重陽節，作為中國傳統的敬老節日，正值深秋時節，自然界的陽氣確實處于由盛轉衰的過程，而人體內的陽氣也會順應自然規律，開始收斂。

這一時期，老年人由于身體機能相對較弱，對外界環境變化更為敏感，因此更容易受到秋涼、干燥等氣候因素的影響，出現各種健康問題。

老年病的發病機制

一、臟腑功能衰退

中醫認為，老年人臟腑功能逐漸衰退，特別是脾、腎兩臟。脾為氣血生化之源，腎為生命本元。老年人臟腑功能下降，抗病能力減弱，易受外邪入侵，導致虛中夾實。

二、氣血陰陽失衡

老年人氣血陰陽日漸不足，無力推動血液運行，使血行遲緩澀滯，終致血脈瘀阻。血瘀則表現為面色黧黑、身體某一部位的疼痛、舌暗紫、舌下經脈曲張等癥狀。同時，老年人久病或生活不能自理時，導致情志不遂，肝氣郁結，進一步加劇了氣血陰陽的失衡。

三、正氣虛衰

中醫理論認為，老年病的發生多以身體虛弱、抗病能力差為內因。所謂“虛”就是指“正氣虛”“免疫功能底下”，具體細分可分為氣虛、陽虛、陰虛、血虛等。老年人正氣不足，氣虛陰陽失衡，抗病能力弱，因此一般表現為病久而纏綿不愈者居多，尤其患慢性疾患者多。這也是老年病病程長、恢復慢、易復發的原因之一。

四、多病共存與相互影響

老年人往往諸病纏身、多病共存。這些疾病常相互獨立又相互影響，從而使病情變得復雜。例如，高血壓、糖尿病等慢性病常導致高血脂、動脈硬化等表現，進一步引發冠心病、腦梗死等心腦血管疾病。這些疾病的存在不僅加重了老年人的身體負擔，也增加了治療的難度。

五、外邪侵襲

老年人由于正氣虛衰，對外界環境的適應能力減弱，因此更容易受到外邪的侵襲。如深秋時節氣候逐漸轉涼，老年人若不及時增添衣物，則易受寒邪侵襲導致關節疼痛或誘發其他疾病。

常見老年病日常護理

常見老年病的日常護理是確保老年人健康和生活質量的重要環節。以下是一些針對常見老年病的日常護理建議：

1

高血壓

食療調養：飲食應以低鹽、低脂、高纖維為主。日常可多食用富含鉀、鎂、鈣等微量元素的食物，如海帶、紫菜、菠菜、芹菜等，有助于降低血壓。同時，減少鹽分攝入，避免腌制、熏制食品，以及高脂肪、高熱量的食物。保持飲食規律，適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類等，確保營養均衡。

運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、太極等，每周至少三次，每次30分鐘以上。運動可增強心肺功能，促進血液循環，有助于控制血壓。

穴位按摩：按摩“風池”、“內關”、“太沖”、“合谷”等穴位，以促進氣血暢通，幫助調節血壓。

2

糖尿病

食療調養：注重飲食調控，遵循低糖、低脂、高纖維的原則。日常飲食中應多攝入富含纖維的食物，如全谷物、豆類、蔬菜及水果（選擇低糖水果），這些食物有助于穩定血糖。同時，限制高糖、高脂肪食物的攝入，如糖果、甜點、油炸食品等，避免血糖急劇升高。保持定時定量的飲食習慣，有助于血糖的平穩控制。

運動鍛煉：選擇中低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘。運動可提高身體對胰島素的敏感性，有助于血糖的調節。運動前后應監測血糖，避免低血糖的發生。此外，保持規律的作息，避免過度勞累，有助于身體的恢復。

情志調攝：與家人、朋友分享自己的感受，尋求他們的理解和支持。保持積極的生活態度，有助于血糖的穩定和疾病的控制。

穴位按摩：每天早晚食指按揉足三里5～10分鐘，對脾胃虛衰的糖尿病患者有一定療效。

3

膝關節病

食療調養：飲食宜食溫補、祛濕的食物，如紅棗、生姜、薏米、紅豆等，以增強體質，緩解關節疼痛。同時，避免冷飲、生冷食物，以免加重寒濕。適量補充富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果，促進關節修復。

運動鍛煉：無論預防還是治療膝關節病，都需要適當地運動。選擇低強度、有助于關節活動的運動，如太極、瑜伽、散步等，每天適量進行，以增強關節靈活性和肌肉力量。運動前后做好熱身和拉伸，減少關節負擔。

老人如何鍛煉膝關節 ?

對老年人而言，踩自行車練習不失為一種較好的鍛煉方法，這種運動關節內所受的壓力很小，關節周圍的肌肉能得到充分鍛煉。

一、利用健身的自行車，坐位或是臥位的都可以，按照循序漸進的原則，逐漸增加運動量，每次練習30分鐘左右。

二、仰臥在床上空踩自行車，做這個動作時，要發揮想象力，兩腳去交替向空中、向遠處用力蹬踩，比正常騎自行車的速度稍慢一些，每次練習正、反方向各踩10圈左右，每天早晚各做一次。

泰坤堂特邀專家

陳咸川

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簡介

主任醫師，教授，碩士研究生導師，岳陽名中醫。歷任上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院老年病科科主任、岳陽臨床醫學院中醫內科教研室主任。現任上海中醫藥學會心病分會常務副主任委員、上海醫師協會老年病分會委員、中國老年學和老年醫學學會中西醫結合分會常委、世中聯老年醫學分會理事、《老年醫學與保健》雜志編委等職。

至今已入杏林探微40余載。在長期的臨床實踐中，對老年常見病、多發病、老年多臟器功能衰竭采用中西醫結合方法治療取得較好療效，特別是老年心血管疾病,如老年動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛、高血壓、心律失常、心臟介入手術后康復、慢性心功能不全、慢性心力衰竭、脂代謝紊亂以及亞健康狀態、各種老年慢性虛損性疾病及失眠、眩暈、乏力等運用中醫中藥治療和膏方調治。注重辨證施治，崇尚《內經》臟腑平衡、氣血平衡、陰陽平衡，以扶正與驅邪共施、臟腑與氣血并舉為原則，在臨床療效、客觀指標、遠期隨訪、生活質量等方面有較好療效。

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