冷風迎面時，如果你的手指、腳趾開始隱隱作痛，那么就要格外當心了，這可能是類風濕關(guān)節(jié)炎的前奏。所謂類風濕關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)損害為主的全身性慢性疾病，是冬季常見的關(guān)節(jié)炎之一，高發(fā)年齡是20—60歲，45歲為高峰期，更年期和產(chǎn)后女性的發(fā)病率較高，并且有致殘危險。那么，出現(xiàn)四肢小關(guān)節(jié)痛該怎么辦呢？一起從百傲鯊關(guān)節(jié)養(yǎng)生周刊中了解答案！ 類風濕關(guān)節(jié)炎發(fā)病原因 1.類風濕關(guān)節(jié)炎雖不屬于遺傳性疾病，但與遺傳因素也有一定關(guān)系。有家族類風濕病史的人發(fā)病率比一般人群高2 —10倍。 2.類風濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病是多種因素綜合作用的結(jié)果，除了遺傳因素，EB病毒、支原體、分支桿菌等細菌感染也可 能是疾病誘因之一。 3.類風濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病還跟人們體內(nèi)的雌激素水平有關(guān)，這也就在一定程度上解釋了女性患者為何明顯高于男性患者的原因。 4.十六歲以下兒童也易發(fā)類風濕，主要以長期的高熱或低熱為典型特征，多個關(guān)節(jié)或少數(shù)關(guān)節(jié)觸及時或活動時疼痛、腫脹，并伴有皮疹等主要臨床表現(xiàn)。若不及時治療，會發(fā)展至心臟、肝臟、肺等內(nèi)臟損害或殘疾，甚至危及生命。 5.長期處于潮濕陰暗的環(huán)境下，也可能觸發(fā)類風濕關(guān)節(jié)炎。 類風濕關(guān)節(jié)痛癥狀表現(xiàn) 類風濕關(guān)節(jié)炎是一種全身性慢性疾病，好發(fā)于手指、腕部、足趾等四肢小關(guān)節(jié)。從早期來看，一般是以四肢遠端 一個或兩個小關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、腫脹，逐漸發(fā)展到多個關(guān)節(jié)，游走性、間歇性發(fā)作，呈對稱性紅腫熱痛，例如雙手的兩個中指或兩個食指同時不適。 與之相比，骨性關(guān)節(jié)炎是由多種原因造成的關(guān)節(jié)軟骨完整性受損，風濕性關(guān)節(jié)炎是以膝、髖、踝、肘、肩等四肢大關(guān)節(jié)游走性疼痛為主等。 類風濕關(guān)節(jié)炎的朋友常有關(guān)節(jié)“晨僵”，也就是患者在清晨睡醒后感到關(guān)節(jié)發(fā)僵，翻身及下床活動不靈，握拳不緊，難以完成扣衣動作，還有步行困難等，需要經(jīng)過肢體緩慢活動后才能得到明顯改善。 此外，類風濕性關(guān)節(jié)炎大約有90%的患者對氣候變化敏感，在陰天、下雨、刮風或受到寒冷、潮濕的刺激時，關(guān)節(jié)局部的腫脹和關(guān)節(jié)痛可加重。除了天氣因素外，過度疲勞、精神刺激以及生活不規(guī)律等也都會使患者的癥狀加重。 類風濕關(guān)節(jié)痛如何鍛煉 類風濕關(guān)節(jié)炎處于急性期時，朋友們需好好休息，待急性炎癥消退后，應(yīng)進行適應(yīng)身體情況的鍛煉，這是保持和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的重要措施。通過活動，可以維持關(guān)節(jié)活動、改善關(guān)節(jié)功能，以避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、肌肉萎縮的情況。比如手捏核桃，鍛煉手指關(guān)節(jié)功能；兩手握著旋轉(zhuǎn)，鍛煉腕關(guān)節(jié)功能；腳踏自行車，鍛煉膝關(guān)節(jié)；滾圓木，鍛煉踝關(guān)節(jié)等等。通過這些動作，可以增加關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性和靈活性。 對于一些肘、肩關(guān)節(jié)不好的人，因活動受限的程度較大，做運動時應(yīng)特別小心。這種情況比較適合做爬墻練習(xí)，這種訓(xùn)練并不是要求人爬到墻上去，而是人站立在離墻一尺左右的地方，伸出雙臂去摸對面墻壁，并且把雙手放到墻壁上慢慢按壓，直到有疼痛感即停。隨著訓(xùn)練的增加，人和墻壁的距離可逐漸縮短，增強對肩肘的按壓力度，達到鍛煉肩肘的目的。 若手、腳、腕、踝等關(guān)節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)僵硬腫痛，可借助一些訓(xùn)練器材做運動，比如小型的彈力圈、握力器等，隨時鍛煉關(guān)節(jié)，增強血液循環(huán)。平時也可多做一些手指伸展訓(xùn)練、百傲鯊關(guān)節(jié)體操、跑步及游泳訓(xùn)練。但不宜做籃球、排球等對手、腳、腕、踝等關(guān)節(jié)活動量要求較大的運動，否則容易損傷或加重這些關(guān)節(jié)的負擔。 最后，百傲鯊提醒有類風濕關(guān)節(jié)痛的朋友：類風濕關(guān)節(jié)炎的治療藥物通常副作用大，朋友們可選擇純天然鋸峰齒鮫軟骨粉（百傲鯊鯊魚軟骨粉）這樣的關(guān)節(jié)炎替代療法，在對人體沒有任何副作用的前提下，恢復(fù)關(guān)節(jié)健康，遠離類風濕關(guān)節(jié)痛！

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