內蒙古
內娛女明星春季限定運動操大揭秘
橫店健身博主劉亦菲、機場行為藝術家虞書欣、腹肌喊話達人白敬亭集體營業的背后，竟是《夢華錄》形體指導×張藝謀營養師×楊冪私教聯手打造的唐朝養生術2.0！三件套躺著瘦出下頜線的秘密在此——
天鵝頸速成術：奶茶殺手必修課
1. 鏡像歪頭殺
劉浩存同款45°側頸練習（聽到頸椎咔噠聲才到位）
早中晚各3組，每組保持10秒
2. 夾子音暴風燃脂
虞書欣式《愛如火》破音唱法+手臂畫圈
注意肩胛骨后縮，體驗深層肌肉震顫
3. 后腦勺認知重塑
雙手交疊撫觸后腦勺默念顏值咒語
持續5分鐘解鎖劉詩詩同款直角肩
腰精生成大法：床榻封印解除術
?動作要領：全程帶入李現《去有風的地方》呼吸法
扭胯風暴
王鶴棣《危險派對》舞蹈核心+狗仔偷拍級動作幅度
浴室高抬腿
王嘉爾歌王架勢+私生飯追蹤閃避模擬
空氣劍道
丁禹兮《傳聞中的陳芊芊》劍法三連擊
仙氣養生秘籍：經絡拍打玄學
必備道具：孫儷同款經絡拍+戰歌BGM
| 經脈部位 | 明星演繹法 | 頻次要求 |
| 膽經 | 白淺九尾狐尾巴走向拍打法 | 周杰倫 本草綱目 稍快
| 帶脈 | 華晨宇演唱會甩頭共振術 | 搭配 國王與乞丐 輕柔 |
?能邊刷劇邊練嗎？
? 迪麗熱巴候場認證碎片化訓練法
?需要買器材嗎？
? 金晨兩瓶礦泉水達成女團腿成就
?大基數友好嗎？
? 賈玲《熱辣滾燙》逆襲公式已加載
驚喜彩蛋池
今日任務打卡區：
1. 交出你的暴汗BGM歌單
2. 速報今日訓練進度
3. 隨機掉落「內娛在逃女明星」體驗卡
家人們！春天不減肥不養生，夏天你望著愛豆的A4腰馬甲線只能干瞪眼！
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