沈陽已正式迎來三伏天。

7月24日，沈陽市衛(wèi)生健康委召開“三伏節(jié)氣健康養(yǎng)生”新聞發(fā)布會。發(fā)布會上，沈陽市中醫(yī)院、沈陽市紅十字會醫(yī)院、沈陽市第九人民醫(yī)院、沈陽市婦嬰醫(yī)院、沈陽市兒童醫(yī)院及沈陽急救中心共同發(fā)布“三伏健康防護指南”。發(fā)布內(nèi)容貫穿“全年齡段防護體系”，既有中醫(yī)“冬病夏治”的智慧，又有針對勞動者、孕嬰、老年人等特殊群體的精準方案，還有兒童專屬防暑攻略及熱射病急救常識，多維度為市民構建“防暑降溫知識網(wǎng)絡”。

老年人

散熱弱、基礎病多

更需防暑降溫

　　沈陽市紅十字會醫(yī)院（沈陽市老年醫(yī)院）老年醫(yī)學科主任、主任醫(yī)師郝兵介紹，在伏天里，老年人由于散熱能力不佳和出汗減少，相較于年輕人更容易出現(xiàn)中暑的情況。此外，許多老年人還患有高血壓、糖尿病、心腦血管等基礎疾病，進入伏天會加速水分和電解質(zhì)流失，出現(xiàn)血液黏稠度升高、電解質(zhì)紊亂，血壓、血糖出現(xiàn)波動，從而加重基礎疾病并出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥。因此，在炎熱的天氣里，老年人更需要防暑降溫。

　　針對特殊人群包括阿爾茨海默病、帕金森病等失能、半失能、失智老年人，可能因感知障礙無法準確表達不適，需監(jiān)護人通過監(jiān)測出汗的情況，是否出現(xiàn)神志淡漠、顏面發(fā)紅、體溫升高、血壓下降、心率加快、呼吸急促、尿量減少、行動遲緩程度加重等跡象判斷身體狀況。

孕嬰群體

產(chǎn)婦忌“捂月子”

科學避暑是關鍵

　　三伏天孕產(chǎn)婦、嬰兒如何科學養(yǎng)生？沈陽市婦嬰醫(yī)院中醫(yī)門診主任、主任醫(yī)師沈妍姝介紹，合理使用空調(diào)，建議溫度設置在26℃-28℃，避免直吹，穿棉襪護涌泉穴（防寒從足生），同時注意腹部、關節(jié)保暖。產(chǎn)婦“捂月子”不可取，防止中暑，出汗及時擦干更換衣物。

　　孕婦可做輕柔的散步、孕婦瑜伽，幫助氣血流通，但避免劇烈運動；嬰兒可由家長進行撫觸按摩，比如輕輕揉腹（順時針），促進消化。

　　炎熱天氣易加重情緒波動，孕產(chǎn)婦可以聽舒緩音樂，或練習深呼吸緩解焦躁情緒，保證休息。嬰兒如果煩躁哭鬧，可以輕輕按摩小天心穴（手掌根部凹陷處），幫助安神。對于嬰兒出現(xiàn)的熱疹、脫水等情況，要及時采取措施并就醫(yī)咨詢。

兒童

中醫(yī)妙招化解

暑熱、痱子、熱傷風

　　沈陽市兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任中醫(yī)師蘭穎介紹，進入伏天，高溫多雨，氣候悶熱潮濕。各類病菌繁殖加快，兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，容易受到疾病侵襲，常見的疾病 有幾種，要注意防范。

　　夏季熱又稱暑熱癥，是嬰幼兒在夏天特有的疾病。為了清暑泄熱、益氣生津，家長可以調(diào)配消暑飲品：鮮西瓜翠衣15克、淡竹葉3克。西瓜翠衣是西瓜瓤與西瓜硬皮之間的部分，是夏季清暑、利尿、解熱、消腫，緩解咽喉腫痛，口舌生瘡的佳品。

