春天一到，這困意就像 “牛皮糖” 一樣甩都甩不掉。

每天睡了好久，起床還是感覺渾身沒勁兒，

白天不管是在辦公室對著電腦，還是在教室里聽老師講課，

哈欠一個接一個，腦袋昏昏沉沉，干啥都提不起精神。

咖啡喝了一杯又一杯，可困意還是緊緊跟著，這春困真的太讓人頭疼了！

別著急，給大家分享幾個超有用的小竅門，讓你輕松告別春困，每晚都能睡個好覺。

為啥春天人這么容易犯困，還睡再多都覺得累呢？

春天天氣變暖，萬物都在生長，咱們身體里的陽氣也開始往外跑。

但要是陽氣跑得不順暢，或者身體里還有冬天留下的寒濕，

就像水管被堵住了一樣，氣血沒辦法好好流動，人就容易沒精神。

而且冬天的時候，很多人都習慣晚睡晚起，

到了春天，白天變長夜晚變短，生物鐘一下子適應不了。

晚上睡不好，白天自然就困得不行。

再加上春天雨水多，濕氣重，要是脾胃不太好，

不能把濕氣排出去，就會感覺頭昏腦漲，

四肢像灌了鉛一樣沉重，怎么睡都解不了乏。

枕頭選得好，睡覺才舒服

一個合適的枕頭，得能穩穩地托住我們的腦袋和脖子，

還不能太高，不然睡覺的時候呼吸會不順暢，也會影響睡眠質量。

可以試試那種用羽毛、絨毛填充的枕頭，軟軟的很舒服；

要是有能自己調節填充物的枕頭也不錯，能根據自己的喜好調整。

枕頭的高度最好和肩膀差不多寬，或者稍微高一點點。

睡覺的時候，先把枕頭放在肩膀下面，然后慢慢調整高度，直到找到最舒服的位置。

枕頭的角度怎么調整？

把枕頭的頂部稍微往上抬一點，讓它和床墊形成大概 10 - 15 度的角度。

這樣做能讓我們的頭和脖子處在一個舒服的位置，還能打開氣道，

呼吸更順暢，睡眠質量自然就提高啦。

每個人的習慣不一樣，有的人喜歡側著睡，有的人喜歡平躺著睡，

大家可以多試試不同的睡姿，找到最適合自己的，這樣睡覺的時候會更舒服。

助眠香

除了調整枕頭，還有兩種助眠好物：

艾草和薰衣草香囊，能幫我們解決睡眠問題。

艾草在中醫里可是個寶貝，它散發的獨特香氣有安神助眠的效果，

還能祛濕散寒，很適合春天用。

它含有的揮發油等成分能通過呼吸道進入人體，調節神經系統，

讓我們的身心放松下來，更快進入夢鄉。

薰衣草的香味更是出名的助眠神器。

它能舒緩緊張情緒，減輕焦慮，讓人感到平靜和安心。

研究表明，薰衣草的香氣能降低人體應激激素的分泌，

幫助放松身心，改善睡眠質量 。

制作這兩種香囊也很簡單。

準備一些干燥的艾草和薰衣草，再找幾個小布袋。

把艾草或薰衣草裝進布袋里，用繩子扎緊袋口就行。

要是想讓效果更好，還能把兩種材料混合在一起。

把做好的香囊放在枕頭邊或者床頭，

晚上睡覺的時候，它們散發出的淡淡香氣，能讓你睡得又香又甜。

除了這些，生活中還有一些小細節也能幫我們緩解春困。

平時要養成規律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

房間里要經常開窗通風，讓空氣保持新鮮。

早上可以去公園散散步，或者打打太極拳，堅持一段時間，精神狀態會好很多。

飲食上也要注意，早餐要吃一些有營養、能提供能量的食物，

像全麥面包、雞蛋、牛奶。少吃那些油膩的食物，不然吃完容易犯困。

多吃一些富含優質蛋白的食物，比如瘦肉、雞肉、魚肉，

還有新鮮的蔬菜和水果也要多吃，它們能為我們的身體補充各種維生素和礦物質。

春困雖然讓人煩惱，但只要掌握了這些方法，再注意生活中的小細節，

就能告別越睡越累的情況，輕松應對春困。

要是你還有其他對抗春困的好辦法，或者對這些方法有什么疑問，

都可以隨時來找我聊聊，咱們一起在春天活力滿滿！#質感創作人#