濕氣，這個詞相信大家都不陌生，中醫也經常說“濕氣”。但是它并不是指空氣濕度，而是說的人體的一種病理狀態。一個人體內濕氣過重，其實反映的就是他體內水液代謝失衡所產生出來的一種病變。

而水液代謝失衡與脾胃功能有著非常大的關系。脾胃是人體中非常重要的器官，主要負責運化水谷精微，輸布水液。如果人體脾胃功能出現了故障，水濕不能及時運化造成水液停滯，最后形成了濕氣。

除了脾胃功能失調，濕氣也有可能來自外界。比如潮濕的環境，經常大量吃生冷寒涼的食物等，這些原因如果長時間伴隨，就會加大濕氣入侵的風險。

當濕氣進入人的身體之后，會慢慢阻礙人體內的氣血運行，久而久之，人就會感覺身體變得沉重，頭昏腦漲，四肢也越來越沒有力氣了，關節處還會有紅腫疼痛的現象。除了身體外在影響，濕氣還會影響人們的情緒，濕氣過重的人常常容易感到煩躁易怒、焦慮不安，嚴重的情況還可能出現精神不濟、失眠多夢。

“無濕”身子清，想要遠離濕氣，建議日常生活中做好下面3點：

首先就要重視造成濕氣重的原因

比如，不要讓自己經常處于潮濕的環境，下雨天減少外出，如果不小心淋雨了，一定要及時洗個熱水澡，頭發要吹干才能睡覺，不要總在空調房內吹空調，房間要經常通風換氣，保持室內有新鮮的空氣。保護脾胃健康，不要暴飲暴食，也不要總吃一些生冷寒涼、油膩高糖的食物，避免不良飲食習慣傷害到脾胃，影響脾胃運轉。

其次可以多用物理方法

艾灸就是一種簡單有效的物理方法，將一支艾條點燃，對著肚臍眼的地方灸一灸，能夠讓你感覺到熱氣進入身體變得溫暖起來，而且還能讓人感覺放松，被艾灸的部位會有活絡起來了的感受。

艾灸所用到的艾條，它里面包裏的是天然植物艾草，這是一種純陽植物。利用艾草灸身體，有一定的溫陽散寒，祛濕止瀉的物理作用。

當然，艾灸也是需要一定技巧的，比如不要直接對著皮膚灸，可以隔一層薄薄的衣服，也可以放一條小方巾，隔開灸避免燙傷皮膚。還有每次艾灸不要灸太長時間，一般20分鐘左右就可以，連續灸一周左右，要停幾天。如果在灸的過程中覺得不舒服，應該停灸。記得艾灸之后要喝一杯200毫升左右的溫開水，及時為身體補充水液。

此外，適量運動幫助排汗

每次一說到運動，就會有一大堆人跳出來說沒時間，每天那么忙，根本沒有多余的時間來運動。其實，運動不需要太長時間，也不需要太高的強度，適量運動就可以增強體質，促進血液循環，還能促進排汗，多余濕氣隨著汗液排出體外。

人在運動時可以顯著提升身體代謝率，有助于身體之中多余水分和廢棄物排出，從而在一定程度上減輕濕氣。所以，不要強迫自己追求高強度運動，身體過度疲勞，反而損傷身體。

如果你是一個40歲左右的上班族，可以每周抽出150分鐘左右的時間來運動，每次40分鐘左右就行，像快走、慢跑、騎車、打球、太極拳、瑜伽等都是可以的，按你的喜好來就行，最主要是能夠一直堅持，讓身體有主動出汗的機會。