帶娃去廣場玩，遇到幾位挺著肚子的孕媽，在一起聊天。看樣子，有懷孕3、4個月的，也有7、8個月的，還有一個說預產期在下個月。孕媽們在一起聊天，除了說胎兒的情況，就是自己的變化，一下子把我拉到，自己懷孕的時候。

剛懷上寶寶時的激動心情，和一些美妙的感受，新身份的不適應交織在一起，整個人除了興奮還有幸福感。

娃爹說，人這一輩子，還挺有趣，不斷變換身份。有些身份，不是你想擁有，就會一直有的。比如準爸爸、準媽媽，都只有這10個月時間，過后就是新手爸媽了。

是啊，懷胎10月，感覺很奇妙。一顆黃豆大小的受精卵，就這樣一點點，發展成一個五六斤的小寶寶，最后從媽媽肚子里鉆出來。

剛生完大寶那陣子，我還一直覺得，肚子里還有個寶寶，很恍惚。整個孕期，身體的變化，也是難以忘記的。

如果你也剛懷上寶寶，或者生育過，應該也會有這些感受，咱們一起來看看！

變化一：胃口變了

以前我很喜歡吃燒烤、麻辣燙，懷孕后，這些不要說吃，提一下都反胃。有次和娃爹一起出去吃飯，剛走到燒烤店門口，我就堅持不住了，找了個桶，吐了起來。

垃圾

以前我不愛吃泡面，家里也很少買。懷孕后卻喜歡吃了，幾乎每周都會吃一次，有時候是偷偷吃。

懷孕后孕激素和雌激素水平的變化，會影響到胃腸道的蠕動，進而導致食欲發生變化。

而且，懷孕后嗅覺和味覺的敏感度增加，有些氣味，聞一下都受不了。

針對這種情況，可以通過下面的方式進行改善：

? 少食多餐：少量多餐可以減輕胃腸道負擔；

? 食物多樣化：瘦肉、魚、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果；

? 避免刺激性食物：避免辛辣、油膩、刺激性的食物；

?適當運動：散步、慢跑或瑜伽可以促進腸胃蠕動；

? 開胃食物：清淡的粥類、涼拌菜等。

Tips：腹中胎兒需要更多營養來幫助生長發育，因此，孕期的飲食健康，還是很重要的。如果不知道如何搭配，可以購置相關書籍，或者咨詢婦產科醫生。

變化二：情緒變了

有的孕媽懷孕前性格大大咧咧的，但懷孕后，開始多愁善感起來，動不動就想哭，想發脾氣，覺得委屈。

芬蘭圖爾庫大學的學者們在《神經內分泌學》雜志發表的研究論文顯示，孕期內孕婦的情緒波動太大，下丘腦垂體腎上腺軸功能產生多種變化，進而影響胎兒的發育。

我還看過一個關于孕期心理健康的研究報告，研究人員認為，這是源于兩個方面的因素。

一個是生理變化，包括荷爾蒙水平波動、神經遞質變化、身體變化（變胖、不舒服），這種是很難人為改變的。

比如孕酮水平的變化，對情緒調節有很重要的影響，懷孕后孕酮一路飆升，孕媽的情緒，也受到了影響。

另一個是心理因素，對新角色的適應、分娩恐懼、經濟和家庭壓力等，都可能會導致孕媽情緒波動大。

如果你家老公很貼心，什么都能考慮到，照顧你的感受，你的情緒變化，或許會小一些。

但如果他是大馬哈，產檢、待產包等，都得你自己來，他基本上不管，那就很容易難過、沮喪、無助，甚至哭泣了。

我在孕期和娃爹有過一次很強烈的爭吵，其實是很小的事情，就因為他沒有及時回家，導致產檢遲到了10分鐘。我當時難過得不行，感覺自己和孩子都被拋棄了，眼淚根本止不住。

還好娃爹一直在道歉，安撫，我的情緒才慢慢好起來。現在回想，小事一樁，根本沒必要。但在當時，我感覺天都快塌了。

所以，準爸爸們，一定要耐心一點，多關注你的妻子，一起度過這個特殊的階段哦！

Tips：嘗試吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海魚，對大腦有積極作用，還有助于改善情緒。

變化三：身體變了

懷孕前不過百，懷孕后直接胖了十幾斤，甚至更多，面對這種情況，我想，每個女生都會覺得，很難接受。

除此之外，腹部隆起，免疫力下降，胸部變大，水腫等，也困擾著每一位孕媽。

感覺胸部像充了氣的氣球一樣，文胸一個月一換，都有點勒得慌。

還有，因為體重增加，腹部的壓迫，晚上睡眠也會差一些。

黑眼圈、妊娠紋、妊娠斑、腰疼、恥骨聯合疼、便秘，尿頻，也找上門了。尤其到了孕晚期，每天都盼著早點卸貨。

針對這種情況，可以從下面幾個方面進行調整：

? 增加高蛋白食物攝入，比如瘦肉、魚類和豆制品；

? 多吃富含纖維的食物，緩解便秘；

? 補充葉酸、鐵質等營養素，預防貧血和早產；

? 適當鍛煉，有助于晚上獲得更好的睡眠質量；

? 定期進行產前檢查，監測健康狀況；

? 了解更多孕期知識，幫助緩解焦慮。

Tips：孕期身體的變化，非常明顯，也是孕媽們根本逃不過的。但不管怎樣，這些變化，更多是因為胎兒的發育所需。等到產后，經過一段時間的鍛煉，還是有機會回到孕前狀態的，別太焦慮了！

枕邊育兒寄語：

“萬嬰之母”林巧稚院士說：“孕期是一個危險與幸福并存的特殊時期，只要做好孕期保健，每一位孕婦都能享受這份美好！”希望你的孕期，除了這三個變化，還有很多不期而遇的幸福感哦！

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