小霖和老公結婚3年了，積極備孕2年零一個月，但卻一直沒有懷上寶寶。

小霖很苦惱，到底哪里出了問題？平時葉酸每天吃，半年去醫院做一次備孕檢查，一切都是正常的，為啥總是懷不上呢？

后來，跟醫生深入溝通后才知道，問題出在小霖老公身上。

原來，小霖老公是一家外企公司的市場部經理，平時總會有各種應酬、飯局，基本上每天都要喝點酒，以至于，每次交功課都是喝過酒的。

小霖所謂的檢查正常，一直在積極備孕，卻忽視了老公愛喝酒的這個“壞習慣”。

婦產科醫生認為，備孕期間，至少從半年前就要開始戒酒，不僅是妻子，丈夫也要做到。因為酒精影響精子質量，卵子質量再好，結合后，受精卵也不易順利著床。

小霖老公很詫異，以為戒煙就行了，沒想到酒精也有這么大影響。

世界衛生組織發布的報告中明確指出，煙草、酒精都有會嚴重損害精子、卵子的質量，哪怕備孕成功，也很容易引發流產、胎兒發育異常等情況。

所以，別小看了備孕階段（一般指懷孕前6個月），想要優生優育，還得做好規劃和準備。

懷孕前六個月需要注意幾個方面

從醫學角度來說，優生優育的原則是，從準備懷孕開始，到懷上寶寶，建議至少有6個月的時間進行準備，包括體檢、調理身體等。

? 夫妻雙方進行全面體檢

孕前檢查主要針對遺傳基因、生殖系統等方面，從源頭杜絕先天遺傳病，胎兒發育畸形等生育問題。

同時，臨床數據也表明，進行孕前檢查最佳時間為備孕前3至6個月，尤其是6個月前。

Tips：上圖為備孕男性、女性需要做的檢查，涵蓋常規和特殊項目，備孕夫妻可對照查看（具體以醫生建議為準）。

? 調整飲食

威廉·西爾斯在?《西爾斯懷孕百科》中提到，胎兒的營養來源主要來自母體，如果孕媽體質較好、營養充足，就像種子如果能生長于肥沃的土地，自然能發育得更好。

因此，女性如果有生育計劃，應早于6個月前開始調節飲食，包括科學補充營養，多吃新鮮、當季蔬果等，不僅利于提升身體素質，也能利于排卵。

而作為丈夫，建議補充牛奶、牛肉、黑豆、海藻、魚類等食物，有利于精子的生成、活性等。

值得注意的是，不管女性還是男性，一旦決定備孕，應早于6個月之前戒酒、戒煙。

? 注意補充葉酸且慎用藥物

一般來說，停用避孕藥的6個月后再安排懷孕更安全，因為排卵功能、子宮內膜的恢復與適應需要一定時間。

通常醫生建議備孕前3個月開始適當補充葉酸，且順利懷孕后，葉酸也需要持續補充（一般是持續補充3個月，少數吃到分娩）。

Tips：女性在30歲之前，男性在35歲之前，是計劃懷孕的黃金時期。

懷孕后的6個月

懷孕后并非萬事大吉，還有一些妊娠反應、身體變化在等著孕媽，一定要做好孕期保健哦！

? 按時產檢

世界衛生組織（WHO）發布的孕期保健指南中強調，孕期保健最關鍵的事項之一就是按時產檢，不僅利于了解孕婦自身、胎兒健康狀況，還能讓醫生給出最合適的飲食、養胎建議。

根據世界衛生組織的建議，結合我國衛健委的指導意見，孕期應進行9至12次產檢，僅孕期前6個月，就需要進行間隔4周左右的6次產檢。

包括0至12周之間確認是否屬于宮外孕、艾滋病篩查、腎功能、肝功能、乙肝五項等全面檢查。

還有唐篩、糖篩和小排畸檢查，也是非常重要的，

Tips：有些產檢需要提前預約，所以，孕媽們一定要記好了時間，并提前預約，免得白跑一趟。

? 科學飲食

《中國孕婦、乳母膳食指南2022》指出，孕期內的飲食對母體與胎兒的影響飛鏟關鍵。

所以，從孕初期開始，準媽媽與準爸爸就要學習科學、正確的孕期飲食知識，并從中提取適合的飲食安排。

孕期飲食除了每日搭配合理的新鮮果蔬、魚肉、堅果、粗糧等食物，達到營養充足、均衡外，也要注意補充葉酸、鐵劑等物質。

? 適當運動

素有“快樂因子”稱號的多巴胺、內腓肽等，可以通過有氧運動增加分泌量，對懷孕后情緒容易不穩定的孕媽來說，通過適量的有氧運動，獲得這些“快樂因子”，是非常好的一件事兒。

比如，飯后散步、游泳、孕婦瑜伽等，都是可以的，每天20-30分鐘即可。

? 避免疲勞

孕嬰專家松田道雄在《育兒百科》中指出，充足的休息可以有效緩解孕婦的疲勞，而避免過度勞累，更是預防妊娠并發癥、早產等不良事項的關鍵之一。

有位孕媽分享說，她懷孕2個多月，因為曬衣服伸了下腰，結果，見紅了，住院保胎1個月。

所以，懷孕后就別逞強了，家務活盡量少做。比如拖地、曬衣服等，這些可能需要拉伸腰部的活動，還是少做。

枕邊育兒寄語：

紀伯倫說過：“孩子是上天給予父母的恩賜，需要用心呵護、培養。”從夫妻決定孕育孩子開始，就要做好備孕前的準備工作，包括體檢、調養身體等。你當時懷寶寶，準備了幾個月？有沒有經驗可以分享？

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