文 // 張涔汐

凡是你想控制的，其實都控制了你自己。當你什么都不要的時候，天地都是你的。——弘一法師

我先給大家分享蔣勛的故事。

曾經蔣勛在一場請朋友吃飯的飯局上突發心梗，發病期間，他還念叨著結賬的問題。

結果被飯桌上的朋友送到醫院直接去搶救，后來才撿回一條命來。

從這件事兒以后，蔣勛反省一個人如果不得不與這個世界告別的時候，還有什么放不下的呢？那活著的時候為什么抓得這么緊呢？

今天涔汐跟大家分享，如何給我們心靈松綁，其實這個松綁就是學會放下，不要什么都抓得太緊，把心靈來個五花大綁。

撕掉別人對你貼的標簽，更不要給心靈上枷鎖

分享我的一個學員的故事，我的一個學員曾經跟父母的關系劍拔弩張。

她跟著我學習修心的時候，時不時哭鼻子訴說童年的委屈，比如媽媽說我不懂事，內心脆弱，爸爸責怪我不成熟。

身為而立之年兩個孩子的媽了，但是張口閉口抱怨我爸媽如何評價我，一直活在童年父母給她貼的標簽中。

我寬慰道：

父母可能只不過是隨口說了一句話，但是這個標簽你自己貼了30多年，你這樣的行為豈不是驗證了你父母說得很對？

我們會被形形色色的人貼標簽，比如有些孩子可能暫時情緒糟糕，但是被認為是抑郁癥，或許有很多這樣孩子會誤以為自己一生不是正常的人而自卑自閉。

其實這些都是自我貼標簽，執著于別人的評價。

我們只有不在意、不執著、不相信那些標簽，好好活出自在的自己，才能撕掉那些標簽。

允許別人做別人，允許自己做自己，各人因果各人了

大家還記得楊園園的故事嗎？

上海海事大學研究生，因為長期忍受不了母親的監控，控制的生活方式，為了擺脫母親的管控走上了一條極端不歸路。

我提起這個案例，是因為在我的很多來訪者中，有太多是因為親子關系，也有夫妻關系，一方控制欲來求助的。

這種關系，有一個特征：

一方太強勢，什么都要指手畫腳去干涉，小到刷牙怎么刷，大到重大決策，太愛管控讓關系一地雞毛。

這位媽媽跟著我學習以后，才發現自己就是那個管得太寬的強勢母親，后來我告訴她。

你的兒子已經是成年人了，你只要修好自己的心，管好自己，你的兒子自然會安排好他的生活。

這位媽媽把心思收回到自己身上，發現兒子的狀態真的是一天天好起來了。

其實當我們過度去干涉別人生活，就陷入了負面能量的糾纏，說白了就是你的心靈被對方捆綁，而對方的心靈又被你控制，雙方都痛苦。

每個人都有自己的因果和生命軌跡，也有自己的人生功課，自己種因自己受果，自做自受。

把別人的功課還給別人，這是尊重，也是給自己心靈松綁。

感恩你的恩人，修掉匱乏感

我跟大家分享一個特別實用的提升心靈能量的方法。

當你因為自己啥也沒有而陷入匱乏的時候，就去感恩。

你去回顧你的前半生，是誰在你陷入人生低谷的時候，鼓勵過你；是誰在你貧困的時候，經濟上幫助過你；是誰在你迷茫的時候，點撥過你；是誰在你需要的時候幫助過你。

當你點點滴滴去看到別人對你的幫助的時候，才會生發感恩心，這個感恩心其實就是富貴心，因為你只有看到你得到了，你才會去感恩。

此時你心靈中的匱乏感瞬間就消失了，心靈自然被松綁了。

有空多靜坐放空自己，清理意識垃圾。

演員陳坤有一段時間因為撲面而來的名利，鮮花和掌聲讓其陷入惶恐和抑郁之中。

別人一生都在苦苦地追求的名，他輕易得到了，人生還有什么意義，這讓他陷入迷茫之中。

在探索解決心靈苦惱的道路中，他找到了一個簡單的方法那就是靜坐。

他曾經公開表達：

如果不是禪定靜坐，我早已迷失在名利場了。

靜坐讓他明白，人生是在不斷內修內求的過程。

涔汐可以分享我靜坐后的感覺：

靜坐后感覺眼睛明亮起來，看到的東西清晰多了，而大腦由渾濁變得清醒。

每天靜坐20分鐘，心靈有種輕松自在的感覺，甚至在靜坐的過程中，曾經困擾的難題，自己突然想明白了。

建議大家每天睡前，或者每天起床后靜坐一會兒，感受這種心靈松綁的感覺。

弘一法師曾經說過：

凡是你想控制的，其實都控制了你自己。當你什么都不要的時候，天地都是你的。

當你越抓取的時候，其實是不斷在捆綁你的內心，當你在去感恩和成就別人的時候，實在不斷在滋養你的心靈。

以上4種方法，不妨你來試試。

作者簡介：張涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是為了遇見更好的自己》，頭發雖長見識不短，深度剖析復雜的人性，犀利的解密職場的認知大坑，歡迎關注@我是涔汐，公眾號（id：zhangcenxi99），一個讓你增值的地方，個人微信：zhangcenxi999。