又是一年開學季，又有很多天真明朗的本科生，即將步入碩博坑。這段時間我后臺陸續收到了一些私信，問我碩博到底該怎么讀，感覺好迷茫。

作為一名老博士，我回顧了自己多多多多多年來的讀博生涯，也收集了周圍碩博朋友的血淚經驗，總結了45條建議！分享給大家，希望能有所幫助！

聲明：（1）這篇文章主要寫給對科研迷茫、無助、痛苦的人。如果你是大神，沒必要看這篇。（2）本文中的“研究生”包括碩士、博士兩種，而非專指碩士。

-科研篇-

1、研究生有兩種讀法，這兩種都成立。關鍵在于你的選擇和內心要自洽。

如果你只想順利讀完，拿到學位，那就安排好工作進度，確保達到畢業要求，畢業；如果你有學術理想，那就找準方向，努力拼搏，獲取資源，結合自己的研究特點找到一條合適的科研之路。

你可以優秀地畢業，也要接受自己正常地畢業。干一件事就是有人優秀，有人普通。這不是失敗，只是選擇適合自己的路。最重要的讀研技能，是自我剖析和規劃的能力，想清楚你想要哪種讀法。

當然，實在不行還有第三條路： quit。

2、對讀博保持敬畏之心

讀博是解決這個世界上沒有人知道答案的一個很小的問題的過程，甚至你的博導也不知道答案。很多人會在這個過程中懷疑自己、大哭、甚至抑郁，這都是正常的。這不是說明你不好，只是博士本身就是很艱難。我幾乎沒見過全程開朗不抑郁的博士。

3、但也不要太敬畏！！！

讀博也只是解決這個世界上沒有人知道答案的一個很小的問題的過程，外界對你博士身份的吹捧、你的習慣性優秀、出成果慢都會給你帶來心理壓力。學會認清自己的上限，盡早看清自己想不想一輩子搞科研。不愛搞科研不是一件丟臉的事。

4、學會講故事和作圖

科研中寫論文本質上是把故事講清楚，工作上很多大佬們的傍身技能也是講故事。 科研中的故事也有固定的格式套路，盡早學會。 也要學會作圖，你的圖直接決定了別人對你科研水平的第一印象。

5、珍惜每一次開學術會議（公費旅游）的機會

多看看別人的會議報告會啟發你的idea！在學校憋悶時公費國內到處飛、甚至全球到處飛，會很解壓，也會讓自己心情好起來！

6、做好節奏規劃

讀研是一場馬拉松，每 一年甚至每一學期都能劃分成一個階段。要保證自己有節奏，別自我感動式地瞎忙。以5年直博為例，第一年上課，第二年找方向，第三年開題，第四年中期，第五年畢業答辯，你最好踩著點來規劃。

7、盡早把第一篇文章發出來！

這對整個讀研心態有重要的穩定作用！初期如果能有一篇paper，不僅是一個成就，更是一個 激勵，哪怕影響因子只有1，也能讓你未來去解決其他問題時更有底氣。

8、保持學習，更要保持思考

科研中很容易陷入按部就班的機械式重復工作，如果沒有自己的思考，就會變成老板說一步你動一步的無腦工具人和科研“師寶”！當然你覺得當師寶挺好的，那也行

9、身體健康很重要！

做學術也是個體力活，坐久了腰酸背痛也很要命！看到這里，你可以站起來活動一下再繼續看。像 我以前 實驗 室的哥們 有的頸椎不好，有的膝蓋不好，有的胃不好，有時候也挺耽誤事的。

10、調節心態，更要解決問題

成果太差心態崩潰時，當然要調整心情，但歸根到底還是得做出科研成果。可以找不同的老師、同學去聊聊，既能緩解壓力，也能從不同的視角理解科研，獲得反饋和建議。

實在心情差，也可以跟更苦逼的研究生同學對比一下，心態可能會有所緩和（比如想想讀了這么多年的我...）

11、給計劃預留出4倍的時間

我們系一位老師說，對于一件沒做過的事情，實際時間可能是計劃時間的4倍。你永遠不知道你會遇到什么意料之外的奇怪問題。

遇到意外磕磕絆絆完成活的你

12、別失落

讀完研你可能發現自己并沒有拓寬人類的科學，沒給社會做多大貢獻，做的都是學術垃圾……但你經歷了系統的學術訓練，它將重塑你的思維模式，這是人生的寶貴體驗。跟最初想象的路徑不一樣也沒有關系，人生的路本來也不是按部就班的。

-論文篇-

13、寫論文，最重要的就是開始寫！

不要總想一下子寫出邏輯通順、語法精彩的文章，這只會讓你因為畏難而拖延。只要一動筆就會簡單起來！哪怕今天只寫點不用帶腦子的methods，甚至寫了3個key words，甚至只是把文檔調了一下格式，都是好的！

14、寫論文盡量一鼓作氣！爭取連續幾天/十幾天/幾十天搞完。如果中斷去忙其他事，回來可能就會想：

15、文章不是寫出來的，而是改出來的。一開始不要字字是金地寫，因為你寫完導師和審稿人還會改很多很多很多很多遍的。

16、早點為寫論文積累內容。寫論文有時候可能就是靈光乍現，成了。這是個量變引起質變的過程，我們能做的就是把積累量變的時間延長，讀文獻也好做實驗也好，早點開始。

17、熟用AI工具！不要擔心自己語法不對、文風不學術、詞匯不高級等等，大模型都能解決！比如潤色指令：

Please polish the following sentences in an academic tone.

