我這周解鎖了一項(xiàng)新的人生體驗(yàn)——使用12306的“遺失物品查找”功能。

事情要從上周末開始說起。周日晚上，我想用iPad看一本之前存的電子書，但是翻遍了家里所有角落都沒找到它。我突然想到iCloud有查找設(shè)備的功能，點(diǎn)開之后發(fā)現(xiàn)提示我的iPad 11月22日的時(shí)候在上海虹橋。

我還跟劉同學(xué)說，“這個(gè)位置怎么亂標(biāo)呀，那個(gè)時(shí)間我明明在深圳的。”劉同學(xué)說，“那明明是你的iPad沒電之前最后的吶喊。它想告訴你：我在上海，快來救我。”

我思來想去，終于回憶起來，最近一次把它帶出門是在兩周前。我當(dāng)時(shí)乘坐的那趟高鐵，終點(diǎn)站就是去上海虹橋。估計(jì)我下車之前把它落在座椅前面的網(wǎng)兜里了，然后它跟著那趟列車一起去了虹橋。

可憐的iPad，丟失了整整兩星期，它的主人才發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)不見了。

于是我就開始研究在高鐵上丟東西了怎么辦。我平日并不是一個(gè)粗心大意的人，要不然以我這樣超高的出差頻率，各種物品早都丟了800回了。憑借著印象，我隱約記得12306APP上有個(gè)類似于失物招領(lǐng)的功能。一看，果然有這個(gè)功能，于是就開始填遺失物品信息。

這個(gè)時(shí)候我心里其實(shí)是一點(diǎn)都不慌的。因?yàn)槲矣X得，兩周了，我的iPad還在虹橋而不是什么奇奇怪怪的角落，只能說明一件事：它是被列車上的工作人員找到并且放在了失物招領(lǐng)處，等待我取回。如果是被其他人拿走的話，它的定位應(yīng)該在某個(gè)小區(qū)里才對。

所以我在很淡定地一項(xiàng)一項(xiàng)填信息。

那個(gè)時(shí)候已經(jīng)比較晚了，到了我們該洗漱睡覺的時(shí)間。劉同學(xué)就說，“你現(xiàn)在下載一個(gè)閑魚，去看下你那款iPad現(xiàn)在賣多少錢了。要是還沒去虹橋的路費(fèi)貴，就不要了。”

我的火“噌”一下就竄起來了。但是我覺察了一下，發(fā)現(xiàn)自己在生氣，也沒沖他發(fā)出來，就只是說“那不能啊。”

我心里其實(shí)特別不爽，到睡覺的時(shí)候還是有點(diǎn)氣。一般晚上睡前他會(huì)先跟擼貓似的擼一會(huì)兒我的頭，我那時(shí)候覺得很煩，然后就背過身離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的睡覺了。

第二天早上劉同學(xué)讓我去陽臺(tái)給他拿換洗的衣服，我不樂意。我說我在生氣。他問我氣啥。我說，“第一，那是我的物品，不管它價(jià)值多少錢，你都不可以替我決定它的去留。第二，很明顯我是在意這個(gè)物品的。對于一個(gè)我很在意的東西，你表達(dá)它不重要，這是欠拍？第三，我當(dāng)時(shí)正在填信息，12306甚至都沒給我回電話，你就直接表示了放棄。如果確實(shí)找不到，我也并不是說執(zhí)著非要找到不可。再說我也沒有要求你幫忙，填信息、打電話都是我自己做的，你能不能不要在旁邊講風(fēng)涼話？”

好在劉同學(xué)認(rèn)錯(cuò)態(tài)度良好，他當(dāng)時(shí)立刻就表示，“我現(xiàn)在就去虹橋給你取回來。”雖然最后也沒讓他去取，我自己去虹橋拿回來的，不過我還是原諒了他。

丁老師給我們星辰班留的每日功課中，其中有一個(gè)作業(yè)叫“觀念”。即當(dāng)產(chǎn)生情緒的時(shí)候，記錄下自己的每一個(gè)念頭。

練習(xí)了半年之后，我已經(jīng)能夠比較容易地看到自己的念頭。我平靜的時(shí)候是什么念頭，煩躁的時(shí)候是什么念頭，生氣的時(shí)候是什么念頭，開心的時(shí)候是什么念頭。偶爾甚至可以在別人有情緒的時(shí)候，看到對方的念頭。

