運動員溝通交流，聽取他們的建議和意見，能夠避免很多競賽上的彎路。

【人物專訪-趙婉羽】

23歲 健身工作室主理人

2021年獲得國家級運動健將

2023年世界模特錦標賽青年組亞軍

2023年亞洲錦標賽青年組比基尼冠軍

中健協：你健身前的樣子，從什么時候開始接觸健身？又是什么時候開始參加系統訓練的？

趙婉羽：健身之前就愛好體育運動，是乒乓球以及短跑項目運動員。雖然也是運動員，但是身材沒有型，對身材也不自信，然后2016年決定去健身房開始健身，2018年開始系統的健美訓練。

中健協：今年你既參加了亞錦賽又參加了健身模特的世錦賽，談談你這兩次參賽的感受？有什么不同？

趙婉羽：在8月底的亞錦賽中，都是亞洲人熟悉的面孔，在比賽過程中看到對手跟國內的比賽一樣，心里總是平靜的，最終也獲得了青年組比基尼冠軍！當頒獎國歌響起的時候，內心是無比激動的，也無比的榮耀，所有付出的努力都是值得的！

在10月世錦賽的時候，周圍全部都是高鼻梁深眼窩的外國小姐姐，不由自主地緊張起來。畢竟大家都清楚，從先天優勢上，身體結構和激素我們都不占據優勢，但我們幾個模特運動員私底下都在給對方默默打氣的說：我們將用我們的努力打敗他們的天賦。這次世錦賽獲得了青年組的第二名和成人組的第五名，能代表中國隊拿到這樣的成績內心無比驕傲和自豪。當然在自豪下，我還是會繼續努力向世界冠軍沖刺！當然我知道在這個道路上一定是艱辛無比，那我也會義無反顧的去完成自己的夢想。

中健協：這個項目和賽場給你帶來了什么？

趙婉羽：可以說目前的一切工作，都圍繞我在賽場上的表現以及備賽的內容展開，日積月累的訓練經驗以及對身材的雕刻程度，讓我在工作中得到更多會員和學員的認可。因為這個項目，永遠是在審視自己超越自己，這也讓我在事業方面，不斷努力去完善和進步。

創業過程中會遇到很多壓力和困難，那就一步一個腳印向前走，難走的路，就再慢一點，仔細走。壓力大的話，吃一個小蛋糕或者一頓麥當勞，總之困難不會消失，但我可以讓它消失。

中健協：分享一下，在你的職業生涯中，有哪些難忘的經歷？

趙婉羽：特別難忘的事想必也是健美愛好者大家都能體會到的。有一次壓力大，就想著去練腿，把很多情緒都發泄在了重量上，結果練完以后下樓梯沒站穩，牙磕在把手上，磕出了印子。腿疼了一星期，每天晚上睡覺翻身都會疼醒 ，但疼的很開心，總覺得這次疼痛的經歷會讓我的腿得到進步。其次練完腿心情真的會好一大半！

中健協：談談你是如何管理競賽壓力的？

趙婉羽：我相信每個運動員都有自己的方式。當我比賽壓力特別大和特別焦慮的時候，我會在健身后，帶著一頓美味的蛋白質和我家狗狗，開車去山頂。在陽光的沐浴下，做20分鐘高強度有氧，然后配合山頂新鮮的空氣以及美妙的風景，來一杯甜甜的蛋白粉加上美味的蛋白質。最后回家睡上一覺，第二天滿血復活。總之就是在高壓力下，找點讓自己舒坦的事，暫時的放松和調整一下心態，再回歸正常的備賽中，投之更好狀態去訓練。

中健協：基于你的參賽經驗，可以給新人們一些什么樣的建議？

趙婉羽：給大家的建議，其實就是用一句話來形容，簡單的事情重復做，重復的事情用心做。雖然每一次訓練都是我們熟悉的，但每一次都是我們對肌肉雕刻的一次突破和一次挑戰。用心突破用心走出舒適，是非常難得的。希望大家都能順利度過自己的瓶頸期。