18、有任何想法就快速實現驗證，即便有時會讓你失望。Talk is cheap, show me the code.

19、養成實驗記錄的習慣。平時做實驗出了結果就立刻畫個圖存起來，畢竟你做完成果寫論文可能是一年后的事了，到時候回憶一年前的成果是很痛苦的。

20、如果導師要你改的和你的想法有出入，多溝通。不過，哪怕 你的導師是非常德高望重的教授，在你做的領域里你可能比導師更了解，可以嘗試說服他。當然說服不了的話 …識時務者為俊杰。

21、實在不想發paper的話，可以問問導師能否正常畢業。 實在不想寫畢業論文的話，可以退學（不是）。

-導師篇-

22、導師更像你的老板而不是老師

讀研更像一份工作。很多人覺得我是來讀書學習的，導師是來教我的。不是的！你是來研究學術問題的，導師能給你提供思想的指導，但出成果關鍵還是靠你自己。

23、老師不一定對你有安排，可能會讓你幫忙干TA的事。但你保證自己順利畢業才是首位的！

24、提前了解清楚導師的類型

導師有事業型的，有躺平的，導師的追求和個性直接影響研究生成長軌跡。

了解清楚導師不僅是為了相處，也能幫你好好利用資源，比如你想去美國留學，一個從美國留學回來的導師可能會給你更多幫助。

25、學習和導師相處的方式

了解導師的管理特點，TA關心哪些事情。同時也要了解自己，你是i還是e、直爽還是內耗，綜合導師和你自己的特點，摸索出一套和導師的相處之道，就能找到讀研期間最合適高效以及最快樂的學習方式！

26、積極和導師溝通

導師擁有本領域的智慧，是你觸手可及的寶貴資源。不要把時間浪費在思考和導師溝通的措辭上，有事直接去找就完了。溝通時要多問，不要只讓TA問你。

除了科研也可以聊生活，主動跟導師分享聽聽過來人的經驗，即便給不了什么指導也能拉近兩個人的距離。

27、和導師相處，有時也可以堅持自己的想法和追求，不能導師說啥就是啥。

28、實在不適合的話，導師也是可以換的。

29、如果導師給的壓力太大了，找TA聊，可能導師沒意識到給你的壓力。但如果導師就是想壓榨你，參考上條。

30、不要怕在導師面前犯蠢丟人！在導師面前，你強撐出的水平和你的真實水平也就是0.1和0.01在10000面前的區別，而導師隨便的一句指點可能就勝過你自己很多天的迷茫探索。

31、不要在微信里給導師改離譜的備注，比如光明頂……保不準哪次組會你共享屏幕的時候，導師忽然cue你打開你倆的聊天框找一個他以前發給你的論文。

32、同樣在沒導師的課題組群里，也不要起太離譜的名字，可能也不小心被看到。當你離開你工位的時候，記得把微信最小化，不要攤在屏幕上，小心被導師看到。

-同門篇-

33、和同門們搞好關系是必要的，但不是功利性的。真能在一個同門和諧、互幫互助、能一起科研也能一起玩的課題組，會是人生一大幸事！

34、一般同學都是比較nice的。有科研上的問題就多問，有生活中的娛樂就多參加，找找共同的興趣點，比如一起追劇看綜藝打球健身游泳，科研之路會快樂很多

35、如果遇到難搞的組，比如小老板帶領著分成了好多幫派…那就專注于自己的工作，把分內的科研工作完成就好。

36、私下跟朋友吐槽同門的時候盡量少以綽號代稱。不然容易在當面聊天的時候口誤不小心叫出來。

37、如果一定要叫的話，盡量起一個跳脫的。這樣即使他不小心聽見你吐槽他，也不知道你說的是他！

38、工作和感情一定要分開！同門工作出問題時一定要及時指出，不要怕一時的傷及情面，問題積壓造成課題卡殼造成的低氣壓才更容易影響氛圍和感情！

39、可以多從師兄師姐那里學點經驗。比如給導師打工的注意事項。對于已經畢業的學長學姐，他們的發展路徑都是非常好的案例，多交流參考。

-生活篇-

40、不要把讀研變成你生活的全部。

保持運動，飲食，健康，社交，不要讓科研成為你生活中唯一的支點。最好是能沉浸式地把讀研當做你生活中的一部分，越是能夠接受他作為生活一部分，你越能夠比較平靜地去把這件事情做好。

41、運動是特別好的解壓方式！運動能把負能量都發泄出去，跟課題組一起搞體育活動也會有比較好的融入效果，身體也更健康了，一舉多得！

42、讀研之后社交圈會顯著縮窄。更多時候是自己一個人在科研路上獨行。如果你喜歡社交，就勇敢走出舒適圈，去遇見不同的人。

43、珍惜研究生的在校時間！

讀研期間，你 可能比本科稍微有錢點，又沒有被工作束縛，堪稱黃金時間段，可以利用起來發展點興趣愛好，比如學跳舞、游泳、自媒體等等，很適合做探索。當然是在你有時間的情況下。

44、如果你的研究生生涯萬事如意，就偷著樂吧。

45、如果有諸多困難，也偷著樂吧，畢竟你還不用上班。

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