每一次產(chǎn)生情緒的時(shí)候，都是修煉自己內(nèi)心的好機(jī)會(huì)，都是覺察念頭的好機(jī)會(huì)。當(dāng)然，也是漲功的好機(jī)會(huì)。

上周的文章我講過，當(dāng)前這個(gè)階段，我已經(jīng)不認(rèn)同“情緒管理”這樣一個(gè)概念，我認(rèn)為情緒是果，念頭是因。只是對結(jié)果進(jìn)行管理的話，結(jié)果已經(jīng)發(fā)生了，很難真正有效。管理“因”，才有效。要做的是念頭管理。看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的念頭，為什么會(huì)有“一……就……”這樣的自動(dòng)化反應(yīng)模式。

別人都只是自己的一面鏡子，讓我們照見自己。像這樣的小事，正是看見自己模式的好機(jī)會(huì)。因?yàn)槟Ｊ讲恢话l(fā)生一次、不只在一件事中，而是在每一天、大大小小的每一件事、每一個(gè)角落。如果一個(gè)人總是說“一點(diǎn)小事有什么大不了的”，那他可能一直在慣性中睡覺。小事從不練習(xí)，遇見大事的時(shí)候，又怎么能“一夜之間突破慣性”呢？

我開始分析劉同學(xué)“一句話惹毛我的三個(gè)點(diǎn)”。他說了一句話，這是個(gè)外界的刺激，其實(shí)本質(zhì)上，所有的一切都發(fā)生在我的內(nèi)心世界。

我發(fā)現(xiàn)，我有一個(gè)模式是“討厭被控制。”（第一層）

任何人跟我講話，只要語氣、表達(dá)方式有讓我感覺到“這個(gè)人在教我做事”，我會(huì)超級無敵非常特別不爽。同樣一個(gè)建議，如果別人跟我講“分享給你”，或者“我有一點(diǎn)小小的提議”，我就會(huì)特別容易接受；如果對方的語氣有那種居高臨下的、命令的，甚至說“你應(yīng)該怎樣怎樣”，我會(huì)在心里翻一個(gè)大大的白眼，并且不管這個(gè)建議有多好都會(huì)被我畫叉。

我又往深覺察了一層，想到舒馬赫在《解惑》這本書講到的一個(gè)理論，關(guān)于人的溝通，其實(shí)要經(jīng)歷四個(gè)過程（第二層）。

我們以為溝通就是“我說你聽”，其實(shí)遠(yuǎn)比這個(gè)要復(fù)雜得多。第一步，是“我心里產(chǎn)生了一個(gè)想法”。第二步，我要用“語言、語音語調(diào)、肢體動(dòng)作、表情、文字，以及各種我能夠想到的方式，準(zhǔn)確地表達(dá)我的想法”。第三步，聽我說的那個(gè)人，他需要“接受所有信號，既包括表面的文字內(nèi)容信號，也包括我通過語音語調(diào)、肢體、各種方式傳達(dá)的信號”。第四步，他需要“加工與理解”，他的大腦要準(zhǔn)確地解析他收到的這些信息。

所以你看，人與人之間的溝通，出錯(cuò)是常態(tài)，“完全理解正確”才是罕見且珍貴的。大部分時(shí)候，我們能夠大概get彼此的意思就已經(jīng)非常難得了。

首先，據(jù)我觀察，很多人是難以精準(zhǔn)地用語言表達(dá)自己想法的。其次，聽到信息的這個(gè)人，聽到的那一瞬間，就已經(jīng)是“選擇性聽見”了，經(jīng)過了一層過濾。再說理解，每個(gè)人解析語言的方式都帶著自己的濾鏡，即使是聽到一模一樣的話，不同人的理解都有差異。

從原理上想明白這一點(diǎn)之后，我發(fā)現(xiàn)我對于“誤會(huì)”在心里有了更多包容，而不是下意識責(zé)怪對方怎樣怎樣。每個(gè)人都是身不由己。

