10月24—27日，由國家體育總局群體司、中國社會體育指導員協會指導，國家體育總局武術運動管理中心及武術研究院、中國武術協會主辦，北京市武術運動協會、海淀區太極拳協會承辦，國家奧林匹克體育中心協辦的2024年全國太極拳健身站點骨干教練員培訓班（北京市第二期）在奧體中心舉辦，來自海淀區和西城區的123名太極拳健身站點骨干教練員參加了培訓。

10月27日上午，在奧體中心公用活動場，世界冠軍、海太協會副會長邱慧芳講解了24式太極拳和32式太極劍實操課程。太極拳是一種既有實際健身效果，又有文化內涵的運動方式，24式太極拳和32式太極劍是基本套路，傳播廣泛，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。

24式太極拳學套路不難，但要練好不太容易。24式太極拳是由楊式太極拳簡化而來，保留了傳統套路的主要內容和技術規范，技術動作由淺入深、左右對稱，動作輕松柔和、連貫均勻、圓和自然、協調完整。邱老師認真講解拳理及正確的練法，并糾正一些錯誤的練法。如24太極拳中左蹬腳接下式時腳不點地，點地視為附加支撐，多了一個動作；下式起來直接金雞獨立，腳不點地。前進步腳可以點地；退步是一步退，中間腳不點地。24太極拳中四個倒卷肱有些人做成了一個，應該是完成一個倒卷肱動作，前手往前撐，后手往后撐，有一個力點的體現，再做下一過倒卷肱。動作過程中要求獨立平衡能力強，在獨立支撐的情況下把前腳拿起來，然后再向后退。

練太極拳重心轉換要非常平穩，不一定要蹲得很低，步子不一定要邁得那么大。如側步云手出現左右晃動，髖關節不平，核心不穩定。移重心要像水一樣端平，退步重心往回移動時像坐板凳一樣坐回來。

32劍主要體現在劍法上，它保留了楊式太極劍的風貌，內容簡練，路線清楚，劍法準確，動作規范。邱老師重點講解示范了32式太極劍中的點、刺、掃、帶、劈、抽、撩、攔、掛、截、托、擊、抹等基本劍法；弓、虛、仆、并、丁、獨立、側弓等步型；進、退、上、跟、跳、插、并、擺、扣、碾等步法；以及轉、旋、縮、反等身法的要領、存在的問題及正確的演練方法。

邱老師反復強調要加強基本功訓練。24式太極拳包含了許多基本技術的練習，建議大家要當做基本功來練。就是拆開來練，把24式里的野馬分鬃、摟膝拗步、側步云手等動作單獨拿出來練，每次練七八個再回來。一周可專門練基本功兩三次，最后再練習套路。

邱老師的培訓課程，信息量大，干貨滿滿，學員們收獲很大。王會長叮囑大家回去好好消化課上學到的知識和技能，以邱老師為榜樣，認真學習和訓練，并帶動各基層站點的隊員正確習練太極拳，大力推廣太極拳健身運動，為全民健身事業做貢獻。

舉辦全國太極拳健身站點骨干教練員培訓班，是為了深入貫徹落實2024年全國兩會和全國群眾體育工作會議精神，打造太極拳健身站點骨干教練員隊伍，推動太極拳全民健身活動的深入全面開展。按照《體育總局武術中心關于委托開展太極拳健身站點骨干教練員培訓工作的函》，北京市武術運動協會舉辦四期太極拳健身站點骨干教練員培訓班，覆蓋北京市近700個太極拳健身站點。為保證培訓效果，培訓為線下脫產學習，每位學員需通過太極拳基礎理論考試和技術考核后，才能頒發結業證書。