都說吃水果對身體好，因為水果里面的維生素含量比較高。于是，很多女性一日三餐都會準備水果，希望自己能擁有好皮膚。

可大家忘了“過猶不及”這個道理，大量吃水果不見得是好事，反而很容易讓自己的皮膚長斑。

只能說有些水果對女性并不友好，里面可能含有一些致斑的成分，愛吃水果的女性一定要學會鑒別才行。

不想長斑，這些水果就要少吃

第一種：菠蘿

單從口感來說，菠蘿汁水豐盈、酸甜可口，確實是很不錯的水果。

而且，菠蘿中的維生素和礦物質含量極高，適量食用對身體有很大益處。

可問題是，菠蘿中有一種叫做“菠蘿酶”的物質。雖說這種酶類物質有助于胃腸道消化，但無形中也會刺激皮膚，出現發紅、發癢和長斑的風險。

第二種：芒果

作為熱帶水中的佼佼者，很多女性對芒果情有獨鐘，用它來做各種甜品。

不否認，芒果確實有豐富維生素A和維生素C，對視力、免疫力都很好。

可同樣，芒果也有它的缺點。作為感光類食物，芒果中含有一些成分和紫外線接觸，就會加速黑色素沉淀，從而增加面部斑點的風險。

第三種：檸檬

大家一定想不到，檸檬吃多了也會長斑吧？

因為在這之前，大家都知道檸檬富含維C，有美白和抗氧化的作用。

主要原因是檸檬也屬于感光食物，里面的感光因子和紫外線接觸就會產生黑色素斑點。尤其是太陽光強烈的時候，這種反應會更加明顯。

這么說吧，只要是感光類的水果，最好都少吃或不吃，它們容易和陽光中的紫外線發生化學反應。

如果真的想要吃這些水果，那最好的辦法就是——不出門。吃完水果之后，可以呆在室內休息，減少和紫外線接觸的機會。

科學飲食，是預防斑點的關鍵

1、平衡膳食

生活中，要養成飲食多樣化和均衡性的好習慣。

水果方面可以選擇富含維生素C和E充足的食物，像藍莓、草莓，都有抗氧化和延緩皮膚衰老的作用。

另外，還要多攝入膳食纖維，像蔬菜、全谷物等食物。它們有助于促進腸道蠕動，把身體內多余的垃圾代謝出來。

2、適量飲水

不想長斑就要多喝水、多排毒，只有充足的水分才能促進代謝。

“八杯水”原則大家應該都聽過吧？按照這個飲水量給自己安排起來，能讓皮膚喝飽水，保持水潤的狀態。

如果覺得白開水喝不下去，那也可以安排一些具有美白作用的花茶或果蔬汁，效果會更明顯。

3、注意防曬

很多女性臉上的斑，都是源于她們不防曬的原因，被曬出來的。

每次出門的時候，請一定要認真仔細地涂抹防曬霜，通過護膚的方式保護自己的皮膚不受損害。

若是可以，還是盡量不要選擇陽光強烈的時候出門，這樣能從源頭上減少皮膚長時間暴露在陽光下。

寫在最后：愛美是女人的天性，誰不想擁有干凈漂亮的臉蛋呢？那這些容易長斑的水果，記得要避開，千萬不要抱有僥幸心理。