長期伏案工作、久坐不動、低頭看手機、翹“二郎腿”、趴著午睡、下班回家“葛優躺”，各種不良姿勢很容易造成頸肩腰腿痛，嚴重影響睡眠、工作、學習和生活質量，如何預防與治療頸肩腰腿痛？

什么是頸肩腰腿痛？

頸肩腰腿痛主要是指人體的頸部、肩部、腰部、腿部等部位都出現疼痛，多是由于骨骼、肌肉、韌帶等軟組織出現了損傷或無菌性炎癥所引起的。

新加坡貢方堂TCM中醫疼痛科丘保潤表示，在中醫學上，大多數頸肩腰腿痛可被歸為“痹證”范疇，主要由于吹風受涼、冒雨涉水，也可因跌打損傷、氣血不通，或是年老體衰、氣血不足所致。

如果是頸部出現疼痛，通常與頸椎病有關，同時還伴有頭暈等癥狀。

肩部的疼痛主要與肩周炎有一定的關系，同時還伴有肩部活動受限，腰部疼痛可能為腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病所引起，膝關節骨性關節炎可導致腿部疼痛。

頸肩腰腿痛的常見癥狀有哪些？

01頸肩部疼痛

以頸部肌肉、筋膜慢性勞損為主，多因低頭伏案工作、姿勢不良，過多使用空調風扇后受涼所致。主要表現為頸肩部麻木、疼痛，可伴有頭疼、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等癥狀，嚴重者可出現轉頭困難、頸部僵硬、起床困難。

02上肢疼痛

由于上肢長期持續一個姿勢，導致肌肉、肌腱、筋膜勞損，常見于長時間抄寫、打電腦鍵盤、手握鼠標等工作中。表現為一側（多見右側）上肢酸沉疼痛、麻木無力、抬腕困難。同時，上肢疼也可由頸肩部病變所致。

03腰背疼痛

如腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、棘上韌帶損傷、第三腰椎橫突綜合征、腰椎間盤突出等。多因 久坐、不良姿勢、過多使用空調、風扇所致，表現為腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等，部分腰背部疾病可同時出現下肢酸沉、麻木、疼痛等癥狀。

04下肢疼痛

如腰椎間盤突出、臀部肌肉勞損、膝關節副韌帶損傷等，多因不良姿勢、受涼、受潮，也可由腰部病變所致。主要表現為下肢疼痛、麻木，膝關節疼痛、上下樓困難等。

中醫怎么調理？

新加坡貢方堂TCM中醫疼痛科丘保潤介紹，頸肩腰腿痛的中醫康復主要應用中藥內服、中藥外用、針灸、推拿、食療、代茶飲等技術，不僅治療疼痛局部，更能療愈患者本身，促進患者康復。

中藥內服“一人一方”

中藥治療不論內服還是外用，均以“望、聞、問、切”的結果加以辨證為前提。如骨折的治療，多遵循愈合過程采用三期辨證治療，在早期、中期、后期分別服用有活血化瘀、接骨續筋、補益肝腎作用的湯劑。

中藥外用療效迅速

中藥外用就是將中藥施用于患處皮膚表面，使藥物透過皮膚吸收后發揮治療作用的方法，不僅避免對胃腸道的刺激和肝腎的影響，而且直接作用于患處，因而治療頸肩腰腿痛的療效迅速。

比如：貼敷療法、熏洗可以更好地改善患處血液循環，促進血腫吸收；熱熨療法則是將有祛風散寒、通絡止痛作用的中藥加溫后熨敷患處局部的方法，對于改善受涼引起的疼痛有很好的療效。

針灸有很好的鎮痛作用。通過針灸痛處所在經絡上的穴位，可通經活絡，明顯減輕患者肢體疼痛、麻木、腫脹等癥狀，繼而有效促進運動功能的恢復。因而對各種急慢性扭傷、落枕、五十肩、頸椎病、腰椎間盤突出、網球肘、腱鞘炎等疾病，針灸有很好的療效。

推拿是中醫在患者特定的部位、穴位以及經絡上使用各種理筋手法，舒經活絡、消腫止痛，使肌肉、韌帶、關節等軟組織得到充分的放松和舒展，解除痙攣、通利關節、松解粘連。

免責聲明：本文旨在傳播中醫診治思路，不作為用藥指導。具體用藥請在醫師指導下辨證使用。