幼兒們在春季里像小綠苗一樣發育特別快。家長們需要抓住春季飲食的特點，清楚春季飲食禁忌，才能讓寶寶更好地成長。

春天天氣干燥，氣溫上升，身體的血液循環和新陳代謝會加快，不經意間孩子的體表和呼吸道等地方就會有大量的水分蒸發，很容易造成孩子缺水。

1.定時喝水。要定時讓孩子喝水，每隔一段時間就要喂一些白開水，不要等渴了再喝。渴了就說明身體已經開始缺水，水分的缺失會使寶寶的呼吸道粘膜變干燥，導致身體出現問題。

2.喂食湯水。除了給孩子喝白開水以外，還可以給孩子喂一些湯水，如銀耳羹、梨湯等，不僅能補充水分，還可以增加營養。湯水類食物對于孩子的日常排泄也是非常有益的。

天氣干燥謹防上火/過敏

春天多風，天氣干燥，寶媽們平時要及時為寶寶補充水分，更要注意盡量少讓孩子吃膨化食品和巧克力，以免上火。荔枝、橘子等溫性水果也不宜食用過多。

春季寶寶易發過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。

各種營養素需求增加

春季寶寶發育旺盛，對維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等營養素的需求也相應增加。如果身體缺乏這些營養，春季易發的呼吸道感染和傳染病容易侵擾寶寶，還容易引起口角發炎，齒齦出血，皮膚粗糙等問題。

1.黃瓜

黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

2.黑木耳

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

3.蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。

4.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。

5.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

6. 櫻桃

櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。但櫻桃屬火，不可多食。

7.菠菜

菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

8.蔥、蒜

蔥和蒜在春季營養最豐富、最嫩、最香、最好吃，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

9.檸檬

檸檬含豐富的維生素C，孩子喝檸檬水，可適當獲得一部分維生素C，對防治春季流感等有幫助。

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