人有3個年齡坎

前段時間，加州大學(xué)圣地亞哥分校在《科學(xué)》期刊發(fā)表研究，稱發(fā)現(xiàn)了細胞衰老的關(guān)鍵機制：

人并不是勻速變老的，而是有3個變速檔，分別是34歲、60歲和78歲，在這三個歲數(shù)會“突然變老”。

所以當(dāng)年起床照鏡子時，突然發(fā)現(xiàn)自己變老不少，這是真的，不是幻覺！

人為會什么在
這三個年齡段突然變老？

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)在34歲、60歲和78歲時，人體多種蛋白質(zhì)發(fā)生了變化。

34歲左右，記憶力、協(xié)調(diào)性變差，骨質(zhì)開始流失，肺活量緩慢下降，更容易出現(xiàn)心理問題。

60歲左右，人體的各項機能開始逐漸步入老年。退休的導(dǎo)致生活狀態(tài)變化，導(dǎo)致衰老進一步加速。這個時候，要重點關(guān)注心臟、消化以及免疫系統(tǒng)。

78歲左右，人體各項機能都進入快速衰老階段，神經(jīng)、泌尿、呼吸、循環(huán)等各系統(tǒng)，以及認知和心理都出現(xiàn)明顯變化。

想跨過這幾個年齡坎，
要注意這幾點：

1、動得快活，筋骨永不老。

五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜。

七八十歲的老人要適當(dāng)減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。

2、吃出均衡，機能永不老。

百歲壽星、著名經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。

要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

3、主動交流，心情永不老。

想要年輕，心態(tài)很重要。不要整天把自己關(guān)在家里，要多走出家門，多參加社會活動，多和家人以外的人進行交流，比如去小區(qū)、公園散步時，主動和其他人聊天，這樣大腦能積極運轉(zhuǎn)，心情也會更好，能防止抑郁。

人到晚年
真正靠得住的還是“老三樣”

1，相互扶持的老伴

都說這輩子陪伴自己時間最久的人，不是父母、不是子女，而是自己的配偶。尤其是到了晚年，父母不在了，子女各有各的生活，只有老伴才能陪伴自己安享晚年。

所以，養(yǎng)老最靠得住的，就是相互扶持的老伴。

不管是日常生活，還是生病有事，有個枕邊人陪著是再好不過的，麻煩孩子有時反而要受氣，看臉色，還是自己的伴侶更可靠。

2，健康的身體

俗話說，身體是革命的本錢，人老了，有個健康的身體就更加重要了，要不然，病倒了就全是事兒。

受罪不說，各種麻煩兒女，都說久病床前無孝子，平時多鍛煉，多運動，有個健康的身體，與人與己總歸是好的。

3，足夠養(yǎng)老的資金

有錢了，不用問兒女要生活費，不用看晚輩的臉色過日子，晚年心情自然舒暢。

有錢了，想做什么做什么，生病了自己看，不用子女因為誰出錢、出多少鬧矛盾；即使不能自理了，也可以花錢做養(yǎng)老院，不至于太凄涼。

說到底小編覺得，有兒女養(yǎng)老最好，如果兒女顧不過來，養(yǎng)不了老，您也要早做打算。

不要把養(yǎng)老全指望在兒女身上，自己提前做好各種養(yǎng)老準(zhǔn)備，老了也不至于和兒女受氣，可以有尊嚴的度過晚年。