2024年底，美國越野跑和超跑社區iRunFar推出了一系列年度跑鞋推薦文章，「哎呦好慢」將選擇部分進行編譯。今天帶來的是年度十佳馬拉松距離跑鞋，此前也推薦過覆蓋路跑與越野的。原文請點擊文末「閱讀原文」。

友情提示：本推薦僅傳遞資訊用于參考，請勿盲目跟風，還需根根據個人需要選擇最適合自己的跑鞋。

馬拉松比賽吸引了幾乎所有類型的跑步者，不論是追求比以往跑得更遠的新手，還是逐夢波士頓資格甚至奧運會的精英。對任何人來說，這都是一個有價值的目標，在比賽日穿上最好的馬拉松跑鞋會對運動表現造成顯著影響。雖然馬拉松對跑鞋沒有特定的要求，但如果試圖表現出最佳狀態，跑鞋會產生很大的影響。

我們收集了最好的馬拉松距離跑鞋，并將其發送給五名跑鞋測試人員，他們都在為馬拉松訓練。他們每周穿著這些鞋進行場地速度訓練，在礫石路面跑長距離，并在比賽日站上城市的街道。經過數百英里的測試，我們選擇Nike Alphafly 3作為最喜歡的馬拉松跑鞋；Saucony Kinvara Pro用于比賽日和日常訓練；而Nike Ultrafly作為越野馬拉松比賽用鞋。

最佳綜合馬拉松跑鞋 Nike Alphafly 3

售價：$285

重量：215克(男款US10碼)

中底落差：8㎜

主要結構：碳板，Nike Zoom Air雙氣墊， Nike ZoomX中底泡棉

▲優點

?有彈性

?快

?穩定

▼缺點

?貴的離譜

?非日常跑鞋

如果你正在追求個人最好成績或任何資格標準，Nike Alphafly 3將在比賽日為你提供所有性能優勢。2016年，Nike的Vaporfly開創了超級跑鞋時代。Alphafly系列于2020年面市，其后的2022年和2024年4月又做了兩次迭代。相比于Vaporfly，Alphafly的緩震性和穩定性都更為出色，這讓它成為公路馬拉松等長距離賽事的理想之選。

Alphafly 3前掌的Nike Zoom Air雙氣墊配置有助于腳跟到腳趾的順滑過渡，并在腳趾蹬地時提供推地感。Nike還對最新版本的Alphafly做了一些微調：首先，它更輕了，男款US10碼僅重215克，這顯然符合跑者的需求；更寬的碳板增強了鞋子的穩定性；鞋面部分改用Atomknit材料，提升了透氣性。所有這些綜合到一起，打造出我們測試過的最好的馬拉松跑鞋，速度快、反應靈敏，減輕了馬拉松比賽中的雙腿負擔。

我們的測試人員覺得自己可以穿著這雙鞋進入太空——他們首先注意到的是這雙鞋提供的反彈。不過，盡管有很好的反彈和緩震，Alphafly 3的腳感依然很穩定。ZoomX泡棉柔軟且富有彈性，讓訓練和節奏跑感覺快速而輕松。這款鞋唯一真正的缺點是，它是目前最昂貴的跑鞋之一，而且耐用性遠低于普通跑鞋。因此，我們建議將其用作訓練和比賽的專用鞋。如果你剛接觸跑步，或者不是為具體的馬拉松成績目標而訓練，那么花大價錢買這雙鞋意義不大。

[編者按：Nike Vaporfly 3是另一款在測試中得分很高的主流超級跑鞋，不過綜合評分還是低于下面兩雙鞋，因此被排除在本指南之外。Vaporfly比Alphafly略輕，更適合馬拉松以外的短距離比賽。]

次佳綜合馬拉松跑鞋 Hoka Rocket X 2

售價：$250

重量：218克(男款US9碼)

中底落差：5㎜

主要結構：碳纖維板夾在兩層Hoka的PEBA泡棉之間

▲優點

?反應非常靈敏

?對于超級跑鞋而言，很耐用了

?適配度高于Nike Alphafly

▼缺點

?不太適合緩慢的輕松跑

Hoka Rocket X 2是我們測試人員的最愛，特別是它在高速下的響應能力。這款鞋的碳纖維板層壓在兩片反應靈敏的泡棉之間，在輕質緩沖和快速響應之間實現了理想的平衡。網眼鞋面光滑舒適，提供充分的鎖定感。Hoka的MetaRocker有助于跑者在跑動時加大步幅。

我們的測試人員指出，他們在最快速度下對Rocket X 2推進力的感覺也是最強的。因此，這是一雙將在高轉化率訓練中廣受歡迎的跑鞋。這不是一雙用于日常輕松跑的慢跑鞋，非速度訓練或比賽的跑者沒什么必要把錢浪費在Rocket X 2上。此外，如果你對這雙鞋感興趣，你會很高興地知道，我們的主要測試人員已經穿Rocket X 2跑了200英里，并反饋說它們仍然表現良好。

