長久以來，女性在親密生活中的感受常常被忽視，甚至有些人認為女性只需要配合伴侶的需求即可。然而，親密活動并不是為了滿足男性而設置的活動，而是雙方共同參與的過程，女性的感受非常值得被關照。

如今，越來越多的女性開始認識到這一點，但在“實踐”過程中，她們常常遇到“沒有感覺”或“不舒服”的情況。這并不罕見，但也并非無法改善。

我們將從認知、自我探索和伴侶協作等多個角度去對你的問題進行剖析。

找到你的感覺，跟著感覺走。

首先，女性一定要好好了解自己的身體。咱們每個人的身體都是獨一無二的藝術品，在x感受這件事情上，我們的“要”點和喜好千差萬別。就像有的女性可能對輕柔的撫摸特別有感覺，有的則喜歡特定的力度。

女性進行這些自我探索非常有必要，身體的小秘密，大腦偏愛的場景、聲音甚至氣味，你都可以在自我探索過程中弄明白！

有了這份自我認知，你就能在一個人或者兩個人的玩樂過程中去找“感覺”，多多重復練習，好的體驗就會水到渠成。

當你能熟練地給自己創造快樂、清晰地知道了自己在這個過程中需要什么，在和另一半親密的時候，你就能更加從容地說出自己的需求，體驗也會直線上升！

探索沒感覺的原因

有了充分的自我探索，你便可以去思考一下你在和伴侶親密過程中的情況，想想究竟是哪些因素限制了你。是溝通不暢，是缺乏配合，還是其他因素？

以下幾個因素是比較常見的女性“沒感覺”的原因，它們可以幫助你思考自己的情況。

生理方面的原因

有些女性可能因為激素水平、身體健康狀況或藥物影響而導致欲望低下或對x刺激的敏感度降低，你可以去排查一下自己是否有這方面的問題。

心理方面的原因

壓力、焦慮、情感隔閡或對親密活動的負面認知都可能影響女性的感受，比如，對x的羞恥感、對伴侶的不滿或對自身身體的不自信，都會讓女性難以放松并享受親密活動。

另外，我們在咨詢過程中也發現：在親密活動過程中缺乏x幻想也是很多女性沒有感覺的常見原因，當她們去嘗試進行一些自己偏愛的幻想后，感覺立馬就來了。所以，你不妨也試試這個小方法。

伴侶協作的問題

正如我們開頭提到的，親密活動是兩個人的事情，如果伴侶缺乏技巧、忽視你的需求或溝通不暢，也會導致你體驗不佳。

比如，愛前的游戲不足、不照顧你的偏好或者與你缺乏情感連接，都可能讓你感到不適或無聊。如果你和伴侶在這方面存在一些問題，那么就需要通過x溝通去解決了。

解決問題

經過前面兩個步驟，相信你已經大致清楚可以去做些什么了。在這里，我們也給你三點建議。

和他開展x溝通

坦誠地與伴侶交流是改善已知問題的關鍵。你可以告訴他你的感受、喜好和需求，比如哪些動作讓你感覺不錯，哪些讓你不適。

溝通時要注意一些方法，我們對這部分內容進行過很多次科普，并且為大家整理過一些可以直接用的資料，大家可以在本公眾號后臺回復【溝通】直接領取。

與他進行協作

親密活動是一種合作，而不是單方面的努力。你可以引導他，讓他根據你的指示來調整節奏或方式。比如，告訴他你更喜歡大或小的力度，告訴他你喜歡的聲音，或者和他去探索你們都喜歡的z勢。

化被動為主動

女性在親密活動中不必總是處于被動狀態。當你已經了解到自己的需要，你完全可以嘗試主導節奏：不用等著他來做，甚至不用告訴他要怎么做，而是直接自己去做。

讓自己主動起來，這個過程就跟你一個人玩樂變得很像：節奏、部位、方式......一切盡在你的掌握之中。

探索新的親密方式

一年三百六十五天都吃一道菜，不膩都難，愛人之間親密也是一樣的道理。

你和ta都需要保持對知識和技巧的學習，去培養你們創造樂趣和新鮮感的能力。你們可以閱讀相關書籍或觀看教育視頻，也可以加入我們的學習群學習純干貨知識（助理微信號：safezhuli）

記住，好的x愛往往不是單純技巧的改善，而是用好我們的“大腦”，經驗和知識才能真正幫助我們打開快樂之門。

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