“我以為心理咨詢只要來一次，就能解決我的問題了。”很多人對于心理咨詢的期望和認知可能存在一定的誤區，比如認為只需要來一次就能解決所有問題。但心理咨詢很難立竿見影，因為它是一個連續、動態的過程。這個過程不僅僅有來訪者問題的澄清、來訪者的再發展，更為重要的是咨訪雙方關系的建立。今天我們邀請到西安康寧心理醫院國家二級心理咨詢師張晨來為大家做一些專業解答。

　　初次咨詢一般干些什么？

　　心理咨詢的過程包括心理評估、心理咨詢和結束分離三個階段。心理評估是心理咨詢的前提，通俗來說，就是心理咨詢師通過與來訪進行溝通、觀察，并利用專業的心理檢測工具，對來訪者的心理狀態進行全面、系統和深入的了解和分析的過程。

(心理測評室)

　　在心理咨詢的初期，通過受理和初期訪談，主要評估咨詢者三個方面：

　　(1)來訪者基本情況的評估;

　　(2)來訪者的主要問題、心理狀態等資料的評估;

　　(3)來訪者的主要問題和心理狀態的評估。

　　為了建立相對詳細的評估資料，咨詢師通常需要與來訪者進行1-3次的會談，為后續的咨詢過程提供重要的基礎。需要注意的是，單次咨詢一般是50分鐘，因此很難在短短一次咨詢中就見效。

　　心理問題并非一蹴而就

　　你所面臨的心理問題，是由多種因素在時間的推移下逐漸累積而成。這些因素可能包括生活經歷、性格特點、社會環境等。通常來說，心理咨詢師第一次心理咨詢能起到的作用，也只是了解來訪者并對其進行初步評估。但想要瓦解根深蒂固的思維和認知，并非易事。所以，一次咨詢通常被視為整個介入過程的初始階段，特別是對于一些更為復雜或深層的個案，一次咨詢可能僅相當于揭開了問題“冰山”的一角。總之，面對長期累積的心理問題，初次咨詢只是一個開始，而持續預約并積極參與后續咨詢，才是實現心理健康與成長的必經之路。

　　改變需要過程更需要時間

　　如果來訪者期待一次心理咨詢就解決問題，從另外一個層面來看，這些困惑正是說明想要改變的意愿特別強烈。但咨詢的效果能有多大，最重要的一點，并不是在于咨詢師的能力，而是來訪者。比如，咨詢過程中需要來訪者勇敢地面對自己的內心世界，正視那些可能隱藏已久或不愿觸及的痛點。你可能會產生逃避的沖動，從而繞過對自身問題的必要探索，希望通過“一次性解決問題”這種方式來徹底擺脫不適的狀態。可找到問題的原因，改變心態、信念和思維方式是一個持續的過程，每個人的情況都不同，解決心理問題更需要有耐心和信任，因此很難在短短一次咨詢中就得以解決。總之，改變需要過程，更需要時間。對于來訪者而言，保持耐心、堅持努力，并與咨詢師建立緊密的合作關系，是實現自我成長和改變的。

　　西安康寧心理醫院咨詢師張晨說，希望大家對咨詢有合理的期待，不要神話咨詢師。咨詢師是需要根據來訪者的傾訴才能做出治療判斷，并不是看一個人一眼就能分析出此人的性格、經歷等。最后，希望來訪者需要給自己建立一些信心，要有信心別人會接納自己，給自己多一些耐心和理解。