健康，是人生的第一財富，

健康，是過幸福生活的第一步。

除了健康，什么都是浮云！

沒了健康，功名利祿都是浮云;

沒了健康，半生奔波都是徒勞;

沒了健康，再多錢財都是虛無。

只有身體健康，才能得到幸福，

只有身體健康，才能做好工作。

在健康問題上，你自己比老天爺管用。

生活往往使我們，變得焦躁不安，熬夜，加班，緊張的忙碌，讓身體過分的透支;乏力，頭暈，精神不振，身體提出嚴重的抗議。這才發覺：沒了好的身體，也就沒了好的心情;沒了好的身體，也就沒了好的生活。

會勞逸結合的人，才會贏到最后。工作量若人人都超過負荷，緊張和勞累，就成了“百病之源”，為了錢，我們拼死拼活，為了名，我們高度緊張。到頭來：一身疾病，萬貫家財也成空;空有虛名，無人能代替你忍受疼痛。如果硬挺下去，必然積勞成疾，貽害健康。

人啊，只有健康的活著，才能照顧好家人，才能把握住人生，才能擁有著幸福！所以，為了父母，為了孩子，更為了自己，珍視你的健康，保重你的身體。該休息時且休息，該放下時且放下，心寬才能體健，心靜才有花艷。

習練太極拳的好處

（一）生理效益

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法， 注重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。

好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。

好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打4次24式太極拳約需時20多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢 性 病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等都有一定的調養作用。

（二）精神效益

好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中于「意」上，加上太極拳本身要求剛柔相濟，呼吸協調，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳后，血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的人們有正面的幫助。

好處二：認識及體驗和諧的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種陰陽對立統一的辨正關系哲學，就是太極拳哲理之本。

好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極提倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加諸其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其最終目的也只是「立自己于不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！

好處四：了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身中正的意義。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活的負擔，便可體驗到「體松」之感！