為什么禁用Windows自動更新，主要有以下幾個方面：

系統性能的占用：用戶不知情的時候，系統更新在后臺自動運行，并且更新文件都很大。如果你正在工作，系統突然慢了或卡了，并且持續時間很長。如果你直接中斷更新安裝，會造成系統文件的損壞。有的更新還要求重啟，讓工作或娛樂中斷，嚴重的可能丟失數據。

網絡帶寬的占用：因為系統更新文件很大，有的文件達到數GB，占用大量帶寬，尤其是網絡不好的用戶，上網影響較大。

系統存儲的占用：更新文件有的大到數GB，會占用寶貴的硬盤存儲資源。

系統穩定性風險：系統更新包括質量更新和功能更新。漏洞對企業服務器是至關重要的，但是對于個人沒有那么重要。新功能也沒那么大需求，除非你想用新功能。并不是所有的更新都能兼容你的硬件和軟件環境，更新完可能造成你的系統不穩定，出現藍屏死機等現象。

軟件兼容性風險：有些更新會影響其他軟件的穩定運行，出現莫名其妙的錯誤，出現這種需要重新安裝軟件，或是等待軟件廠商提供新的版本。

綜上所述，高級用戶更傾向于手機更新，確保系統的穩定運行。

禁用Windows自動更新，操作步驟如下：

按下Win + R快捷鍵，打開運行對話框，輸入services.msc后回車，或是點擊確定按鈕，打開服務窗口。

在服務窗口中找到Windows Update服務，雙擊打開更新屬性設置。

打開Windows Update屬性設置，將啟動類型改為禁用，點擊停止按鈕，點擊應用按鈕保存設置。

切換到恢復菜單，將默認的重新啟動服務改為無操作，完成后點擊應用按鈕。

按下Win + R快捷鍵，打開運行對話框，輸入gpedit.msc后回車，或是點擊確定按鈕，打開組策略編輯器。

在組策略編輯器中，打開計算機配置 > 管理模板 > Windows組件 > Windows更新菜單，顯示系統策略。

打開配置自動更新，選擇已禁用并點擊確定保存。

打開刪除使用所有Windows更新功能的訪問權限，選擇已啟用并點擊確定保存。

按下Win + R快捷鍵，打開運行對話框，輸入taskschd.msc后回車，或是點擊確定按鈕，打開任務計劃程序。
在任務計劃程序的設置界面，打開任務計劃程序庫 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate，把里面的項目都設置為禁用。