　　痱子也是夏季常見病，是由于出汗過多、排汗不暢、汗液阻塞毛孔而引起的皮疹。家長要保持室內(nèi)通風清涼，有條件的可以使用空調(diào)；孩子出汗，要幫孩子及時擦干汗液；洗澡時可以在水里加些薄荷，辛涼透表。如果已經(jīng)起痱子了，可以用荷葉、馬齒莧等煮水后涂擦患處。

　　另一個常見病是熱傷風。預防熱傷風，要保持室溫控制在26℃-28℃，特別是保證頸部、腹部和足部“三暖”。家長還可以進行小兒推拿，清肺經(jīng)3分鐘，清板門5分鐘，清大腸3分鐘，退六腑1分鐘，清天河水2分鐘，揉小天心3分鐘，揉曲池、合谷各3分鐘。

勞動者

多吃解暑食物

注意合理休息

　　沈陽市第九人民醫(yī)院（沈陽市中毒救治中心）綜合中毒科主任、主任醫(yī)師劉天明介紹，在高溫天氣里，勞動者在工作時要預防中暑。

增強防護意識：嚴格遵守安全操作規(guī)程，少量多次飲水，保持身體水分。在高溫環(huán)境中工作的人群，應適當補充含鹽或電解質(zhì)的飲品。作業(yè)過程中，一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等中暑先兆癥狀，應立即停止作業(yè)，到陰涼通風的地方休息，及時補充水分和鹽分；若癥狀持續(xù)不緩解甚至加重，必須及時就醫(yī)。

多吃解暑食物：日常可喝綠豆湯（加少量冰糖）、冬瓜海帶湯、絲瓜、苦瓜、西瓜、梨等，清熱補水。

注意合理休息：避免在高溫時段長時間作業(yè)，出現(xiàn)中暑先兆時應立即脫離高溫環(huán)境。保證充足的睡眠，避免長時間戶外工作。睡覺時避免電風扇或空調(diào)直吹。

熱射病識別

牢記早期征兆

早發(fā)現(xiàn)早治療

　　沈陽急救中心鐵西第二分中心站長、主任醫(yī)師鄭環(huán)宇介紹，熱射病不是普通中暑，是中暑最嚴重的階段。當身體發(fā)出的“燙暈晃亂”熱射病早期的征兆時就要高度警惕。

燙：身體由內(nèi)而外發(fā)燙，皮膚發(fā)紅、摸起來滾燙，大多數(shù)無汗；

暈：自覺頭暈目眩，天旋地轉，甚至頭痛；

晃：走路不穩(wěn)，協(xié)調(diào)性明顯變差，就像醉酒走路一樣，腿軟無力；

亂：惡心嘔吐、心慌氣短、腹痛腹瀉、意識模糊（說胡話或昏迷）等不典型的癥狀。

最危險的標志：核心體溫（一般指肛門體溫）＞40℃+，出現(xiàn)昏迷或抽搐。

　　一旦發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)“燙暈晃亂”的表現(xiàn)時，要高度警惕熱射病的出現(xiàn)，及時送醫(yī)。

飲食忌貪涼

酸甘苦味搭配更養(yǎng)生

沈陽市中醫(yī)院針灸門診主任、主任中醫(yī)師李寧介紹，三伏天，人們常愛吃冷食冷飲降溫解渴，但脾胃虛弱者，過多食用寒涼食物易損傷脾胃陽氣，影響消化功能，出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀。伏天飲食不宜一味貪涼，可適當食用酸味、甜味食物，如西紅柿、檸檬、柚子、蘋果、葡萄等。酸味食物能開胃、收斂止汗；甜味食物有補益、和中、潤燥之效，可緩解乏力疲倦，二者搭配還能生津止渴。同時，可適當搭配苦瓜、苦苣等苦味蔬菜，清熱燥濕、祛暑除濕。

沈陽未來一周天氣預報

來源：沈陽晚報