以我對劉同學(xué)的了解，借他十個(gè)豹子膽，他也不敢“教我做事”。在我們相識的17年時(shí)間里，以及我們進(jìn)入親密關(guān)系的8年半時(shí)間里，他每一天都在知行合一地呈現(xiàn)什么叫“溫和”和“包容”。他如果是控制欲比較強(qiáng)的那種男性，我倆估計(jì)一個(gè)月都談不到就分手了，根本不可能撐到結(jié)婚。要知道，我最最最討厭的類型沒有之一就是控制欲強(qiáng)的人。

可是那個(gè)時(shí)刻我覺得他在“教我做事”，說明是他的說話方式，沒有準(zhǔn)確地傳達(dá)他的真實(shí)意圖。（就是舒馬赫講的溝通過程的第二步）我被觸發(fā)了自動(dòng)化反應(yīng)之后，掉進(jìn)漩渦里了，遠(yuǎn)離了真相。

他的意圖肯定不是惹毛我。站在他的角度，他認(rèn)為“省事兒+經(jīng)濟(jì)代價(jià)最小”是最理性的解決方案，而沒有考慮到物品的情感價(jià)值。

再往深里思考，別人“一教我做事，我就生氣”，我是不是在這樣一個(gè)自動(dòng)化反應(yīng)的輪回中打轉(zhuǎn)呢？（第三層）

我認(rèn)為，“我自己的人生、我自己的事情，任何人都無權(quán)替我做決定”，因此當(dāng)我感受到“有人要替我做決定”的時(shí)候，我就會(huì)被觸發(fā)戰(zhàn)斗模式。但實(shí)際上，不管別人說啥，真正做決定的那個(gè)人始終都是我自己。

5年的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷，加上跟隨丁老師學(xué)習(xí)、修行的兩年時(shí)間，我有一個(gè)非常大的變化是，生長出了越來越強(qiáng)大的“自我”。我在之前的推文中寫過，我今年主動(dòng)對一段讓我受了很多年委屈的關(guān)系say goodbye；我主動(dòng)退出了我不想繼續(xù)待下去的組織；我主動(dòng)拒絕不能滋養(yǎng)我的社交，而不會(huì)覺得磨不開面子。我開始發(fā)自內(nèi)心地愿意為自己世界里的事情負(fù)責(zé)，無論是好事還是壞事。對于重大的選擇，我會(huì)等理性跟感性合一了，不擰巴不內(nèi)耗也不會(huì)原理上講不通，這時(shí)才會(huì)去真正把這個(gè)決策落實(shí)。

所以，沒有人可以真正左右我的生活——那我在害怕什么呢？我又何必因?yàn)椤皠e人教我做事”而不爽呢？他說他的，我不聽就完了。

有了這樣三層覺察之后，以后當(dāng)有人再對我講“你應(yīng)該……”，再“教我做事”的時(shí)候，我會(huì)對自己說：沒事，他左右不了你的人生。

再說第二點(diǎn)。對于一個(gè)人認(rèn)為特別重要的點(diǎn)，向他表達(dá)不重要，以此來進(jìn)行安慰，這是人群中非常常見的一種典型的錯(cuò)誤安慰方式。我之前也做過類似這種事。

我“有且只有一個(gè)”的閨蜜橘長，去年考科目二掛科了，她當(dāng)時(shí)特別難過。在大部分人眼里，這簡直是一件小的不能再小的事情了——大學(xué)的考試，掛了可能就沒法保研了；考證掛科了，意味著可能要重新再來一年；科目二掛了，意味著你總共有10條命，現(xiàn)在用掉了2條，還有8條命只要把這一關(guān)打穿了就行——這算什么事兒呀？

當(dāng)然，在我眼里，“這也不算個(gè)事兒”。我甚至還給她發(fā)了一個(gè)視頻安慰她，大概是講國外有一個(gè)人在訓(xùn)練狗開車。我原本的意思是想逗她開心一下，結(jié)果她看完更emo了，她覺得我在奚落她，“連狗都會(huì)開車你不會(huì)”。蒼天有眼，我真沒這個(gè)意思。

這個(gè)事兒給我上了重要的一課，就是每個(gè)人在意的那個(gè)點(diǎn)真的不一樣。很多人會(huì)在安慰自己朋友的時(shí)候說，“這有什么好難過的”，“別哭了”，“丟了就丟了”。你認(rèn)為不重要的東西，可能在別人眼里真的很重要。