我們也喜歡這雙鞋的設計語言——它是一雙超級跑鞋，但沒那么囂張，尤其是與上面的Nike Alphafly相比。自我們首次發布本指南以來，Hoka推出了另一款路跑比賽用鞋——Cielo X 1。我們正在積極測試這款鞋，但到目前為止，我們的初步印象是它還無法與Rocket X 2相提并論。我們的主要觀察是，Cielo的反應速度、穩定性和爆發力都不如Rocket ，尤其是在馬拉松配速及更快的配速下。我們將繼續測試Cielo，如果有任何變化，我們對本指南做出更新。

最佳馬拉松訓練跑鞋 Saucony Kinvara Pro

售價：$180

重量：269克(男款US9碼)

中底落差：8㎜

主要結構：雙層Saucony PWRRUN泡棉之間夾著四分之三掌碳板

▲優點

?緩震且不乏靈敏

?舒適

?使用場景比超級跑鞋更豐富

?高性價比

▼缺點

?每天穿著碳板跑鞋的長期影響尚不清楚

?耐用性略差

2016年面市的超級跑鞋徹底改變了跑步市場，現在我們看到日常訓練鞋也使用類似的技術，比如這雙Saucony Kinvara Pro。這款鞋采用了超級跑鞋三明治式設計，碳板夾在兩層泡棉中間，但使用的泡棉更便宜，鞋面也更傳統。

雖然比高端超級跑鞋要重，但Kinvara Pro更適合日常跑步。因此，這是一雙價格適中、適用于訓練和比賽的跑鞋。它具備了碳板的響應能力和大量的緩震，但沒那么花哨，因此也要比其他超級跑鞋便宜。

Kinvara Pro的非全掌碳板放置在Saucony反應靈敏且耐用的PWRRUN泡棉層之間，這與該品牌其他一些跑鞋所使用的更為靈敏的PWRRUN HG泡棉有所不同。這種設計讓Kinvara Pro兼具了速度訓練和比賽中所需的回彈，以及日常訓練所需的舒適性和穩定性。

測試人員對Kinvara Pro使用130多英里后的柔軟性及舒適性感到滿意，盡管他們驚訝地發現鞋底比預期更早出現磨損。這款鞋是一款較新的型號，還沒有經過數次迭代。根據目前為止的測試，我們最樂觀的猜測是這款鞋的使用壽命約為250英里，略低于傳統跑鞋的平均水平，但比真正的超級跑鞋要長。

最佳性價比馬拉松跑鞋 New Balance FuelCell Rebel v4

售價：$140

重量：212克(男款US9碼)

中底落差：6㎜

主要結構：New Balance FuelCell泡棉

▲優點

?輕盈且富有彈性

?使用場景比超級跑鞋更豐富

?超值

▼缺點

?缺乏碳板鞋的響應能力

?在礫石路面和小徑上缺乏抓地力

?泡棉柔軟，感覺穩定性比其他厚底鞋差

New Balance FuelCell Rebel v4是廣受歡迎的非碳板跑鞋系列中的最新產品，它在之前的版本上做了迭代，仍然是一個經濟實惠的選擇。Rebel v4在保留了此前30/24毫米中底厚度的同時，減重了幾克。鞋底部分仍然很厚，鞋子的體積似乎隨著版本的升級也在增加，同時仍提供舒適的貼合感。無縫鞋面有助于防止熱區，也讓鞋子看起來更時尚。

這款鞋的工程網眼鞋面在對雙腳提供足夠的縛緊和支撐的同時，也讓鞋子非常輕便透氣。鞋舌很薄，整雙鞋都非常透氣。 Rebel v4是日常跑步、訓練和比賽的絕佳選擇，尤其是對于入門級跑者、首馬者，以及任何不想斥巨資購入超級跑鞋的人。

總的來說，Rebel的最近兩次迭代讓我們驚喜不已，印象深刻。對于任何尋找長距離、速度訓練、日常輕松跑步和比賽日的主力鞋的人來說，這都是上佳之選。

次佳性價比馬拉松跑鞋 Topo Athletic Cyclone 2

售價：$150

重量：189克(男款US9碼)

中底落差：5㎜

主要結構：Pebax泡棉中底

▲優點

?超輕(本指南中重量最輕的鞋子)

