北京
本文作者：陳壯忠，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腫瘤中心副主任醫(yī)師
無論餐前、餐后、餐中，適當吃一點水果，對于健康人群來說都沒有問題。但特殊人群吃水果的時間確實有點講究。
健康時報圖
脾胃虛弱者可在早餐后兩小時（上午10時）后人體陽氣開始升發(fā)時吃，更有利于身體吸收營養(yǎng)。此外，體弱怕冷、脾胃虛寒者以及老年人，不妨變著方法吃水果，比如煮熱吃、蒸熟吃或煲湯吃，這樣在一定程度上可以改變水果過于“生冷”的屬性。
對于兒童來說，不建議飯前半小時至飯后半小時內(nèi)吃水果，以免影響脾胃對食物的消化吸收；糖尿病患者在兩餐間吃，避免餐后血糖大幅度波動；減肥人群在餐前吃水果，能增加飽腹感，有助減少其他食物的攝入量。
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本文來自：2025-04-08健康時報《吃水果選對時間》
編輯：喬靖芳 王楠
審稿：魯洋
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