就好像我的iPad，它曾經(jīng)在我備考MBA的時(shí)候被我用來聽網(wǎng)課，陪伴我考試；后來周末的短途出差我嫌電腦沉都會(huì)帶上它，當(dāng)生產(chǎn)力工具。某種意義上它也算是我的“戰(zhàn)友”了。雖然使用頻率沒有那么高，我對它也是有感情的。劉同學(xué)表達(dá)它屬于一個(gè)“可以放棄”的東西，我當(dāng)然會(huì)生氣。

最近還有一個(gè)類似的事。我開始接觸修行之后，先走了一段彎路花了很多時(shí)間和金錢，才走上正道。對于正知、正見、正法、正道這些，在我心里是非常珍貴的，我是充滿了恭敬與敬畏之心的。最近就有個(gè)朋友，拿這個(gè)事情開玩笑，發(fā)了一些我認(rèn)為不合適的言語。當(dāng)時(shí)是在微信里，對方看不到我的表情，其實(shí)我當(dāng)場就黑臉了。

我在當(dāng)下覺察了我的不開心，畢竟“有情緒”了嘛，要去觀自己的念。對方后面還在繼續(xù)說，我已經(jīng)不再理睬。同時(shí)，有情緒說明心被對方帶走了，我發(fā)現(xiàn)下一次有類似的情境，如果我認(rèn)為“這個(gè)人是真的不懂”，我就會(huì)不那么生氣。

關(guān)于第三點(diǎn)，我覺得劉同學(xué)沒有動(dòng)手幫忙還講風(fēng)涼話。我汲取的經(jīng)驗(yàn)是，以后如果一個(gè)人很焦急或者怎樣的，我發(fā)現(xiàn)自己幫不到忙，或者不知道怎么幫他，保持沉默可能是一種很好的辦法。

之前大家不是說想要看落地的內(nèi)容嘛，這就有案例自己來了。

這樣深入的剖析在我看來是非常重要的，通常我都自己去反思，比較少會(huì)把完整的心路歷程公開寫出來。看到模式為止，看到念頭的產(chǎn)生機(jī)制，以及這個(gè)煩惱下次再出現(xiàn)的對治方式為止。

丁老師說真正的修行，就是每一天、每件事，每時(shí)每刻觀自己的念。比起事情具體的問題如何處理，我更關(guān)心的是自己在這件事背后深層次的反應(yīng)模式。

星辰班上次課的時(shí)候，有位同學(xué)問了丁老師一個(gè)問題。她覺察到自己對身邊一位朋友有嫉妒，覺得這樣很不好，問老師要怎樣消除掉這種嫉妒心。

老師說，只要我們還是凡夫，有愛恨情仇都是很正常的。只要你有覺察，就說明已經(jīng)走在了覺醒的路上。千萬不要把自己架在很厲害、很牛逼的位置。很多人有一個(gè)強(qiáng)大的慣性，就是在人群中找圣人，找一個(gè)完美的榜樣、找一個(gè)完美的老師；結(jié)果就是找一個(gè)失去一個(gè)，因?yàn)樗傆幸恍〇|西會(huì)讓你失望。

當(dāng)你把一個(gè)人當(dāng)神的時(shí)候，就是失去他的時(shí)候；當(dāng)你把自己當(dāng)圣人的時(shí)候，就是你糾結(jié)的時(shí)候。

因此，千萬不要這樣綁架自己，也不要綁架別人。不要覺得“你是班長你應(yīng)該怎樣怎樣”，“你是老師你應(yīng)該怎樣怎樣”。

老師特別提醒我們這些在互聯(lián)網(wǎng)上做博主的同學(xué)，“你會(huì)發(fā)朋友圈，那是你希望別人看到的你。你發(fā)的朋友圈是你要去的方向，但那不是你。你只是往那個(gè)方向努力，但是離他還有距離；所以千萬別被自己的朋友圈騙了。始終記得，不管學(xué)到哪個(gè)階段，你都是普通人。”

所以我完全接納這個(gè)還會(huì)生氣的自己。走在修行的路上，會(huì)有情緒，會(huì)有貪嗔癡慢疑各種“不好”的心思，都是非常正常的。能看到，就已經(jīng)在路上。

哈哈，我會(huì)更加珍惜這些寶貴的產(chǎn)生情緒的機(jī)會(huì)，再過幾年越來越平靜了，情緒少了，寫這方面內(nèi)容的素材都少了。

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