?舒適

?出色的極簡主義跑鞋

?價格合理

▼缺點

?反應靈敏度較差，尤其是相對于超級跑鞋而言

?不是市面上最快的跑鞋

和上面的Rebel一樣，Topo Athletic Cyclone 2是一款出色的日常訓練和馬拉松比賽鞋，適合喜歡極簡主義風格或非碳板跑鞋的跑者。Topo的中底采用超輕Pebax泡棉，鞋面采用透氣且柔軟的工程網眼材料，其輕盈且速度最快的鞋款兼具彈性、靈活性和舒適性。雖然它沒有達到上述超級跑鞋的高性能響應能力，但它為日常跑步、訓練甚至比賽提供了大量的能量回報。

雖然并不是很便宜，但對于一雙可以覆蓋輕松跑和比賽需求的跑鞋來說，Cyclone 2也算對得起售價。28毫米的中底厚度讓Cyclone 2比典型的、厚達38-40毫米的超級跑鞋更貼近地面。對于不想穿厚底鞋的跑者而言，Cyclone 2是一個很好的選擇。

此外，這雙鞋軟到可以對折，這是它與相對更硬的碳板跑鞋的另一區別。需要權衡的是，這款鞋的柔軟度是通過犧牲從更硬的跑鞋中獲得的一些靈活性獲得的。另一方面，這款鞋有助于確保各種類型的馬拉松跑者都有適合自己的產品。

最佳越野馬拉松跑鞋 Nike Ultrafly

售價：$260

重量：300克(男款US9碼)

中底落差：8.5㎜

主要結構：Vibram Megagrip + Litebase大底，Flyplate碳板，ZoomX泡棉，Vaporweave網眼鞋面

▲優點

?適用于比賽，快速且舒適

?足夠好的抓地力

?目前來看，耐用性也很出色

▼缺點

?這是一雙260美元的越野比賽用鞋

如果你正在尋找適合馬拉松距離的最佳越野跑鞋，那么Nike Ultrafly將是不二之選。Nike將其在超級路跑鞋Alphafly和Vaporfly系列中所做的，完美應用于其越野產品線，創造了Ultrafly。iRunFar對Ultrafly進行了一年多的全面測試，我們的結論是：盡管價格高昂，但這是目前市場上最好的越野比賽用鞋。Nike采用Vibram Megagrip和Litebase大底，在減輕重量的同時提供抓地力，并輔以V形齒花加以強化。我們發現Ultrafly在上下坡及干濕路面上都有很強的抓地力。

耐克采用了夾在兩層ZoomX泡棉之間的Flyplate碳板，提供平穩、有推進力、充滿樂趣的奔跑體驗。最后，Nike使用了Vaporweave網眼布作為鞋面材料，我們認為它非常耐用，且舒適。

260美元的售價是Ultrafly最顯而易見的問題之一。這很貴。但考慮到這款鞋的性能、舒適性和耐用性，如果你注重速度，我們仍然推薦它作為目前最好的馬拉松距離越野比賽用鞋。

次佳越野馬拉松跑鞋 Hoka Tecton X 3

售價：$275

重量：283克(男款US9碼)

中底落差：5㎜

主要結構：ProFly-X中底泡棉，兩個獨立的翼狀碳板，Vibram Megagrip + Litebase大底

▲優點

?平穩的穿著體驗

?重量輕、反應靈敏

?舒適的緩震性

▼缺點

?更貴

?有些人可能不喜歡一體的襪套式設計

新款Hoka Tection X 3很容易讓人感到困惑，不得不承認，我們對這雙鞋有著復雜的感情。首先，Hoka在一雙已經貴到225美元的鞋子的基礎上，又漲了50美元，Tection X 3賣到了275美元；其次，它取代了我們有史以來最喜歡的越野比賽鞋，并改成一體式襪套設計，這可能是受該品牌明星運動員吉姆·沃爾姆斯利(

Jim Walmsley

即使改為襪套式設計，這款發布于2022年，并在2023年早春做了首次迭代的產品仍然是一雙頂級越野跑鞋。雖然不是最輕的越野比賽用鞋，但Tection X 3在很多方面都做得很好，包括它所提供緩震、抓地力以及舒適性，都讓Tection X 3成為在平穩快速的賽道上進行馬拉松距離比賽的絕佳選擇。

雖然在許多方面的意見都存在兩極分化，但這款鞋在iRunFar的裝備測試員中非常受歡迎，入選了輕量型越野跑鞋指南和緩震型越野跑鞋指南。

我們真的很喜歡Tection X 3的鞋帶系統和鞋面。它提供了鎖定收緊功能，這是在非平坦及技術性路面上快速奔跑的關鍵所在。Hoka的Profly-X中底泡棉在緩震和回彈之間實現了良好的平衡，雙碳板及前掌的滾動力學設計有助于推動跑者向前奔跑。最后，Vibram Megagrip搭配Litebase的大底設計，在陡峭的地形和松散的巖石上都能提供可靠的抓地力，且不會感覺太硬或是笨重。